最近健康博主收到了很多粉絲朋友的私信，關(guān)于筋膜槍的問(wèn)題占了很大一部分，有的朋友表示想要入手筋膜槍，但看到很多人吐槽筋膜槍是智商稅，使用后會(huì)傷害身體健康，害怕自己也踩雷不敢購(gòu)買。筋膜槍是智商稅還是有用？今天我就針對(duì)這個(gè)問(wèn)題，為大家科普下筋膜槍這款產(chǎn)品，讓大家對(duì)它有個(gè)全面的認(rèn)識(shí)！

這里為大家展示一下，我用過(guò)的一部分筋膜槍產(chǎn)品。

一、筋膜槍是智商稅還是有用？

筋膜槍是智商稅還是有用？筋膜槍并不是智商稅可以簡(jiǎn)單概括的，對(duì)于久坐不動(dòng)、運(yùn)動(dòng)劇烈、想要瘦身等適用人群都非常有用，專業(yè)醫(yī)生也建議國(guó)人適用筋膜槍，原因在于筋膜槍具備以下好處：

1、避免缺乏運(yùn)用的人出現(xiàn)肌肉纖維化、肌肉萎縮文體

現(xiàn)在年輕人普遍缺乏運(yùn)動(dòng)，大多伏案工作，缺乏鍛煉，關(guān)于肌肉纖維化甚至肌肉萎縮的消息在網(wǎng)上有很多！會(huì)嚴(yán)重影響身體健康！筋膜槍可以放松肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防肌肉纖維化、肌肉萎縮等問(wèn)題。

2、緩解肌肉疲勞

筋膜槍通過(guò)高頻震動(dòng)，將力量逐層傳達(dá)到脂肪、筋膜、肌肉深層，減少局部組織張力、加快血液循環(huán)、起到促進(jìn)肌肉恢復(fù)和緩解疼痛等效果。還可以消散人體在因運(yùn)動(dòng)、生活、工作中的疲勞而積累的大量乳酸，緩解身體疲勞。

3、快速熱身，避免因運(yùn)動(dòng)受傷

在運(yùn)動(dòng)和健身之前，使用筋膜槍可以快速地沖擊目標(biāo)肌肉群，讓肌肉群的溫度、血流量增加，起到快速熱身的效果，讓肌肉更容易進(jìn)入工作狀態(tài)，避免因?yàn)橘Q(mào)然運(yùn)動(dòng)受傷！

4、可在運(yùn)動(dòng)和健身后舒緩肌肉

運(yùn)動(dòng)后深層擊打身體肌肉的每個(gè)部位，可以環(huán)節(jié)運(yùn)動(dòng)后的疲勞和酸痛，幫助分解運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的乳酸。

二、為什么筋膜槍損傷身案例頻發(fā)

筋膜槍是智商稅還是有用？筋膜槍有很多好處，但為什么經(jīng)常有筋膜槍損傷身體健康的事件發(fā)生呢？主要原因是市面上有太多不專業(yè)的筋膜槍產(chǎn)品了，一旦用戶不理想選購(gòu)，很可能買到這類產(chǎn)品，引起弊端，此外人體精密度很高，使用方法不對(duì)也會(huì)存在弊端。

下圖是專業(yè)運(yùn)動(dòng)康復(fù)師發(fā)布的觀點(diǎn)，使用筋膜槍可能導(dǎo)致的危害弊端：

筋膜槍的弊端主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：

弊端1：筋膜槍對(duì)關(guān)節(jié)和骨骼也有影響

很多醫(yī)生呼吁的使用問(wèn)題也要特別注意，可能會(huì)導(dǎo)致對(duì)肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)的損傷！尤其是一些金屬按摩頭這種對(duì)骨骼和關(guān)節(jié)的擊打損傷度非常高！

弊端2：損傷肌肉導(dǎo)致紅腫、撕裂

正確使用筋膜槍是不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生危害的，但錯(cuò)誤使用筋膜槍會(huì)對(duì)身體造成損傷，比如同一位置擊打過(guò)久，亦或者選擇產(chǎn)品不適合自身肌肉特征，容易導(dǎo)致肌肉紅腫、撕裂，有明顯的疼痛感。

