人生效率體系2023/8/31 人生效率體系=輸入體系+自我管理體系+輸出體系 一、輸入體系（四種模式） 第一，閱讀。通過(guò)讀書來(lái)迭代完善自己。 ●每個(gè)人都應(yīng)該根據(jù)自己的所需學(xué)習(xí) ●可以請(qǐng)專業(yè)人士推薦書籍 ●通過(guò)讀書筆記來(lái)梳理 ●思維導(dǎo)圖是不錯(cuò)的記錄工具 第二，與人交流或以人為師。向人學(xué)習(xí)。 ●交流前做好充分的準(zhǔn)備，列出交流提綱 ●交流問(wèn)題前最好先有自己的想法 ●對(duì)人心懷感激 第三，行業(yè)會(huì)議和培訓(xùn)班。通過(guò)系統(tǒng)性的知識(shí)理論以及同行的觀點(diǎn)，來(lái)完善自我認(rèn)知。 ●康奈爾筆記法，及時(shí)梳理總結(jié) 第四，旅行的力量。通過(guò)行走考察與體驗(yàn)式學(xué)習(xí)，補(bǔ)充完善認(rèn)知。 ●目標(biāo)性思維 ●記錄行走心得 二、自我管理體系（四大組成部分） 第一，目標(biāo)管理。不僅要會(huì)建立目標(biāo)，更要會(huì)分解目標(biāo)。 1、判斷自己是否有人生目標(biāo) ●是否主動(dòng)構(gòu)建自己的人脈圈 ●是否能堅(jiān)持早起 ●是否吝惜時(shí)間 ●是否喜歡跟風(fēng) ●是否能夠區(qū)分精學(xué)和泛學(xué) ●是否有使命感和節(jié)奏感 2、七個(gè)人物法建立人生目標(biāo) ●寫下一個(gè)榜樣的名字 ●再寫下六個(gè)榜樣的名字 ●寫出榜樣的硬本領(lǐng) ●自我匹配 ●確定要修煉的硬本領(lǐng) 3、目標(biāo)管理SMART法則 ●S:Specific——目標(biāo)要具體 運(yùn)用SMART法則設(shè)立目標(biāo)的時(shí)候，請(qǐng)不要僅僅只說(shuō)想要把某件事情做好，而是要將想要達(dá)到的目標(biāo)具體地羅列出來(lái)。 ●M:Measurable——目標(biāo)是可衡量的 任何一個(gè)目標(biāo)都要是可衡量的，千萬(wàn)不要使用模棱兩可的數(shù)字，因?yàn)闊o(wú)法衡量的目標(biāo)，就等于沒有目標(biāo)。 ●A:Attainable——目標(biāo)必須是可實(shí)現(xiàn)的 制定好短時(shí)間內(nèi)的可實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，完成之后，再去制定下一個(gè)短時(shí)間可實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。 ●R:Relevant——制訂的計(jì)劃是與目標(biāo)相關(guān)的 ●T:Time-Bound——以時(shí)間作為衡量標(biāo)尺 第二，時(shí)間管理。高效地運(yùn)營(yíng)好時(shí)間，讓24小時(shí)發(fā)揮其應(yīng)有的價(jià)值。 1、時(shí)間管理的三大誤區(qū) ●誤區(qū)一：什么人需要做時(shí)間管理 如果你不會(huì)管理時(shí)間，那么你這輩子將一直被管理，如果你不能做時(shí)間的主宰，你的生命將永遠(yuǎn)被主宰。 ●誤區(qū)二：做了記錄就是在做時(shí)間管理 單點(diǎn)突破法，它包括五個(gè)步驟，分別是做計(jì)劃、實(shí)施、總結(jié)、評(píng)估和再次計(jì)劃。這五個(gè)步驟形成了一個(gè)完整的閉環(huán)結(jié)構(gòu)。 ●誤區(qū)三：知識(shí)不能內(nèi)化 請(qǐng)一定要為自己打造一套屬于自己的時(shí)間管理體系。 2、時(shí)間管理的三大原則 第一點(diǎn)，目標(biāo)性法則 ●時(shí)間管理的基礎(chǔ) ●SMART法則 第二點(diǎn)，要事優(yōu)先法則 ●一次只做好一件事 ●重要的事先做 第三點(diǎn)，組織計(jì)劃性法則 ●兩個(gè)判斷 第一，我們需要對(duì)自己的時(shí)間有一個(gè)基本的判斷，我們要知道什么是可控時(shí)間，什么是非可控時(shí)間，什么是高質(zhì)量時(shí)間，什么是中等質(zhì)量時(shí)間，什么是低質(zhì)量時(shí)間。 