最近，關(guān)于中國人普遍存在睡眠障礙的問題，引起了網(wǎng)友的廣泛關(guān)注。據(jù)中國新聞網(wǎng) 報道，一份由中國睡眠研究會和慕思寢具等18日在北京聯(lián)合發(fā)布的《2021運動與睡眠白皮書》顯示，目前中國有超3億人存在睡眠障礙問題，其中，成年人有失眠困擾的約占38%，比全球平均水平高出10個百分點，形勢相對較為嚴重。

（中國目前有3億人存在睡眠障礙問題）

不過，《2021運動與睡眠白皮書》卻提到，喜歡運動的人群失眠困擾比例僅為10%，相較于有失眠困擾的成年人的比例低了近28個百分點。而對相應(yīng)的數(shù)據(jù)做出分析后，《白皮書》指出，選擇正確的運動頻次、時長和方式對睡眠有不同程度的影響。堅持每天運動半小時以上的，尤其是早起運動的，選擇游泳、籃球、排球、足球之類調(diào)動全身肌群的運動，且將運動規(guī)律化的人，更容易獲得優(yōu)質(zhì)睡眠。

（堅持運動有利于提升睡眠質(zhì)量）

也就是說，我們?nèi)绻敫纳扑哔|(zhì)量，應(yīng)該要堅持鍛煉，并且最好能夠獲得科學(xué)的運動指導(dǎo)，那我們該如何獲得科學(xué)的運動指導(dǎo)呢？其實，利用一些智能可穿戴產(chǎn)品就能實現(xiàn)目的，比如OPPO Watch就是一款這樣的產(chǎn)品。據(jù)了解，OPPO Watch智能手表內(nèi)置了和國家體育總局共同研發(fā)的GoMore算法，可提供專業(yè)級AI運動服務(wù)，從而讓用戶的運動過程，更加科學(xué)、安全、有效。

（OPPO Watch中有科學(xué)的健身指導(dǎo)）

不僅如此，OPPO Watch還支持自由訓(xùn)練、登山、騎行、游泳等16種運動模式，這16種運動模式幾乎包含了人們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷倪\動種類，這意味著，用戶使用OPPO Watch就可以輕松獲得想要的運動訓(xùn)練指導(dǎo)，可謂十分便捷實用。另外值得一提的是，OPPO Watch還擁有睡眠管理功能，可以每天早上主動推送睡眠報告，從而讓使用者了解自己每晚深睡、淺睡、清醒時長等數(shù)據(jù)，進而讓使用者了解自己的睡眠質(zhì)量到底如何。

（OPPO Watch支持16種運動模式）

（OPPO Watch實物圖賞）

總的來說，雖然，睡眠障礙成為了許多國人正面臨的問題，但是，相信大家只要堅持科學(xué)運動，同時適當(dāng)調(diào)整心態(tài)，最后都能較好地解決掉這個問題。當(dāng)然，如果大家想讓自己的運動更科學(xué)合理，不妨可以嘗試用一些智能可穿戴設(shè)備輔助，比如我們文中所提到的OPPO Watch就是個很不錯的選擇。