甜蜜的孕期卻要控制“甜度”，這都是“妊娠糖尿病”惹的禍。據(jù)悉，每5~6名孕媽，就有一例妊娠糖尿病患者，并且大多都跟不正確的飲食習(xí)慣有關(guān)。因此，“管住嘴”，是孕期控糖的重要環(huán)節(jié)。

那么孕期應(yīng)該如何在管住嘴的同時，確保營養(yǎng)攝入充足呢？相信這份妊娠糖尿病食譜三餐大全集，會對各位孕媽有所幫助。

01 早餐

粗糧粥+雞蛋+牛奶是很好的搭配。粗糧可以是燕麥，黑米，玉米粒等，搭配適量大米/小米，煮出來的粥清香宜人，且升糖指數(shù)比白米粥更低。雞蛋和牛奶可補充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)與脂肪。

02 午餐

中午的主食正常吃米飯/面條即可，可適當(dāng)減量，并且一定要搭配足夠多的蔬菜和肉類，如青菜、生菜、花菜和雞肉、豬肉、魚蝦等。這樣可以中和主食的升糖指數(shù)，避免對血糖帶來太大的影響。

03 晚餐

晚餐同樣遵循午餐的原則，時間少的情況下，中午烹飪一次即可滿足午餐和晚餐需求。若時間充裕，晚餐可以選擇不同的食材去烹飪，讓營養(yǎng)更豐富。

04 上午/下午/晚上加餐

少食多餐對孕媽很友好，能增進營養(yǎng)吸收，還可以避免因為一餐吃太多導(dǎo)致血糖波動大的情況。所以減少正餐攝入量，在中途加餐吃一些蘋果、櫻桃、草莓等低升糖的水果，是很不錯的選擇。

當(dāng)然，食譜不是一成不變的，針對不同的人、不同的妊娠月份，以及不同的血糖情況，飲食都需要做出調(diào)整。建議各位準(zhǔn)媽媽在孕期持續(xù)關(guān)注自己的血糖值，只需一臺強生穩(wěn)捷升級款智優(yōu)血糖儀（粉色關(guān)愛版），即可輕松做到。

強生穩(wěn)捷升級款智優(yōu)血糖儀（粉色關(guān)愛版），為孕媽量身設(shè)計，不僅獲第三方檢測機構(gòu)（德凱）認證，測量結(jié)果符合ISO15197: 2013標(biāo)準(zhǔn)，并且采用英國進口穩(wěn)悅試紙，每片試紙都含有金和鈀兩種貴金屬，使測量精準(zhǔn)度顯著提升。

為了讓孕媽測糖更輕松，強生穩(wěn)捷智優(yōu)血糖儀（粉色關(guān)愛版）貼心地采用30G針頭，并且只需0.4微升的采血量，輕松測量，仿若無痛。對怕疼的孕媽來說十分友好。

總之，妊娠糖尿病食譜三餐大全集只是參考，孕期更需要做好每日的血糖監(jiān)測。等一個周期后，將強生穩(wěn)捷智優(yōu)血糖儀（粉色關(guān)愛版）儲存的測糖記錄交給醫(yī)生評估，即可為你提供更合適的飲食調(diào)整方案。