西安燕子月嫂的姐妹們在上戶中總是夜以繼日的工作，并且在出戶后緊接著又入戶，注意力一直都在寶媽和寶寶身上，總是無暇顧及自己超負荷運轉(zhuǎn)的身體。而直到身體出現(xiàn)病癥并且難以忍受時才去就醫(yī)，其實這樣是浪費時間與精力的，因此我們要提前預防。那作為一名西安燕子月嫂經(jīng)常性的熬夜會有什么害處呢？

一、熬夜的壞處
1.身體提抗力下降

經(jīng)常性的熬夜會產(chǎn)生諸多后遺癥，而疲勞、精神萎靡是最嚴重的；提抗力也隨之降低，反復感冒、經(jīng)常性的腸胃不暢等等神經(jīng)調(diào)節(jié)失調(diào)、失眠。
2.腦袋疼
一晚上沒有睡，天亮之后腦袋痛、脹、精力無法集中，經(jīng)常性的熬夜還會造成記憶力下降。
3.黑眼圈、眼袋

晚上本應該是身體休息恢復的時間，然而休息時間被剝奪，就會造成過度勞累，眼部周圍血液循環(huán)減緩，引發(fā)熊貓眼、眼袋加重、瞳孔周圍竟是血絲。
4.皮膚缺水、出現(xiàn)黑斑
晚上23點到凌晨3點是皮膚休息、修復的時間，也是膽、肝的休息的時間。如果這兩個器官沒有得到充分的休息，就會呈現(xiàn)在皮膚上，皮膚干燥、粗糙、泛黃、出現(xiàn)黑斑、青春痘等等。
5.視力降低

在成年后視力下降的一個關鍵因素就是熬夜、休息時間不夠，而且夜晚眼睛更容易干澀，因此多打哈切、多眨眼這樣可以保持眼睛濕潤。

熬夜雖然對身體十分不友好，但因月嫂的特殊工作性質(zhì)沒有辦法改變，因此我們要針對熬夜實施一些補救措施。

二、在熬夜前做好準備
為了讓熬夜對身體和皮膚的傷害減少到最低，我們就需要提前為熬夜做好準備。
1.晚上飲食要清淡
晚餐不能吃得過于油膩，應該多吃一些蛋白質(zhì)、蔬菜，確保有足夠的維生素、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、。
2.面部清潔
熬夜前要保持皮膚清潔，因為熬夜的時候面部會出很多油。
3.補充一定的維生素
要常在自己的包包里備好維B、C，維B可以消除疲勞，維C可以增強抵抗力。

三、熬夜之后補救措施

不經(jīng)常熬夜的人，在熬夜以后感覺整個人都快要垮掉一樣、十分虛弱，因此要補充足夠的能量與營養(yǎng)，找回規(guī)律的作息更為重要。
1.喝一些養(yǎng)生湯

在熬夜后，人的代謝會變慢，身體吸收變緩。因此可以通過按摩刺激淋巴結，促進淋巴循環(huán)，促進肌膚的新陳代謝。
2.引導寶寶養(yǎng)成良好的作息習慣
我們在上戶時熬夜，大多數(shù)是因為寶寶夜晚饑餓或者作息混亂造成的，因此為寶寶建立一個良好的作息習慣，那么我們的睡覺時間也就正常了。
如果我們實在累的不行了，可以與寶媽商討一下，休息一會。

四、茶水養(yǎng)生
1.紅棗水
把紅棗掰開，用溫水泡發(fā)，飲用一周左右可以達到養(yǎng)護肝臟、促進肝臟解毒排毒的效果。
2.菊花茶
菊花泡水喝，有疏散風熱、平抑肝陽、清肝明目、清熱解毒的功效。菊花中所含的少量硒元素，也是修復肝臟必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)。
3.金銀花茶
金銀花泡水喝具有清熱解毒、通經(jīng)活絡、抗菌、抗病毒的作用，還有美容、減肥、解酒等功效。
4.檸檬水

清晨喝檸檬水最佳，因為檸檬中所含的檸檬酸有利于肝臟健康，可緩解肝臟負擔，養(yǎng)肝排毒、養(yǎng)顏美白效果。
5.玫瑰花茶
玫瑰花茶對于壓力過重、心緒不寧引起的郁結與肝火效果最好。忙了一天喝一大杯玫瑰花泡水，養(yǎng)肝、安神，還可以幫助我們消除疲勞。
經(jīng)常性的和這些東西泡的水對于經(jīng)常熬夜的你，能讓肝火下降、清除毒素、皮膚變好、口氣清新。