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如何保護(hù)視力健康？

由于疫情期間許多學(xué)生都是居家學(xué)習(xí)，戶外活動(dòng)減少，因此更要注意防控近視，規(guī)范用眼衛(wèi)生。成年人同樣面臨著諸多眼部健康問題，也要保持健康的生活方式，定期做眼部檢查，以便及早發(fā)現(xiàn)病變、接受治療。

1.增加戶外活動(dòng)：大量科學(xué)研究表明，每天2小時(shí)的戶外活動(dòng)可以有效預(yù)防近視的發(fā)生和發(fā)展，是目前最經(jīng)濟(jì)有效的近視防控措施。

（圖源：123RF）

2.多喝水：身體缺水眼睛也會(huì)非常干澀，多喝水可以有效緩解干眼癥的干澀、痛癢癥狀。

3.營養(yǎng)均衡：動(dòng)物性食物中的維生素A、植物性食物中的胡蘿卜素直接參與視網(wǎng)膜上吸收光線的化學(xué)物質(zhì)———視紫紅質(zhì)的形成，每天適量攝入豆制品、奶制品、魚肉及新鮮蔬菜水果有助于保護(hù)眼睛。

4.注意讀寫習(xí)慣：不良讀寫習(xí)慣是近視的危險(xiǎn)因素。寫字時(shí)歪頭、握筆時(shí)指尖距筆尖近（＜2厘米）的青少年近視患病率較高。注意握筆的指尖離筆尖一寸（3.3厘米）、胸部離桌子一拳（6～7厘米），書本離眼一尺（33厘米），保持讀寫坐姿端正，不在行走、坐車或躺臥時(shí)閱讀。

（圖源：123RF）

5.不在昏暗環(huán)境下看書：讀寫應(yīng)在采光良好、照明充足的環(huán)境中進(jìn)行，桌面的平均照度值不應(yīng)低于300勒克斯（lux），并結(jié)合學(xué)習(xí)類別和閱讀字體大小進(jìn)行調(diào)整，以避免眩光和視疲勞等。

6.不要自行使用眼藥水：亂用眼藥水極易對眼睛造成傷害。含激素類眼藥水對緩解眼睛腫脹等局部充血效果較好，剛開始使用時(shí)眼睛會(huì)感覺非常舒服，長久使用，可能造成眼壓升高、視神經(jīng)萎縮最終導(dǎo)致青光眼，使視力受損甚至致盲，而這一損傷是不可治愈的。

（圖源：123RF)

7.使用正規(guī)太陽鏡：太陽鏡之所以能夠阻擋紫外線，是因?yàn)殓R片上加了一層特殊的涂膜。質(zhì)量優(yōu)良的太陽鏡，阻擋紫外線的能力強(qiáng)，透光度下降又不多，不影響視物清晰度。鏡片涂膜有一定硬度，表面不易磨損。

（圖源：123RF）

劣質(zhì)太陽鏡防曬性能差，涂膜容易破損使透光度嚴(yán)重下降，眼睛猶如在暗室中看物，此時(shí)瞳孔會(huì)變大，殘余的紫外線反而會(huì)大量射入眼睛內(nèi)，使眼睛受損。

此外，鏡片表面不平整，看到外界物體產(chǎn)生變形扭曲，長時(shí)間會(huì)使眼球酸脹，甚至出現(xiàn)惡心、食欲下降、健忘、失眠等視力疲勞癥狀，也會(huì)加深對眼睛的傷害。

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