俗話說，人老腿先老，養(yǎng)生得先養(yǎng)腳。生活中，【腿腳不便】、【關(guān)節(jié)腫痛】、【膝蓋酸軟】等詞已經(jīng)成為很多老年人拒絕外出的理由，他們嘴里也會常常念叨著“老了老了，腿腳不中用了”，從而日子過得越來越孤獨沒有樂趣。 ?????????????

據(jù)相關(guān)研究，60歲以上的人70%都有骨關(guān)節(jié)問題，而其中最常見的就是【關(guān)節(jié)炎】，這給老年人帶來了諸多不便。那么你真的了解什么是關(guān)節(jié)炎嗎？它又會有什么影響？我們?nèi)粘Ｔ撛趺疵鎸?？下面就一起來看看吧?/p>

我們?nèi)梭w就像一臺機器，隨著日復(fù)一日年復(fù)一年的使用，會逐漸出現(xiàn)老化磨損等現(xiàn)象，人的器官也會出現(xiàn)退變性的疾病。所以當(dāng)骨關(guān)節(jié)使用到一定年齡，或者受到過人為的后天傷害，便會出現(xiàn)老化和退變。這時候關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)改變，滑液分泌減少，骨關(guān)節(jié)炎就隨之發(fā)生了。

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骨關(guān)節(jié)炎最明顯的癥狀就是關(guān)節(jié)疼痛，且受天氣變化影響。老人關(guān)節(jié)長時間受涼或處在溫差變化較大的環(huán)境，是導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛的關(guān)鍵。尤其在秋天，冷暖交替之際，低溫或早晚溫差會導(dǎo)致肌肉和血管收縮，引起關(guān)節(jié)疼痛，從而行動不便。

那么老年人日常該如何保護(hù)和鍛煉關(guān)節(jié)呢？

首先是合理飲食，攝入足夠的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，適當(dāng)補充營養(yǎng)元素，養(yǎng)護(hù)好關(guān)節(jié)健康。平常也可以多吃松子，松子對維持人體健康有很大好處，而且它能讓人體吸收豐富的微量元素鈣鐵鉀等多種對人體有益的營養(yǎng)成分，這些物質(zhì)被人體吸收后，能促進(jìn)骨骼發(fā)育，強壯筋骨并能預(yù)防骨關(guān)節(jié)疾病出現(xiàn)，對維持人體骨骼健康有很明顯的好處。

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那么含有松子的斐爾特固節(jié)牌松子復(fù)合片也是需要補充骨關(guān)節(jié)營養(yǎng)人群的不錯選擇，經(jīng)過國際認(rèn)證的大品牌，來自美國，服務(wù)世界，產(chǎn)品原料綠色天然，質(zhì)量過關(guān)。近些年，很多有關(guān)節(jié)問題的老年人都對其給出好評。

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其次需要控制體重，科學(xué)鍛煉。特別是對于肥胖的老年人來說，減輕體重就能緩解膝關(guān)節(jié)受到的壓力，減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。科學(xué)鍛煉，不要認(rèn)為躺著不動、休息是就對膝關(guān)節(jié)最好的保護(hù)，這樣做只會讓肌肉變得更不發(fā)達(dá)，對關(guān)節(jié)起不到支撐保護(hù)作用，加劇膝關(guān)節(jié)疼痛。

平常可以進(jìn)行例如短途散步等不劇烈的運動，避免搬重物，避免長時間行走，站立，避免跑步、跳舞、爬樓梯、登山、深蹲、太極拳等劇烈鍛煉傷關(guān)節(jié)。

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