第二，需要搞清楚自己的高質(zhì)量時(shí)間段，這是你修煉硬本領(lǐng)的時(shí)間。 ●兩個(gè)維度 第一個(gè)維度是，你的人生目標(biāo)是什么？ 第二個(gè)維度是，你自己的現(xiàn)狀是什么？ 同時(shí)，單點(diǎn)突破法也是一項(xiàng)非常重要的組織計(jì)劃性法則。你需要設(shè)立一個(gè)計(jì)劃，去實(shí)施，然后總結(jié)、評(píng)估到再次計(jì)劃，構(gòu)成你的時(shí)間管理完整閉環(huán)。 3、時(shí)間管理的四大方法 第一，目標(biāo)分解法 ●長(zhǎng)期與短期目標(biāo) ●十年一個(gè)階段 ●目標(biāo)分解。目標(biāo)分解法決定了我們要分到不能再分的程度，需要大家能夠把目標(biāo)分解以及重組。 ●兩個(gè)原則 第一是任何的目標(biāo)都是需要被分解的 第二就是要分解出一個(gè)小目標(biāo)，做一個(gè)分解評(píng)估 第二，單點(diǎn)突破法 ●計(jì)劃和實(shí)施 ●總結(jié)和評(píng)估 ●效率手冊(cè)+總結(jié)筆記 第三，核心競(jìng)爭(zhēng)力法 ●你每一天花費(fèi)在無(wú)意義的事情上的時(shí)間有多少 ●你的硬本領(lǐng)是什么 ●早餐前做什么 第一，早起的時(shí)候，你可以發(fā)展你的事業(yè)。這就是構(gòu)建你的職場(chǎng)核心競(jìng)爭(zhēng)力、職場(chǎng)硬本領(lǐng)的時(shí)候。 第二，請(qǐng)你給家庭一個(gè)基本需求以外的額外呵護(hù)。 第三，從事健身鍛煉。我發(fā)現(xiàn)，凡是養(yǎng)成早起習(xí)慣的人，運(yùn)動(dòng)鍛煉能力都會(huì)提升。 第四，自我激勵(lì)法 ●分類 第一，要學(xué)會(huì)自己激勵(lì)自己。 第二，靠他人去激勵(lì)你。 第三，自己激勵(lì)他人。 我們需要做到凡事提前，引領(lǐng)更多的人去實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。通過(guò)他人的目標(biāo)實(shí)現(xiàn)，推動(dòng)自己的目標(biāo)實(shí)現(xiàn)。 第三，效率管理。如何高效地把一個(gè)小時(shí)的事情用半小時(shí)就等質(zhì)量地完成，是每個(gè)人都在試圖解決的課題。 秘訣一：想清楚自己的目標(biāo) ●目標(biāo)建立：七個(gè)人物法 ●目標(biāo)管理SMART法則 秘訣二：為目標(biāo)設(shè)置節(jié)奏 ●時(shí)間管理四象限法則 ●優(yōu)秀的目標(biāo)分解，就是讓你的目標(biāo)具有節(jié)奏感，以年目標(biāo)為例，你需要將年目標(biāo)分解為月目標(biāo)，再分解成周目標(biāo)，再進(jìn)一步細(xì)分為日目標(biāo)，然后堅(jiān)持每一天去實(shí)踐，去達(dá)到，一個(gè)階段一個(gè)深深的腳印，這就是節(jié)奏感。 秘訣三：構(gòu)建精學(xué)體系 ●精學(xué)硬本領(lǐng) 秘訣四：拓寬泛學(xué)體系 ●泛學(xué)體系的學(xué)習(xí)，適合應(yīng)用碎片時(shí)間，或者是對(duì)你來(lái)說(shuō)并不是特別高效的時(shí)間，以及質(zhì)量不是很高的時(shí)間。 秘訣五：預(yù)習(xí)（20%） ●凡事提前 如果前一天你就已經(jīng)想好了目標(biāo)，一醒來(lái)就不忙不亂、井井有條地去實(shí)現(xiàn)，這樣每天叫醒你的就不是鬧鐘，也不是虛無(wú)縹緲的夢(mèng)想，而是具體而明確的目標(biāo)。 ●一周始于星期日 ●方法論 學(xué)會(huì)提問(wèn) 秘訣六：實(shí)時(shí)學(xué)習(xí)（10%） ●記筆記 思維導(dǎo)圖法 康奈爾筆記法 秘訣七：復(fù)習(xí)（70%） ●復(fù)盤法則 理論與實(shí)踐相結(jié)合 ●年終復(fù)盤課 學(xué)了那么多的理論，仍然過(guò)不好這一生，是絕大多數(shù)人的常態(tài)，因?yàn)樗麄兊睦碚摳鷮?shí)踐沒有相結(jié)合，學(xué)了等于沒學(xué)。所以復(fù)盤法以及復(fù)習(xí)法，在學(xué)習(xí)中占有70%的權(quán)重。 秘訣八：早起 ●早起是精學(xué)的前提 ●早起是一種自律自發(fā)的行為 《百家講壇》的著名歷史學(xué)者張宏杰曾經(jīng)這樣評(píng)價(jià)曾國(guó)藩，他最大的能力是通過(guò)個(gè)人的努力，將自己從一個(gè)笨人，變成了非常高明且有本領(lǐng)的人。 ●早起幫助我們自我升級(jí)迭代 ●心流時(shí)刻 所謂的心流時(shí)刻，就是百分之百絕對(duì)忘我的狀態(tài)，番茄工作法可以幫助大家達(dá)到心流狀態(tài)。番茄工作法是一個(gè)讓你在單位時(shí)間內(nèi)能把大量的時(shí)間切割為小碎片，并且通過(guò)完成小任務(wù)，最終完成大任務(wù)的方法。 ●早起秘訣 早起三目標(biāo)法則、外物喚醒、早起者社群 秘訣九：屏蔽負(fù)面信息 ●主動(dòng)打造積極環(huán)境 ●尋找跟自己一樣的異類 秘訣十：自我激勵(lì)法與分享法 ●18個(gè)周期禮物法 ●他人激勵(lì)法 ●他人的權(quán)威激勵(lì) ●權(quán)威機(jī)構(gòu)的激勵(lì) 分享法 ●構(gòu)建影響力 ●分享有助于堅(jiān)持 第四，精力管理。通過(guò)高效的飲食輸入和營(yíng)養(yǎng)輸入，以及運(yùn)動(dòng)和情緒管理來(lái)更迭自己的健康管理系統(tǒng)。 精力，是一個(gè)復(fù)合概念，它包括四個(gè)部分：體能、情緒、思維和意志。 ●飲食與營(yíng)養(yǎng)管理 ●運(yùn)動(dòng) ●情緒管理 ●意志力 應(yīng)用1：修煉你的硬本領(lǐng)（九大招式） 第一招：目標(biāo)法則 ●找到目標(biāo)（七個(gè)人物法） ●分解目標(biāo) ●切忌人云亦云 第二招：量化目標(biāo) ●運(yùn)用時(shí)間管理法 第三招：技能整合法 ●第一，技能整合需要你去做刻意的練習(xí)，提升自己的歸納能力。 ●第二，你需要把每一個(gè)小技能，修煉到純熟的程度。 ●第三，請(qǐng)注意你輸入和輸出的系統(tǒng)要結(jié)合。 ●第四，技能整合同樣遵循單點(diǎn)突破法。 ●第五，硬本領(lǐng)的修煉。 第四招：準(zhǔn)確模仿法 ●方法一，攻讀相關(guān)領(lǐng)域的工具書； ●方法二，找尋跟隨模仿對(duì)象； ●方法三，深度研究模仿案例。 第五招：設(shè)置里程碑 ●首先，小目標(biāo)的設(shè)立要圍繞著總體目標(biāo)來(lái)進(jìn)行 ●其次，它一定要客觀而現(xiàn)實(shí) ●最后，每個(gè)小目標(biāo)的內(nèi)部一定要使用單點(diǎn)突破法，要不斷地反思與評(píng)估 第六招：不放棄一切可以鍛煉自己的機(jī)會(huì) ●第一，有機(jī)會(huì)就要去嘗試 ●第二，敢比會(huì)更重要 ●第三，判斷平臺(tái)。判斷一個(gè)平臺(tái)是不是跟自己的目標(biāo)相關(guān)，這就叫作選擇平臺(tái)，或叫作平臺(tái)選擇。 ●第四，輿論監(jiān)督，有助于堅(jiān)持 第七招：設(shè)置反饋與評(píng)價(jià)機(jī)制，讓自己的努力看得見 ●一、建立一套自我評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，在實(shí)踐當(dāng)中修正自我，提升自我。 ●二、在社群當(dāng)中接受同學(xué)們以及師兄師姐的指導(dǎo)，接受他人評(píng)價(jià)。 ●三、爭(zhēng)取到班級(jí)的分享會(huì)上做一名分享老師，把自己的所學(xué)教給他人，讓學(xué)會(huì)變成教會(huì)，通過(guò)幫助其他同學(xué)解決問(wèn)題，來(lái)提升自我。 第八招：清空壞習(xí)慣 ●1．