現(xiàn)如今，骨質(zhì)疏松已經(jīng)越來(lái)越普遍，涉及人群也更加廣泛，過(guò)去我們常認(rèn)為骨質(zhì)疏松是老年人才會(huì)患上的疾病，但近幾年也越來(lái)越呈現(xiàn)出年輕化的趨勢(shì)，很多年輕人因?yàn)椴唤】档纳詈惋嬍撤绞剑矔?huì)誘發(fā)不同程度的骨質(zhì)疏松。

河南鄭州46歲的王女士，前段時(shí)間就被查出來(lái)骨質(zhì)疏松，在去醫(yī)院檢查前的大半年時(shí)間，她經(jīng)常感覺(jué)到腰酸背疼，剛開(kāi)始以為是太過(guò)勞累，但是休息了一段時(shí)間還是沒(méi)有得到好轉(zhuǎn)，后來(lái)去藥店拿了點(diǎn)膏藥，貼著剛開(kāi)始還是有止疼效果的，后來(lái)慢慢也沒(méi)有效果了，晚上疼的都睡不著覺(jué)，也不敢翻身，一翻身就更疼，無(wú)奈之下還是到醫(yī)院做了個(gè)檢查。

經(jīng)過(guò)檢查，王女士的骨密度已經(jīng)低至-2.9，屬于嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松，王女士很困惑自己還不到五十歲呢，怎么會(huì)患上骨質(zhì)疏松呢？

醫(yī)生解釋到，目前骨質(zhì)疏松的患病率逐年上升很多，尤其是更年期的女性，更容易患上這種疾病，因?yàn)榧に厮降慕档停沟霉橇苛魇Ъ涌?，如果平常再不注意生活和飲食?xí)慣的話，骨質(zhì)疏松的情況會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。

通過(guò)對(duì)王女士日常的生活和飲食習(xí)慣進(jìn)行了解，發(fā)現(xiàn)王女士經(jīng)常會(huì)吃蕎麥面條，醫(yī)生建議王女士以后要少吃。

難道吃面條也會(huì)造成骨質(zhì)疏松嗎？

蕎麥面條雖然比普通的面條口感好，有嚼勁，但是里面含有的蛋白質(zhì)和磷元素比較高，這些成分雖然說(shuō)對(duì)人體有一定的好處，但大量攝入也會(huì)影響到體內(nèi)的鈣磷平衡，抑制到骨骼對(duì)于鈣質(zhì)的吸收，并且蛋白質(zhì)釋放出的酸性物質(zhì)，如果不能夠及時(shí)代謝，也會(huì)破壞酸堿平衡，增加骨骼中鈣質(zhì)的消耗，更年期的女朋友還是要少吃蕎麥面。

研究骨科50余年，80歲院士邱貴興的“養(yǎng)生箴言”，對(duì)患者太有用！

說(shuō)到骨科，就不得不提到邱貴興院士了，1942年生人，今年已有80歲的高齡，但依舊精神飽滿、腿腳有力，真真切切的把骨科的養(yǎng)生知識(shí)運(yùn)用與自身，是我國(guó)骨科領(lǐng)域的“活寶藏”。

邱院士數(shù)十年的從醫(yī)生涯中，都秉承著“不讓患者多花一分冤枉錢”的原則，深受患者們敬重愛(ài)戴。

對(duì)于骨骼的養(yǎng)護(hù)，邱院士有自己的一套“養(yǎng)生之道”，這里分享出來(lái)，僅作學(xué)習(xí)。

那應(yīng)當(dāng)如何科學(xué)養(yǎng)骨，減少損傷呢？記住幾句養(yǎng)生箴言

第一句：攝鹽、攝糖不能過(guò)

第二句：走路提胸提臀

第三句：營(yíng)養(yǎng)是能源

骨質(zhì)疏松的“加速器”不止面條，

骨科院士：“2綠1白”也要少吃

2綠：菠菜、韭菜

菠菜、韭菜中含有豐富的維生素C和鐵，但另一方面，這兩類蔬菜中的草酸含量較高，如果是過(guò)多的草酸，草酸會(huì)和體內(nèi)的鈣質(zhì)結(jié)合形成草酸鈣，加速了體內(nèi)鈣質(zhì)的流失，對(duì)于骨質(zhì)疏松患者來(lái)說(shuō)要盡量少吃。

1白：薏仁

薏仁是一種粗糧，里面含有豐富的膳食纖維，但是也含有過(guò)多的磷元素，攝入過(guò)多會(huì)使體內(nèi)的鈣磷比例失調(diào)，不助于骨骼中鈣質(zhì)的吸收和穩(wěn)定，因此骨密度較低的人要少食用薏仁。

應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)骨質(zhì)疏松？

（1）補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

對(duì)于骨密度較低的人來(lái)說(shuō)，日常要經(jīng)常吃一些含鈣量豐富的食物，比如牛奶、魚肉等等，除此之外也要注意骨骼營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充，建議常吃一素，能夠促進(jìn)骨骼中鈣質(zhì)的沉積，維持成骨細(xì)胞的活性，抑制破骨細(xì)胞的分泌，能夠刺激軟骨細(xì)胞，促進(jìn)軟骨細(xì)胞的修復(fù)和再生，并且它的活性較高分子很小，可以讓身體更好吸收，使骨骼更加強(qiáng)韌。

（2）充足的睡眠

熬夜并不助于骨骼的健康，在熬夜的時(shí)候，胃腸功能會(huì)減弱，影響到了鈣質(zhì)的吸收，使得從食物中攝入的鈣質(zhì)吸收利用率降低，熬夜也會(huì)影響到身體的新陳代謝，破壞成骨細(xì)胞和破骨細(xì)胞的平衡狀態(tài)，所以想要骨骼健康，要避免熬夜，養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，保證充足睡眠。