廣州華興康復(fù)醫(yī)院精神科陳少香醫(yī)生：當(dāng)今社會高速發(fā)展，很多人都被裹挾著前進(jìn)、生活、學(xué)習(xí)壓力非常大，久而久之，影響到身心健康，就出現(xiàn)了焦慮癥。這些焦慮形成了一個怪圈，一座圍城。那么焦慮癥的表現(xiàn)是什么呢？如何擺脫焦慮？

焦慮癥的病因和發(fā)病機(jī)制都極為復(fù)雜，主要與自身的心理狀態(tài)有很大的關(guān)系，不同類型其病因不盡相同，總之疾病因素以及生活中的環(huán)境因素參與其發(fā)病。

得了焦慮癥的人，有時清醒，但焦慮時不能控制自己的情緒。焦慮癥的主要表現(xiàn)包含了以下：

1．得了焦慮癥的人會過度緊張，時間久了后會使人神經(jīng)衰弱。

2．如果得了焦慮癥其經(jīng)常會感到不安、心跳加快、甚至失眠的情況，這對我們心臟的承受力是一種負(fù)荷傷害，嚴(yán)重者甚至?xí)鹪l(fā)性高血壓?。ㄑ灒⒐谛牟?、心律失常、心臟神經(jīng)癥等。

3．得了焦慮癥的患者也有表現(xiàn)為飲食方面的不振，這不是他們的本意，但如果長期不正常進(jìn)食便會引起腸易激綜合癥，例如胃潰瘍、膽囊炎，營養(yǎng)不良等問題，這對身體造成的損害是不可逆的。

如何擺脫焦慮？

1．接納焦慮：隨著社會的高速發(fā)展焦慮已然是一種普遍存在的情緒，面對現(xiàn)實(shí)壓力我們必然會產(chǎn)生焦慮，允許自己焦慮，減少病恥感和妖魔化。

2．對于焦慮癥的出現(xiàn)，病人一定要勇敢的面對自己的病情，這是克服焦慮心理的最佳方法。

3．注意好好休息：在平時一定要保證充足的睡眠時間，良好的休息可以身心輕松，能夠有效減輕心理焦慮的狀態(tài)，可以在睡前洗個溫度適宜的熱水澡，來促進(jìn)睡眠和改善睡眠質(zhì)量。

4．學(xué)會傾訴：傾訴是解決心理焦慮最佳的方法之一，我們可以把自己內(nèi)心的想法向自己最信任的知己來當(dāng)傾聽者，表達(dá)出自己的感受，那么心中的煩惱就會隨之消失，這樣就可以達(dá)到完全放松自己身心的目的。

5、保持積極樂觀的態(tài)度：在平時一定要學(xué)會放松自己，對自己充滿自信，遇到困難時，一定要想辦法克服，這樣就能夠化解心理焦慮；缺乏自信時，不妨進(jìn)行自我暗示，不斷相信自己可以的。在平常生活中我們也應(yīng)當(dāng)多做一些自己能夠勝任的事情，以此來提高自己的自信心。

以上這些就是廣州華興康復(fù)醫(yī)院精神科陳少香醫(yī)生關(guān)于焦慮癥的介紹，焦慮癥其實(shí)是我們生活中最為常見的一種精神疾病，這種疾病的發(fā)病原因非常多，壓力比較大的人往往容易患上這種疾病。但是這種疾病也是可以預(yù)防的，大家一定要注意自己的習(xí)慣、心情、飲食等問題，才能夠有效的避免疾病。希望以上可以給大家?guī)韼椭?。注：科普文章僅供參考，不作為診斷的依據(jù)和標(biāo)準(zhǔn)，有問題請及時就診。