作為現(xiàn)下最為火爆的按摩儀產(chǎn)品，筋膜槍一直熱度居高不下，越來越多的朋友都計(jì)劃給自己入手一個(gè)按摩放松身體。不過對(duì)這類產(chǎn)品的評(píng)價(jià)卻是褒貶不一的，有說真的按摩效果明顯，也有的反饋筋膜槍損傷身體。到底筋膜槍是否真的有效？作為一名康復(fù)訓(xùn)練師，我對(duì)一些熱門的品牌還是做過測評(píng)的，今天就統(tǒng)一來給大家做個(gè)科普，讓大家可以放心去用這類產(chǎn)品。

下圖就是我測評(píng)過的產(chǎn)品了：

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一、筋膜槍是否真的有效？

筋膜槍是否真的有效？其實(shí)這類產(chǎn)品之所以很火爆不是毫無道理的，確實(shí)可以達(dá)到放松肌肉、緩解疲勞的效果，還是很不錯(cuò)的。具體來說它具備下面這些好處，真的有效：

好處1、可以有效肌肉萎縮、肌肉纖維化

太多朋友日常久坐不動(dòng)、缺乏運(yùn)動(dòng)，長期下去肌肉會(huì)漸漸失去活力，甚至出現(xiàn)肌肉纖維化、萎縮等情況，而筋膜槍按摩可以保持肌膚狀態(tài)，預(yù)防這類問題出現(xiàn)。

好處2、減輕身體疲勞

要是生活中感覺到腰酸背痛、肩膀僵硬的肌肉疲勞感，可以通筋膜槍高頻深層按摩來得到放松和緩解，有效消除疲勞，放松身體。

好處3、可以快速熱身，避免運(yùn)動(dòng)受傷

筋膜槍對(duì)于肌肉群的按摩師可以加速血液流通激活肌肉狀態(tài)，提高身體溫度的，這就等于短時(shí)間內(nèi)做了一個(gè)有效的熱身，運(yùn)動(dòng)前使用就非常合適，可以預(yù)防運(yùn)動(dòng)時(shí)受傷。

好處4、緩解由筋膜眼引起的疼痛

筋膜炎患者是時(shí)常會(huì)感覺到，肌肉無力疼痛的，而通過筋膜槍的按摩能夠加快肌肉軟組織的恢復(fù)、促進(jìn)血液循環(huán)，減輕這些癥狀，幫助身體康復(fù)。

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二、總結(jié)劣質(zhì)產(chǎn)品三大弊端危害！

筋膜槍是否真的有效？從上面諸多好處可以看出筋膜槍真的是有效的，不過前提是需要用專業(yè)的產(chǎn)品才能體驗(yàn)到，要是用到一些不專業(yè)的產(chǎn)品，或者是用法不對(duì)也是存在弊端危害的：

危害1：皮膚淤青、肌肉酸痛

劣質(zhì)的筋膜槍缺乏性能測試研發(fā)，很容易在按摩的時(shí)候出現(xiàn)擊打力度不穩(wěn)、位置不精準(zhǔn)等問題，會(huì)導(dǎo)致皮膚淤青甚至是肌肉酸痛等情況。

危害2：導(dǎo)致關(guān)節(jié)、骨骼受傷，可能引發(fā)骨隱裂

有些不專業(yè)的產(chǎn)品還用了金屬按摩頭，這樣按摩起來擊打力度會(huì)更加明顯，但其實(shí)這類產(chǎn)品對(duì)身體損傷力度很大，要是碰到關(guān)節(jié)、骨頭等脆弱部位，大概率會(huì)損傷骨頭，甚至引發(fā)骨隱裂問題！

危害3：慢性傷害

不是說劣質(zhì)產(chǎn)品一使用就會(huì)發(fā)現(xiàn)問題，很多都是慢性傷害，剛開始又沒什么不舒服的，但隨著時(shí)間越久，身體就會(huì)開始出現(xiàn)撕裂的疼痛

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三、分析產(chǎn)生危害的四大原因！

筋膜槍是否真的有效？一旦使用到不專業(yè)的筋膜槍不僅沒有效果，還會(huì)損傷身體。究竟是什么原因?qū)е碌哪?？能知道原因也可以進(jìn)行規(guī)避。針對(duì)這個(gè)問題我特地從權(quán)威媒體找來常見的筋膜槍肌肉損傷原因圖，從客觀數(shù)據(jù)想給大家分析四點(diǎn)原因：

原因1、跟風(fēng)選擇網(wǎng)紅產(chǎn)品

很多人都喜歡網(wǎng)上沖浪，所以在網(wǎng)紅產(chǎn)品鋪天蓋地的宣傳下，會(huì)覺得產(chǎn)品不錯(cuò)去購買。但實(shí)際上，這些網(wǎng)紅產(chǎn)品大多只會(huì)做營銷宣傳，沒有自己的技術(shù)研發(fā)團(tuán)隊(duì)甚至產(chǎn)品也是貼牌的，質(zhì)量很不靠譜，用起來按摩沒效果，還會(huì)出現(xiàn)各種問題。

