腰肌勞損主要還是指腰部的軟組織，在長時間保持一種姿勢的情況下，日積月累形成腰部軟組織勞損而引起的腰部酸困疼痛癥狀。治療方面，藥物方面可以采用消炎鎮(zhèn)痛的西藥，來消除腰部局部的無菌性炎癥?？蔁岱蠹油庥盟?，比如古順.敷堂腰.肌貼來改善治愈腰肌勞損，啕.葆和經(jīng).東都有。

腰肌勞損患者在臥床睡覺的時候腰部肌肉、椎間盤、韌帶一定要保持放松的狀態(tài)，睡覺的姿勢以側(cè)臥，雙下肢稍微彎曲為好，如果睡覺的時候喜歡仰臥位，也可在兩條膝蓋下面墊一個枕頭，這也可保持雙下肢稍微彎曲。

希望大家知道自己得了這樣的腰部疾病后能夠調(diào)整一下睡姿，腰肌勞損是一個慢性疾病，要想痊愈是需要長期的調(diào)養(yǎng)治療的，單單依靠正確的睡姿遠遠不夠，還得適當(dāng)進行腰部肌肉的鍛煉，平時注意保護腰部。

1，藥物治療。由于患者的腰部已經(jīng)疼的特別厲害了，可口服止痛藥，可以外敷（古順敷堂腰肌貼），消腫止痛之功，能促進血液循環(huán)，按照遼程使用能達到側(cè)底冶好的目的。京東和套寶都有。

2，轉(zhuǎn)胯運腰。這一招式也能有效的緩解腰肌勞損帶來的疼痛癥狀，患者可先站立起來，然后再將雙腳分開與肩部同等寬度，最后再以腰部為中心慢慢的旋轉(zhuǎn)整個胯部，這樣就能將體內(nèi)的氣血集中到腰胯部，迅速有效的改善腰肌勞損的問題。

3，腰部熱敷。熱敷對于腰肌勞損患者來說也是一種不錯的辦法，患者可每天使用熱水袋或粗鹽包熱敷整個后腰，這樣就能加速腰部的血液循環(huán)，增強腰肌能力，從而達到緩解腰痛的目的。

4，俯臥健腰。在做俯臥健腰時，患者需要先趴在瑜伽墊上，然后再將雙手背到后腰部位，最后再利用腰部力量讓上半身和下半身緩緩地離開瑜伽墊，而腰部則緊貼瑜伽墊，這樣就能增強腰肌力量，改善腰部疼痛的問題。

5，腰背按摩。在按摩時，患者需要保持標準的坐立姿勢，然后再使用拳頭從上到下輕輕的敲打腰背部。在敲打幾分鐘之后，患者還需要使用手掌輕輕的揉搓整個后腰，直到腰部有輕微的發(fā)熱感為止。

腰肌勞損可以進行以下幾種運動：

1、拱橋式運動：平臥在床，利用足部以及雙肘、肩膀作為支撐點，抬起腰部，當(dāng)腰部處于自己覺得舒服的時候，保持姿勢半分鐘左右將腰部緩緩放下，循環(huán)5組到10組，每組5次，注意動作一定要緩慢；

2、飛燕功：與平臥在床相反，俯臥在床上，頭部、足部向上抬起，努力做成小船的模樣，高度也是達到腰部舒服的姿勢就可以，鍛煉起來稍微吃力一點；

3、腰部前屈后伸運動：雙足分開與肩同寬，雙手叉腰，腰部充分前屈、后伸各5次，運動時要保證腰部肌肉盡量放松；

4、腰部回旋運動：雙足分開與肩同寬，雙手叉腰，腰部順時針、逆時針旋轉(zhuǎn)各3次，慢到快、快到慢進行練習(xí).

患者就可以將這幾個招式結(jié)合起來調(diào)理腰肌勞損，這樣疼痛癥狀就會逐漸減輕了。不過，在使用轉(zhuǎn)胯運腰和俯臥健腰這兩個方法時，患者應(yīng)該注意慢慢的增加運動強度，這樣就能讓腰部和身體有一個適應(yīng)的過程，避免因為過度運動而導(dǎo)致腰痛加重。

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