周一? 瘦腰+有氧
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周二??臀腿+有氧
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周三??肩背訓(xùn)練
Eleni Fit無(wú)器械性感背部【Eleni Fit】10分鐘無(wú)器械性感背部訓(xùn)練
Eleni Fit無(wú)器械手臂肩背線條【Eleni Fit】10分鐘無(wú)器械手臂＋肩頸線條雕刻訓(xùn)練
Eleni Fit30分鐘400卡有氧燃脂【Eleni Fit】30分鐘400卡站立有氧燃脂訓(xùn)練

周四? 休息日

周五??馬甲線+有氧
ELeni Fit沙漏腰+腹肌【Eleni Fit】10分鐘沙漏腰+腹肌訓(xùn)練

Eleni Fit側(cè)腹部訓(xùn)練告別腰間贅肉！15分鐘側(cè)腹部塑形訓(xùn)練（Eleni Fit）

Eleni Fit30分鐘瘦腰燃脂走全程站立！30分鐘瘦腰燃脂運(yùn)動(dòng)，無(wú)跳躍、無(wú)深蹲?。‥leni Fit）

周六? 臀腿+燃脂
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Eleni Fit30分鐘有氧燃脂走【Eleni Fit】30分鐘400卡5000步有氧燃脂走～居家步行減肥

周日? 拉伸

Pamela Reif?帕梅拉 萊孚 - 30分鐘 為了防止肌肉酸疼的全身放松動(dòng)作