弊端3：存在慢性傷害

不專業(yè)的筋膜槍往往還存在隱蔽的慢性傷害，雖然剛開(kāi)始用感受不深，其實(shí)已經(jīng)對(duì)肌肉組織造成了損傷，隔一段時(shí)間就會(huì)明顯感受到撕裂的痛感、嚴(yán)重的酸疼等等！

弊端4：傷及身體薄弱部位甚至內(nèi)臟

筋膜槍的擊打位置是非常有講究的，不能用在脖頸、胸腹腔、腋窩等肌肉壁較薄，內(nèi)臟集中的部位，不然容易造成損傷，例如皮下淤血，甚至是傷及內(nèi)臟。也不能直接對(duì)著骨骼使用，尤其是頸椎等位置，不然容易造成關(guān)節(jié)損傷！

三、警惕！筋膜槍四大禁忌不可觸碰

筋膜槍是智商稅還是有用？筋膜槍既有好處又有弊端，只要正確的選購(gòu)和使用就能發(fā)揮出筋膜槍的好處，而筋膜槍弊端的出現(xiàn)往往是因?yàn)橛脩粲|碰了禁忌，下圖是權(quán)威機(jī)構(gòu)發(fā)布的筋膜槍負(fù)面評(píng)價(jià)統(tǒng)計(jì)圖，重中我們可以詳細(xì)看到筋膜槍的禁忌究竟是什么。

筋膜槍的禁忌主要有以下四點(diǎn)：

禁忌1、買低價(jià)劣質(zhì)產(chǎn)品

市面上存在大量不專業(yè)的產(chǎn)品，大多采用劣質(zhì)的馬達(dá)和傳動(dòng)軸，沒(méi)有合理的結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)，很多都存在震頻、擺幅不均勻、不穩(wěn)定的問(wèn)題，很容易造成肌肉損傷，使用體驗(yàn)相當(dāng)糟糕。

禁忌2、跟風(fēng)購(gòu)買網(wǎng)紅帶貨產(chǎn)品

某些網(wǎng)紅產(chǎn)品在營(yíng)銷宣傳大力下功夫，卻沒(méi)有針對(duì)筋膜槍的核心性能進(jìn)行優(yōu)化調(diào)教，使用起來(lái)存在推力不均勻、力度忽大忽小、穩(wěn)定性差等各種問(wèn)題，很容易造成肌肉損傷！

禁忌3、亂買國(guó)際大牌

很多人迷信歐美的筋膜槍產(chǎn)品。但歐美人群的肌肉厚度普遍大于國(guó)人，國(guó)人更追求勻稱、健康的肌肉形態(tài)，而不是向歐美人群那樣一味求大，盲目使用歐美品牌的筋膜槍，很可能因?yàn)榱Χ群蛽舸蛏疃冗^(guò)高而傷及肌肉。

禁忌4、對(duì)自身肌肉特征不了解，盲目選擇

每個(gè)人身體會(huì)因?yàn)轱嬍沉?xí)慣、年齡、性別、地域等的不同有所差異，另外同一個(gè)人身體的不同部位，肌肉特征都是不一樣的，如肌肉厚度、柔韌性等。如果不顧這一基本特征盲目購(gòu)買，很可能買到不適合自己的產(chǎn)品，造成損傷肌肉危及骨骼安全的后果。

四、七年經(jīng)驗(yàn)總結(jié)：八個(gè)選購(gòu)技巧讓你免交智商稅

筋膜槍是智商稅還是有用？大家通過(guò)上面的講解，相信大家已經(jīng)知道專業(yè)的筋膜槍不是智商稅還有很多好處，那專業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍要怎么挑選呢？我結(jié)合自己使用筋膜槍七年的經(jīng)驗(yàn)為大家總結(jié)了八個(gè)選購(gòu)技巧，幫助大家免交智商稅：

