帕梅拉 - 12分鐘 翹臀訓(xùn)練 無(wú)下蹲 膝蓋友好 (Pamela Reif Of
翹臀運(yùn)動(dòng)
1.運(yùn)動(dòng)教學(xué)
?
00:20
?需借助彈力帶，訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)12分鐘。
2.運(yùn)動(dòng)結(jié)束
?
11:23
?無(wú)拉伸環(huán)節(jié)
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