近年來，越來越多人開始認(rèn)識到科學(xué)備孕的重要性，但也有越來越多的人久備不孕。準(zhǔn)備孕育一個新生命，可不是一件簡單的事情，在備孕道路上是有技巧的，只有掌握這些技巧，才能早點(diǎn)迎來寶寶哦！

1、保持良好的情緒

如果女性長期處于焦慮、壓力的狀態(tài)，會影響到下丘腦的功能，從而引起內(nèi)分泌失調(diào)，因此保持愉快放松的心情非常重要。建議女性在焦慮的時候聽聽舒緩的音樂緩解、也可以組織一場旅行放松~

2、戒煙戒酒

香煙中的尼古丁跟酒精的乙醇等有害物質(zhì)不僅會影響到精子的質(zhì)量跟卵子的質(zhì)量，還會使染色體發(fā)生改變。建議備孕夫妻在前3個月-6個月前戒煙戒酒，以免殘留在身體威脅到寶寶的健康。

3、孕前檢查

很多人認(rèn)為，孕前檢查等于婚檢，還有人認(rèn)為，自身健康一直沒什么問題，就不需要做孕前檢查。其實(shí)，孕前檢查不等于婚檢，在日常生活中，很多影響到好孕的因素平時是察覺不出來的，只有通過孕前檢查，一旦發(fā)現(xiàn)問題，才能及時治療。

4、排卵期同房

女人每個月排出一顆卵子，一顆卵子可以存活2-3天，所以說備孕女性要了解自己的身體狀態(tài)，算好排卵期提高懷孕的幾率。

關(guān)于在排卵期同房的頻率和次數(shù)，盡量每周同房次數(shù)一兩次就好，避免排卵日的時候精子數(shù)量太少，降低受孕的幾率。

5、補(bǔ)充葉酸

葉酸的主要功能是孕早期促進(jìn)胎兒腦和脊髓的發(fā)育，若葉酸缺乏將導(dǎo)致胎兒畸形，主要包括神經(jīng)管畸形如脊柱裂、無腦兒、唇腭裂等較為常見。因此，在備孕前三個月補(bǔ)充葉酸很重要，建議女性在備孕期間每天保持400微克的葉酸量。

6、維生素、蛋白質(zhì)等食品

在備孕期間，女性要多吃含維生素、蛋白質(zhì)高的食物，如魚類、蛋類、豆制品、菠菜等，而男性可以多吃海產(chǎn)品、豆類等增強(qiáng)精子的活力。

在迎接寶寶到來的路上可能有諸多不如意的事情，但是科學(xué)的備孕，不僅能提高懷孕的幾率，還可以減少自然流產(chǎn)率，減少一定的先天疾病的危險，對備孕的姐妹還是有很多好處的哦~