原因2、用的產(chǎn)品不符合自己的肌肉特征。

一些朋友在選擇產(chǎn)品的時(shí)候總會(huì)傾向于選別人說好用的東西，但實(shí)際上每個(gè)人的年齡、飲食習(xí)慣、性別、工作方式等等都不相同，會(huì)形成的肌肉特征也不一樣，如果選擇產(chǎn)品不適合自己，也是很容易受傷的。

原因3、購買歐美大牌產(chǎn)品

歐美大牌給很多人的印象都是很專業(yè)，比國貨要好用，但大家別忘了，這類產(chǎn)品都是針對(duì)歐美人的肌肉特征去設(shè)計(jì)的不大，符合國人的使用需求，性能普遍都很強(qiáng)悍，貿(mào)然去使用只會(huì)損傷身體。

原因4、追求低價(jià)筋膜槍

確認(rèn)產(chǎn)品的價(jià)格區(qū)間還是很差的，所以有些人為了省錢會(huì)選擇低價(jià)的產(chǎn)品，但其實(shí)這種產(chǎn)品這種成本也不會(huì)很高，使用的材料劣質(zhì)甚至?xí)枚植牧先ドa(chǎn)品質(zhì)很不靠譜，不但按摩沒有效果，甚至還會(huì)有安全隱患。

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四、想避開劣質(zhì)產(chǎn)品，要學(xué)會(huì)八大選購技巧！

筋膜槍是否真的有效？優(yōu)質(zhì)的筋膜槍是真的有按摩效果的，所以大家在選購的時(shí)候一定要多加用心，選擇專業(yè)度高的產(chǎn)品避開風(fēng)險(xiǎn)。既然說到這里，我也順便給大家分享幾個(gè)實(shí)用的挑選技巧，不讓家長們選購是一頭霧水：

1、區(qū)分開Mini槍或大槍

Mini槍一般小巧便攜，但性能就比較弱。很適合不怎么運(yùn)動(dòng)的小肌肉群體去使用，大槍性能很強(qiáng)悍，按摩效果更顯著，很適合專業(yè)健身人群去使用。

2、推力適合自己就好

筋膜槍的推力大小要在肌肉可以承受的范圍內(nèi)，不然會(huì)受傷，一般使用推力10kg-20kg的筋膜槍就能滿足按摩需求了。

3、振幅要深一些

振幅要是太淺小于8mm就只能按摩到表層，會(huì)沒什么效果，所以起碼要高于8mm的產(chǎn)品才好用，要追求更好的效果可以選擇10mm的產(chǎn)品。

4、握持感很重要

畢竟需要拿在手上按摩的，要是筋膜槍手柄很粗、機(jī)子很沉，拿久了手腕會(huì)發(fā)酸，甚至導(dǎo)致關(guān)節(jié)勞損。所以握持感要合適。

5、不選噪音太大的筋膜槍

筋膜槍的噪音太大意味著內(nèi)部結(jié)構(gòu)不穩(wěn)定，而且品質(zhì)也很差，一定要選擇噪音在60分貝以下的產(chǎn)品，設(shè)計(jì)科學(xué)品質(zhì)也有保障。

6、熱敷冷敷不實(shí)用

很多筋膜槍都額外附加了很多功能，比如冷敷熱敷、藍(lán)牙、APP等，看著很多其實(shí)一點(diǎn)都不實(shí)用，沒有按摩效果，甚至?xí)徒钅尩男阅芎褪褂脡勖?/p>

7、不建議選自定義檔位

不要選擇自定義檔位，不是說更人性化，一但把握不好就很容易受傷。最好選擇設(shè)計(jì)3到10個(gè)檔位的產(chǎn)品比較科學(xué)。

8、更建議大家使用無刷電機(jī)

無刷電機(jī)雖然價(jià)格比有刷電機(jī)要高，但是這種電機(jī)的噪音低、擊打穩(wěn)定性強(qiáng)、性能穩(wěn)定，使用安全性更高，也沒有發(fā)熱情況，使用壽命也會(huì)更長！

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以上這些技巧可以幫大家更容易的選到優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品，另外也建議大家同步參考下面權(quán)威論壇發(fā)布的不同品牌筋膜槍力量指數(shù)與破壞力測評(píng)結(jié)果，選購更有底。另外我也從測試的品牌中，挑選幾個(gè)表現(xiàn)優(yōu)秀的，給大家做對(duì)比：

