人體的膝關(guān)節(jié)承受著全身的重量，平時(shí)走路或者做一些運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，承重最多的也是膝關(guān)節(jié)，日復(fù)一日的行動(dòng)，讓膝關(guān)節(jié)慢慢磨損，如果不做好保護(hù)，很容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎、膝蓋疼痛等情況。膝蓋疼痛如果嚴(yán)重的話，也會(huì)嚴(yán)重影響我們的日常生活，所以平時(shí)千萬不要忽視對膝關(guān)節(jié)的保護(hù)。出現(xiàn)膝蓋疼痛該用什么方法緩解呢？

1.?適量運(yùn)動(dòng)

都說生命在于運(yùn)動(dòng)，也許有人認(rèn)為，多休息才是對膝關(guān)節(jié)最好的保護(hù)，但是實(shí)際上，久不運(yùn)動(dòng)對肌肉非常不好。膝蓋疼痛的人要適量運(yùn)動(dòng)，可以選擇散步、游泳等。

2.?注意休息

要適當(dāng)休息，給膝蓋一些緩沖的時(shí)間。

3.?受傷后及時(shí)處理

由于膝關(guān)節(jié)每天活動(dòng)很頻繁，所以出現(xiàn)受傷的情況也不奇怪，可以先采用冷敷來減輕疼痛。

4.?注意控制體重

由于膝蓋是承受著人體的大部分重量，如果體重過重就會(huì)加重膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，時(shí)間長了對膝蓋的健康很不利。

5.?注意保暖

膝蓋受寒也是會(huì)導(dǎo)致膝蓋疼痛的，平時(shí)要注意防寒保暖，夏天的時(shí)候注意不要讓空調(diào)風(fēng)直吹，冬天的時(shí)候可以在膝蓋上套上一雙護(hù)膝。

6.?揉搓膝蓋

平時(shí)坐著的時(shí)候，可以搓熱雙手，并對膝蓋及其周圍進(jìn)行揉按，一直搓至膝蓋發(fā)熱為止。

7.外敷趙俊峰滑膜康貼。純中藥材貼敷膏，不添加辣椒精等刺激性物質(zhì)，散發(fā)膏藥清香不刺鼻。將其貼敷在膝關(guān)節(jié)膝眼穴上，中藥活性成分通過穴位毛細(xì)血管慢慢滲透至滑膜部位。趙俊峰滑膜康貼具有消炎止痛、活血化瘀、舒筋通絡(luò)、舒緩身心的作用，并通過藥物的歸經(jīng)梳理作用調(diào)節(jié)體內(nèi)平衡，滲透于表皮，促進(jìn)局部血液循環(huán)，扶正固本，改善體質(zhì)，從而緩解膝關(guān)節(jié)疼痛、麻木、腫脹等不適。趙俊峰膏藥所有產(chǎn)品均有防偽標(biāo)識(shí)，可用火烤辨別真?zhèn)?，?jǐn)防受騙。