我的恐懼感受是虛假的，是需要被釋放，我的糟糕感受是假的事需要被釋放掉 我知道恐懼的感受只是像用石頭砸自己的疼痛，當(dāng)我拿開(kāi)石頭時(shí)，疼痛會(huì)隨著時(shí)間消失 糟糕恐懼的感受也和疼痛一樣，它們會(huì)消失掉，它們只是需要時(shí)間去表達(dá)它們自己 而我能做的只是不斷的告訴自己：我的生活不會(huì)被這種感受而受到影響，我發(fā)生活不會(huì)因?yàn)榭謶趾驮愀獾母惺芏艿饺魏蔚母蓴_ 因?yàn)槲抑肋@種糟糕和不開(kāi)心只是一種感受，它并不代表我的生活就是糟糕的，也不代表我就是不開(kāi)心的 這種感受只是需要時(shí)間得到淡化和療愈 而我不應(yīng)該以這種會(huì)自然消逝掉的感受而輕易的定義為自己就是糟糕的