作為筋膜槍骨灰級(jí)博主，AGVIEE未野非?；?！它是極限運(yùn)動(dòng)發(fā)燒品牌，對(duì)硬核發(fā)燒性能、耐用、安全不傷肌肉有著嚴(yán)苛的追求，他們家這款“非常規(guī)”筋膜槍備受專業(yè)發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運(yùn)動(dòng)員！被大量博主譽(yù)為筋膜槍中的性能巔峰。最大的特點(diǎn)是推力等性能做到天花板，且擊打肌肉損傷率國內(nèi)最低，經(jīng)國家級(jí)權(quán)威機(jī)構(gòu)測試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國內(nèi)少有專業(yè)做“高性能與不傷肌肉”的專業(yè)品牌，曾為全球多家國際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

做一支高性能且不傷肌肉的筋膜槍很難，不僅品質(zhì)用料得好，還要有技術(shù)實(shí)力、精度以及大量調(diào)校！為了提高精度和避免干擾，未野持續(xù)減法，不搞多余功能和玩法，一款產(chǎn)品死磕七八年，升級(jí)20多次，優(yōu)化100多個(gè)性能細(xì)節(jié)！未野還開創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技！還針對(duì)擊打力等百余個(gè)性能技術(shù)指標(biāo)調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項(xiàng)調(diào)校指標(biāo)的偏差值不高于0.1%！畢竟是極限運(yùn)動(dòng)品牌，筋膜槍必須適應(yīng)各種極端環(huán)境，上市前有大量嚴(yán)苛測試，保證性能絕對(duì)穩(wěn)定！從不做廣告，也不花錢請(qǐng)各種運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)背書代言，在中高端銷量及口碑排行中多年排名第一！未野創(chuàng)始人強(qiáng)調(diào)：“我們不做大眾玩具，我們只專注發(fā)燒性能與安全，只做真正專業(yè)的東西！”

很多朋友咨詢有沒有低價(jià)產(chǎn)品推薦，其實(shí)筋膜槍性價(jià)比比較高的品牌中，小米和麥瑞克我會(huì)比較推薦，其中小米筋膜槍型號(hào)有好幾款，我會(huì)推薦他們家mini便攜式的那款，性價(jià)比高一些，適合女生，推力比較柔和，他們家大槍智商稅高！另外小米家的筋膜槍整體推力偏弱，缺乏調(diào)校，均勻性和精度不太好！再說說菠蘿君，他們家型號(hào)也很多，主打的價(jià)位段是200元以下，他們家中高端型號(hào)智商稅比較重！整體來說這個(gè)牌子比較適合預(yù)算不多的朋友，產(chǎn)品體驗(yàn)和性能方面會(huì)相對(duì)差一些！

在一款推薦就是飛利浦家的筋膜槍，價(jià)格也是死貴死貴，但是5101G這個(gè)型號(hào)的迷你小型筋膜槍還是有一些亮點(diǎn)，推力在mini小槍中還不錯(cuò)，綜合性能也還行，雖然沒法跟大槍比，但是在mini小槍里還不錯(cuò)了，當(dāng)然價(jià)格很貴！

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五、 那些位置不適合用筋膜槍？

筋膜槍是否真的有效？專業(yè)的筋膜槍確實(shí)真的有效，不過大家使用的時(shí)候也要注意，不是所有的部位都適合用筋膜槍按摩，就比如下面這些區(qū)域一旦使用會(huì)危害健康：

1、頭部

頭部很脆弱敏感，輕微碰撞都有可能腦震蕩，當(dāng)然不能用筋膜槍按摩！

2、關(guān)節(jié)

前面說過關(guān)節(jié)部位用筋膜槍按摩可能會(huì)損傷關(guān)節(jié)，導(dǎo)致關(guān)節(jié)發(fā)炎、軟骨挫傷、骨裂等后果。

3、胸腹

就是我們的內(nèi)臟聚集區(qū)，位置很柔軟脆弱，要是使用筋膜槍可能會(huì)導(dǎo)致心臟、腎臟、肺部等重要器官受損。

4、腋下

腋下聚集著淋巴組織，肌肉比較薄，要是貿(mào)然使用筋膜槍，會(huì)刺激淋巴組織，導(dǎo)致肌肉腫脹發(fā)炎！

5、頸部兩側(cè)

頸部分布著著大量的神經(jīng)與血管，盲目使用筋膜槍擊打可能會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)損傷，嚴(yán)重的還會(huì)損傷頸椎！

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筋膜槍是否真的有效？通過今天的分享，相信大家應(yīng)該都清楚專業(yè)的解筋膜槍是真的有效的，不過面對(duì)這么多不同的筋膜槍品牌，大家一定要正確選購優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品，別跟風(fēng)選擇網(wǎng)紅、低價(jià)產(chǎn)品，才能有效按摩，放松身體！

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