不論是什么事，先堅(jiān)持21天再說(shuō)。 ●2．凡事從小著手。 ●3．努力找尋一個(gè)人格榜樣。 ●4．養(yǎng)成的習(xí)慣，要努力把它們寫下來(lái)。這個(gè)寫下的動(dòng)作，就是一次默念和一次重復(fù)，也是你對(duì)這件事情的認(rèn)可。 ●5．告訴你的一個(gè)朋友，或者把你要堅(jiān)持的這件事發(fā)到朋友圈，充分應(yīng)用輿論的力量對(duì)自己形成監(jiān)督。 ●6．重復(fù)。重復(fù)能夠了解這個(gè)壞習(xí)慣的壞處，并且你一定能夠用條分縷析的方法，不斷地告訴自己，它為什么是壞習(xí)慣。 ●7．至少給自己三次嘗試的機(jī)會(huì)。 ●8．參加一個(gè)正能量社群。 ●9．做＞想。千萬(wàn)別想那么多，從此刻就開始做吧。 第九招：自我激勵(lì) ●減少壓力 ●336呼吸法。用鼻子吸進(jìn)空氣，讓空氣在鼻腔停留3秒鐘，接下來(lái)呼氣，堅(jiān)持6秒鐘。 ●分散注意力 ●吃甜食 ●甜橙香薰 ●長(zhǎng)時(shí)間擁抱 ●冥想 應(yīng)用2：人際關(guān)系分類管理：10/20/150原則 1、情商公式 情商=真誠(chéng)+換位思考 2、人際分類管理：10/20/150原則 ●分類管理 10/20/150的人際關(guān)系管理法則中，一共包含了180個(gè)人際關(guān)系，這180個(gè)人都需要你去好好維護(hù)，而且要用不同的方法去維護(hù)。 ●10人管理原則 這10個(gè)人，是對(duì)你這一生來(lái)說(shuō)，最重要的10個(gè)人。什么樣的人可以被列入這份10人名單呢？他們是你的至親，是你永遠(yuǎn)不會(huì)跟他們翻臉的人，這10個(gè)人是你人生當(dāng)中非常寶貴的資源，也是你這一生最寶貴的財(cái)富。大家都知道，最貴的東西往往是用錢買不來(lái)的，這10個(gè)人就是這樣的存在。 ●20人管理原則 這20個(gè)人，是跟你今年密切相關(guān)的，要實(shí)現(xiàn)今年的兩大目標(biāo)，這20個(gè)人不可或缺。 ●150人管理原則 這150個(gè)人，就是你這一生中，能占據(jù)你重要時(shí)間價(jià)值的人。換句話說(shuō)，他們決定了你未來(lái)能做一個(gè)什么樣的人、過(guò)上怎樣的生活。 三、輸出體系（三種形式） 第一，實(shí)踐 第二，寫作 第三，演講 金句集錦 1、其實(shí)很多人并不是做不到，而是根本不知道該從何做起。 2、每一項(xiàng)技能的修煉，最適合學(xué)習(xí)的時(shí)間，不是已經(jīng)不可追回的過(guò)往，而是當(dāng)下。 3、如果前一天你就已經(jīng)想好了目標(biāo)，一醒來(lái)就不忙不亂、井井有條地去實(shí)現(xiàn)，這樣每天叫醒你的就不是鬧鐘，也不是虛無(wú)縹緲的夢(mèng)想，而是具體而明確的目標(biāo)。 4、學(xué)了那么多的理論，仍然過(guò)不好這一生，是絕大多數(shù)人的常態(tài)，因?yàn)樗麄兊睦碚摳鷮?shí)踐沒有相結(jié)合，學(xué)了等于沒學(xué)。 5、《百家講壇》的著名歷史學(xué)者張宏杰曾經(jīng)這樣評(píng)價(jià)曾國(guó)藩，他最大的能力是通過(guò)個(gè)人的努力，將自己從一個(gè)笨人，變成了非常高明且有本領(lǐng)的人。 6、那些杰出人物，都具有一次只做好一件事的能力，比起做了多少事，做事的專注力以及聚焦力更為重要。 7、那些頂尖的成功人物，他們每個(gè)人每天至少拿出額外8小時(shí)的37.5%，也就是每天至少3小時(shí)，投在自身能力的提升上，也就是做那些重要但不緊急的事。 8、不要在對(duì)方不需要你的時(shí)候出現(xiàn)，當(dāng)一個(gè)人不需要你的時(shí)候，你付出得再多，也是無(wú)法打動(dòng)對(duì)方的。 9、你如何對(duì)待別人，并不代表別人也一定會(huì)用同樣的方式對(duì)待你。人際關(guān)系從來(lái)就是不對(duì)等的。 10、每一個(gè)困難背后，都蘊(yùn)藏著同等甚至更大的機(jī)遇。