1、振幅深度非常重要，震幅可不是越高越好，不建議用超過(guò)13mm的，過(guò)高的振幅容易造成肌肉紅腫撕裂等損傷！

2、搞懂mini筋膜槍和大槍區(qū)別：mini筋膜槍小巧輕便，適合女生。男性、健身運(yùn)動(dòng)發(fā)燒友無(wú)疑更適合大槍，力度更足也能實(shí)現(xiàn)更深的擊打深度。

3、推力大小是筋膜槍選購(gòu)的核心指標(biāo)，推力大小是筋膜槍選購(gòu)的核心指標(biāo)之一，但并不是越高越好，超出自身承受能力的話，會(huì)導(dǎo)致肌肉撕裂受損嚴(yán)重，酸疼腫痛，還有淤血等情況!

4、震動(dòng)頻率越大不代表?yè)舸蛄Χ染褪窃礁?/strong>，它受到震幅、推力扭矩等諸多因素影響。這里也要告誡大家，不是擊打力越高越好，盲目暴力擊打會(huì)損傷肌肉,2000-3500轉(zhuǎn)/分的震頻范圍比較科學(xué)合理。

5、慎選金屬按摩頭

大家要警惕所謂的金屬按摩頭，很可能傷及肌肉，甚至是導(dǎo)致骨骼、關(guān)節(jié)受損，有可能引發(fā)骨隱裂等。

6、打擊的精準(zhǔn)度非常關(guān)鍵，比如震幅、推力的精準(zhǔn)度，不能在持續(xù)擊打過(guò)程中產(chǎn)生偏移，一方面導(dǎo)致握持感費(fèi)力，一方面容易產(chǎn)生錯(cuò)誤擊打，損傷肌肉！專業(yè)產(chǎn)品這方面表現(xiàn)出色，而那些劣質(zhì)產(chǎn)品普遍存在類似精度不佳的問(wèn)題！

7、選擇握持感好的產(chǎn)品，握持感很重要，尤其是大槍，很多筋膜槍手柄做的很粗，握持感很差，久握很累！握持感主要受筋膜槍的大小、重量以及運(yùn)行時(shí)的穩(wěn)定性影響，穩(wěn)定性主要是看電機(jī)部位的穩(wěn)定性

8、首選無(wú)刷電機(jī)，無(wú)刷電機(jī)是有刷電機(jī)的升級(jí)版本。在噪音控制、穩(wěn)定性的控制方式都大大高于有刷電機(jī)。且安全性高，不易發(fā)熱，使用壽命長(zhǎng)。而有刷電機(jī)則噪音大，穩(wěn)定性差，安全性低，容易發(fā)熱，使用壽命短。

筋膜槍品牌眾多，如果大家覺(jué)得根據(jù)選購(gòu)技巧慢慢挑選筋膜槍很麻煩，可以看看下面這張由專業(yè)測(cè)評(píng)機(jī)構(gòu)發(fā)布的17款主流筋膜槍的綜合實(shí)測(cè)數(shù)據(jù)，可以直觀地看出哪些產(chǎn)品性能給力，而且對(duì)肌肉的損傷較小，便于大家直接抄作業(yè)：

成千上萬(wàn)品牌中，AGVIEE未野備受追捧，它是一群極限運(yùn)動(dòng)發(fā)燒友創(chuàng)立，因?qū)Πl(fā)燒性能、安全不傷肌肉有極高要求，推出的“非常規(guī)”筋膜槍備受運(yùn)動(dòng)大神和發(fā)燒友喜愛(ài)！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運(yùn)動(dòng)員！被諸多運(yùn)動(dòng)博主媒體稱為筋膜槍中的性能天花板！核心優(yōu)勢(shì)在于動(dòng)力推力強(qiáng)到?jīng)]邊，且肌肉損傷率目前國(guó)內(nèi)最低，經(jīng)國(guó)家級(jí)權(quán)威機(jī)構(gòu)測(cè)試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國(guó)內(nèi)僅有主打“發(fā)燒性能且不傷肌肉”的專業(yè)品牌，曾為全球多家國(guó)際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

