生孩子本來就夠痛苦

在加上婆婆指導(dǎo)式的坐月子

頭不能洗，澡不能洗，不要走動，房間不能通風(fēng)??

簡直奔潰??????

今天就來一次說清！科學(xué)是怎么坐月子的??

??坐月子期間不能洗頭、洗澡（誤區(qū)）

月子里會出很多汗，這是因為要把懷孕時增加的血容量排出去。所以注意個人衛(wèi)生很重要，反而更應(yīng)該勤洗頭洗澡。而且因為要排惡露，尤其要注意會陰清洗，每天需要清水洗凈流出來的血跡,否則可能會增加產(chǎn)褥感染風(fēng)險。

?? 坐月子一定要靜臥（誤區(qū)）

產(chǎn)婦產(chǎn)后處于血液高凝狀態(tài)，適量活動可避免下肢深靜脈血栓、肺栓塞，還可以促進惡露排除，有利于子宮恢復(fù)，避免盆腔感染。

?? 產(chǎn)后不能刷牙（誤區(qū)）

因雌孕激素變化，更易暴露出牙齒本來的問題。而且月子里進食大量糖類、高蛋白食物等細軟食物，容易為牙菌斑形成提供條件，更需要每天堅持刷牙，用細軟牙刷，最好用溫水。

??夏天坐月子不能開空調(diào)（誤區(qū)）

室內(nèi)溫度保持在20~26C為宜，使用空調(diào)，電扇，開窗換氣都可以，避免直吹，

以產(chǎn)婦感覺舒服為宜，不要刻意多穿。

如果堅持高溫壞境不開空調(diào)，會增加產(chǎn)婦和嬰兒中暑的風(fēng)險。并且室內(nèi)悶熱空氣污濁，局部缺氧的環(huán)境反而更利于病菌繁殖，不利于產(chǎn)婦傷口愈合。

?寶媽除了科學(xué)坐月子出了月子也不要忽視產(chǎn)后修復(fù)尤其是盆底肌修復(fù)，抓住產(chǎn)后恢復(fù)黃金期42天-6個月內(nèi)在手機上下個G動做凱格爾運動，修復(fù)盆底肌松弛，增加緊致改善漏尿，做產(chǎn)后健康辣媽/玫瑰

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