“抑郁情緒”和?“抑郁癥”，并不完全一樣。

抑郁情緒是由于經(jīng)歷了某些生活事件，而產(chǎn)生的悲傷、失落、壓抑的心理感受，是人體正常的情緒反應(yīng)。

比如：感情受挫會(huì)傷心、難過，丟失財(cái)物會(huì)郁悶，被上司批評(píng)了會(huì)不開心等等。

這種抑郁情緒的產(chǎn)生有明確的原因指向，等到原因消失，這種負(fù)面情緒就會(huì)自然消散；或是通過運(yùn)動(dòng)、傾訴、睡眠等方式，可以在短時(shí)間內(nèi)得到調(diào)節(jié)。抑郁癥就不一樣了，它產(chǎn)生了神經(jīng)功能失調(diào)的器質(zhì)性變化。是由長(zhǎng)期沉溺于抑郁情緒，超出了心理和生理的界限。導(dǎo)致大腦神經(jīng)功能異常的一種疾病。抑郁癥的癥狀持續(xù)時(shí)間通常超過2周，不會(huì)自然緩解。抑郁自評(píng)量表系統(tǒng)（SDS）適用于具有抑郁癥狀的成年人，20道題，10分鐘自測(cè)，具有廣泛的適用性。注意事項(xiàng)下面20道題，請(qǐng)仔細(xì)閱讀每一題，每個(gè)題目后有四個(gè)選項(xiàng)（對(duì)應(yīng)1~4分），分別為：A.沒有或偶爾 B.有時(shí)；C.經(jīng)常；D.總是如此請(qǐng)根據(jù)您最近一周的情況，選擇符合自己的選項(xiàng)并按照“1-A、2-B”的方式記錄，方便后面計(jì)算結(jié)果。抑郁自評(píng)量表系統(tǒng)（SDS）

1.我感到情緒沮喪、郁悶？

A.沒有或偶爾 B.有時(shí)；C.經(jīng)常；D.總是如此

2．我感到早晨心情最好 ?
A.沒有或偶爾 B.有時(shí)；C.經(jīng)常；D.總是如此

3．我要哭或想哭 ?
A.沒有或偶爾 B.有時(shí)；C.經(jīng)常；D.總是如此

4．我夜間睡眠不好 ?
A.沒有或偶爾 B.有時(shí)；C.經(jīng)常；D.總是如此

5．我吃飯象平時(shí)一樣多 ?
A.沒有或偶爾 B.有時(shí)；C.經(jīng)常；D.總是如此

6．我的性功能正常 ?
A.沒有或偶爾 B.有時(shí)；C.經(jīng)常；D.總是如此

7．我感到體重減輕 ?
A.沒有或偶爾 B.有時(shí)；C.經(jīng)常；D.總是如此

8．我為便秘?zé)??
A.沒有或偶爾 B.有時(shí)；C.經(jīng)常；D.總是如此

9．我的心跳比平時(shí)快 ?
A.沒有或偶爾 B.有時(shí)；C.經(jīng)常；D.總是如此

10．我無(wú)故感到疲勞 ?
A.沒有或偶爾 B.有時(shí)；C.經(jīng)常；D.總是如此

11．我的頭腦象往常一樣清楚 ?
A.沒有或偶爾 B.有時(shí)；C.經(jīng)常；D.總是如此

12．我做事情象平時(shí)一樣不感到困難 ?
A.沒有或偶爾 B.有時(shí)；C.經(jīng)常；D.總是如此

13．我坐臥不安，難以保持平靜 ?
A.沒有或偶爾 B.有時(shí)；C.經(jīng)常；D.總是如此

14．我對(duì)未來(lái)感到有希望 ?
A.沒有或偶爾 B.有時(shí)；C.經(jīng)常；D.總是如此

15．我比平時(shí)更容易激怒 ?
A.沒有或偶爾 B.有時(shí)；C.經(jīng)常；D.總是如此

16．我覺得決定什么事很容易 ?
A.沒有或偶爾 B.有時(shí)；C.經(jīng)常；D.總是如此

17．我感到自已是有用的和不可缺少的人 ?
A.沒有或偶爾 B.有時(shí)；C.經(jīng)常；D.總是如此

18．我的生活很有意義 ?
A.沒有或偶爾 B.有時(shí)；C.經(jīng)常；D.總是如此

19．假若我死了別人會(huì)過得更好 ?
A.沒有或偶爾 B.有時(shí)；C.經(jīng)常；D.總是如此

20．我仍舊喜愛自己平時(shí)喜愛的東西 ?
A.沒有或偶爾 B.有時(shí)；C.經(jīng)常；D.總是如此

計(jì)算結(jié)果

（注意*第2、5、6、11、12、14、16、17、18、20題分?jǐn)?shù)反向計(jì)算，A-D對(duì)應(yīng)4~1 分；）算分方法：將20道題的分?jǐn)?shù)相加，再乘以1.25后取整數(shù)部分，就是最后的標(biāo)準(zhǔn)分。答案公布【53-62】：你有輕度抑郁，但是請(qǐng)別擔(dān)心，請(qǐng)適當(dāng)調(diào)整。
【63-72】：你有中度抑郁，請(qǐng)及時(shí)調(diào)整自己的心態(tài)，或?qū)で笏藥椭?br>【72分以上】：你有重度抑郁，已經(jīng)影響到了日常生活，建議您立即尋求精神科醫(yī)生或?qū)I(yè)心理咨詢師的幫助。溫馨提示
1.SDS對(duì)心理咨詢門診、精神科門診及住院精神病人均可使用。對(duì)嚴(yán)重阻滯癥狀的抑郁癥患者，評(píng)定有困難。
2.量表分值作為一項(xiàng)參考指標(biāo)，如果您的分值處于中度、重度范圍，請(qǐng)盡快到正規(guī)精神科治療，以免給自己的健康帶來(lái)更大的危害。