為了死磕性能，提高品質(zhì)精度與抗干擾！持續(xù)做減法，砍掉多余功能和玩法（這也是缺點(diǎn)不足），專注一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，迭代升級(jí)20多個(gè)版本！優(yōu)化100多個(gè)性能細(xì)節(jié)！未野還開(kāi)創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技，針對(duì)擊打力等百余個(gè)性能技術(shù)指標(biāo)調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項(xiàng)調(diào)校指標(biāo)的偏差值不高于0.1%，業(yè)內(nèi)鮮有對(duì)手！從不做廣告，也不花錢請(qǐng)各種運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)背書代言，單純被很多運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)和大神有口皆碑的推薦！他們家創(chuàng)始人堅(jiān)稱：“未野不需要為了與眾不同而差異化，更不需要為了迎合大眾多樣性而犧牲專業(yè)性能”

而在低價(jià)產(chǎn)品中我會(huì)比較推薦的是菠蘿君，雖然菠蘿君他們家有多款筋膜槍型號(hào)，但是誰(shuí)叫他們家價(jià)格低呢，雖然品質(zhì)方面會(huì)差不少，但是價(jià)格是優(yōu)勢(shì)，適合很多預(yù)算不多的朋友！

另外還有一個(gè)低價(jià)品牌也是我會(huì)比較推薦的，那就是小米，貌似做什么都逃不脫小米的存在！他們家也有多個(gè)型號(hào)的筋膜槍，我會(huì)比較推薦他們家的是mini便攜式筋膜槍，算是便攜式筋膜槍中不錯(cuò)的選擇，雖然性能沒(méi)法跟大槍比，但是實(shí)際體驗(yàn)在小槍當(dāng)中還是不錯(cuò)的！不過(guò)小米存在一個(gè)問(wèn)題就是缺乏技術(shù)調(diào)校，畢竟不是專業(yè)做筋膜槍的牌子，推力和震頻不是特別均勻穩(wěn)定！

五、筋膜槍使用方法指南

筋膜槍是智商稅還是有用？選購(gòu)到來(lái)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍，如果使用方法錯(cuò)誤，也會(huì)出現(xiàn)危害，因此大家在使用筋膜槍以前有必要學(xué)會(huì)筋膜槍正確使用方法，如下：

1、在使用筋膜槍時(shí)，一定要根據(jù)身體的不同位置選擇不同的按摩頭進(jìn)行打擊。

2、同一部位多次打擊總時(shí)長(zhǎng)要控制在3-5分鐘之間，切記不要在同一部位進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間打擊。

3、使用筋膜槍時(shí)放松時(shí)，一定要順著肌肉的紋理和筋膜的走向合理打擊，千萬(wàn)不要只打擊肌肉酸痛處。

4、筋膜槍只適用于肌肉軟組織放松，所以在使用筋膜槍時(shí)，千萬(wàn)不要沖擊關(guān)節(jié)（用筋膜槍沖擊關(guān)節(jié)和拿石頭敲打關(guān)節(jié)沒(méi)什么兩樣，很容易對(duì)關(guān)節(jié)造成損傷）。

5、要明白筋膜槍并不適用于身體的所有部位，因此使用筋膜槍時(shí)不能用筋膜槍沖擊脖頸、腋窩、胸/腹腔等肌肉厚度比較薄，靠近主動(dòng)脈及器官的身體部位。

筋膜槍是智商稅還是有用？沒(méi)有專業(yè)技術(shù)的網(wǎng)紅品牌、跨界大牌筋膜槍很多都是智商稅。但是各項(xiàng)參數(shù)都經(jīng)過(guò)專業(yè)技術(shù)調(diào)校的優(yōu)質(zhì)筋膜槍并不是智商稅，會(huì)給身體健康帶來(lái)很多好處，如放松肌肉、避免運(yùn)動(dòng)受傷、預(yù)防肌肉纖維化等等，因此大家在選購(gòu)產(chǎn)品的時(shí)，一定要按照選購(gòu)技巧來(lái)甄選專業(yè)的筋膜槍。

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