青少年是我們國(guó)家以及民族的未來(lái)，因此，青少年的身體、心理健康對(duì)國(guó)家有著至關(guān)重要的作用，越來(lái)越多的數(shù)據(jù)表明，青少年的身體、心理健康問(wèn)題越來(lái)越嚴(yán)重，近日，教育部宣布中考體育將達(dá)到和語(yǔ)數(shù)外同分值水平，國(guó)家將全面重視青少年身體方面的健康問(wèn)題。然而，另外還有個(gè)問(wèn)題便是青少年的心理健康問(wèn)題也越來(lái)越嚴(yán)重。

不斷上升的數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)表明，青少年的抑郁癥呈不斷上升趨勢(shì)、并有大量青少年的抑郁情緒在增加。其中一項(xiàng)研究報(bào)告稱(chēng)住院的青少年在過(guò)去的十年里，自殺行為或自殺想法增加了一倍。其他數(shù)據(jù)顯示，自1960年以來(lái)，青少年自殺人數(shù)增加了兩倍。如果把這兩個(gè)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)放在一起，你就會(huì)清楚地看到，青少年抑郁是一直在呈上升趨勢(shì)的，且沒(méi)有一點(diǎn)緩和的趨勢(shì)。隨著青少年抑郁癥的增多，青少年飲酒和吸毒的人數(shù)也在增加。無(wú)論是大城市還是小鄉(xiāng)村小鎮(zhèn)，這些問(wèn)題的新聞報(bào)告到處都在。

那么作為父母或者青少年本人，如何才能知道自己是否心理方面已經(jīng)有些”問(wèn)題“了呢?該如何應(yīng)對(duì)高發(fā)的青春期抑郁問(wèn)題？

首先，青少年正處于人生的困難時(shí)期。許多正在發(fā)生的變化，身體、心理的變化會(huì)讓你感覺(jué)生活在失控。眾所周知，很多時(shí)候，青少年的“喜怒無(wú)?！薄㈤L(zhǎng)時(shí)間睡眠和不愿與家人在一起會(huì)被認(rèn)為是“正?！毙袨槎缓鲆暎鳛榧议L(zhǎng)或青少年本人，應(yīng)該注意自己是否有以下行為：1、睡眠習(xí)慣的改變。2、無(wú)所事事，對(duì)生活沒(méi)興趣。3、生活、學(xué)習(xí)或者工作中難以集中注意力。4、經(jīng)常感到無(wú)助、自我否定、內(nèi)疚等、遠(yuǎn)離家人朋友。5、體重變化大、學(xué)習(xí)成績(jī)下降明顯。6、易怒、悲傷、流淚。當(dāng)有上述6點(diǎn)中的某些現(xiàn)象時(shí)，應(yīng)該家長(zhǎng)注意或自我注意，這可能是抑郁癥的開(kāi)始。

那么該如何面對(duì)這些問(wèn)題呢？抑郁癥的形成很大一部分原因是因?yàn)闆](méi)有正確的心理引導(dǎo)，導(dǎo)致前面的現(xiàn)象加重并慢慢形成心理問(wèn)題或抑郁癥。這里給大家?guī)c(diǎn)建議，僅供參考。

1、限制上網(wǎng)、手機(jī)、社交媒體平臺(tái)的使用時(shí)間。

這一點(diǎn)相信很多家長(zhǎng)在這方面有做過(guò)努力或者已經(jīng)意識(shí)到這些問(wèn)題，建議在限制時(shí)間的時(shí)候能動(dòng)之以情,曉之以理，不要暴力干涉，讓青少年合理安排時(shí)間，不要沉迷于其中。

2、學(xué)習(xí)或提高自理能力

當(dāng)人們患上抑郁癥時(shí)，首先要停止的事情之一就是被人照顧，要自理。這包括營(yíng)養(yǎng)、個(gè)人衛(wèi)生和睡眠。為了幫助減少青少年抑郁，需要更多地關(guān)注教育孩子良好的自我保健習(xí)慣和習(xí)慣。這包括每天鍛煉身體，哪怕是小運(yùn)動(dòng)。體育鍛煉對(duì)身體健康和精神健康都有好處。它能讓內(nèi)啡肽運(yùn)轉(zhuǎn)，從而增加幸福感。

3、增強(qiáng)自尊和自信

養(yǎng)成增強(qiáng)自信和自尊的習(xí)慣可以幫助那些患有抑郁癥的人。一個(gè)簡(jiǎn)單的方法就是開(kāi)始每天記錄自己的成功。在每一天結(jié)束時(shí)，寫(xiě)下你一天中至少三次成功的經(jīng)歷。這些東西可以是大項(xiàng)目，也可以是小細(xì)節(jié)；重要的是你每天都這樣做。這有助于你看到你正在成功的領(lǐng)域，而不是專(zhuān)注于你似乎失敗的領(lǐng)域。

4、尋求專(zhuān)業(yè)幫助

很多青少年會(huì)認(rèn)為尋求心理咨詢(xún)會(huì)有一種恥辱感、不好意思的表現(xiàn)，包括抑郁，其實(shí)當(dāng)我們談?wù)摵徒鉀Q心理健康和抑郁的話(huà)題越多，我們就能越快消除這種恥辱感。如果你是一個(gè)患有抑郁癥癥狀的青少年，或者你是一個(gè)家長(zhǎng)，你的孩子出現(xiàn)了抑郁癥狀，請(qǐng)立即尋求幫助。專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)師、催眠師能更好的幫助孩子、少走彎路，有多種方法可以幫助你克服這些挑戰(zhàn)。