長期受刺激、焦慮、擔(dān)憂、恐慌的人，會伴隨軀體某個(gè)部位打顫抖，比如：手抖、腳抖、臉部僵硬、頭皮發(fā)麻、身子發(fā)抖、目光呆滯、坐立難安、呼吸不暢、腰酸背痛，這都是神經(jīng)長期受到了刺激，引發(fā)的軀體癥狀。神經(jīng)控制著全身所有部位，自然它有這個(gè)能耐，長期壓抑，大腦的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)受到擠壓，痛感經(jīng)絡(luò)此刻將被喚醒，于是就出現(xiàn)了各種各樣的軀體癥狀。

現(xiàn)在社會壓力大，當(dāng)遇到一些自身無法解決的事情時(shí)候，就會焦慮不安，產(chǎn)生焦慮癥，那么大家知道焦慮癥的表現(xiàn)嗎？焦慮癥吃什么食物好呢？今天小編就帶領(lǐng)大家去了解一下關(guān)于焦慮癥的自我治療方面的知識。

在我們生活中，當(dāng)人們焦慮不已時(shí)，一定要想辦法克服?？朔睦斫箲]除了藥物治療外，還可以通過其他小竅門。

1、放松方法

焦慮癥會讓人處于心慌、肌肉緊張、身體發(fā)抖等不良反應(yīng)狀態(tài)。進(jìn)行身體放松可以減輕這些不適，讓焦慮癥得到緩解。進(jìn)行身體放松可以通過深呼吸，有助于讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。

2、適應(yīng)方法

對產(chǎn)生焦慮的對象要勇敢的面對，這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者尅把某個(gè)害怕的情形分解成幾個(gè)小目標(biāo)，循序漸進(jìn)，就可以逐漸適應(yīng)這個(gè)情景，以后面對它不再焦慮。

3、注意休息

多休息可以讓身心輕松，減輕心理焦慮。所以，平時(shí)要注意保證充足的睡眠。睡前洗個(gè)熱水澡對睡眠質(zhì)量更有幫助。

4、傾訴方法

輕松是解決心理焦慮的一種很好方法，通過傾訴可以把我們內(nèi)心的想法都表達(dá)出來。讓被傾訴者成為你的支持者，幫你度過難關(guān)，遠(yuǎn)離焦慮。

5、保持樂觀

對自己充滿自信，會讓我們面對各種困難都能夠克服，從而化解心理焦慮。當(dāng)你缺乏自信的時(shí)候，不妨進(jìn)行自我暗示。

6、轉(zhuǎn)移注意力

如果覺得最近心煩，可以通過轉(zhuǎn)移注意力來使身心松弛，讓你暫時(shí)緩解心理壓力。轉(zhuǎn)移注意力可以聽聽音樂、戶外走動等。

以上為心理調(diào)整方法，當(dāng)然不止這些，具體需要更多指導(dǎo)，歡迎私信我，加入會員，可不斷提升自己。學(xué)習(xí)是能量，跟著有光芒的人，你會越來越好！