冬季的天氣總讓人瑟縮不及，身體機(jī)能也隨著溫度逐漸驟降，做好冬季養(yǎng)生也是日常所需，具體應(yīng)該怎么做呢？若是一味根據(jù)自己的常規(guī)意識(shí)進(jìn)行「暖養(yǎng)」，可能會(huì)陷入誤區(qū)哦！

<<<冬季養(yǎng)生的關(guān)鍵點(diǎn)>>>

★多增加熱能

人的身體系統(tǒng)會(huì)隨著溫度的變化隨時(shí)進(jìn)行調(diào)節(jié)，當(dāng)溫度降低時(shí)，身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)便會(huì)產(chǎn)生信號(hào)，促使甲狀腺素和腎上腺素等激素分泌，從而加速蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物三大熱源營(yíng)養(yǎng)素的分解，也就造成身體熱量過(guò)多散失。

冬季適當(dāng)進(jìn)行補(bǔ)充熱能，可攝入富含碳水化合物和脂肪的食物進(jìn)行保暖。

★補(bǔ)充維生素

冬季是蔬菜水果的淡季，種類比較少，所以大部分人都會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)口瘡、易感冒等病癥，這些都是維生素C不足導(dǎo)致的。當(dāng)身體缺乏維生素A時(shí)，皮膚會(huì)變得干燥，甚者會(huì)有鱗屑、丘疹等。

冬季馬鈴薯和甘薯等薯類相對(duì)較多，多吃可以補(bǔ)充維生素C和維生素B，同時(shí)豬肝、芝麻和黃豆等食物含有不飽和脂肪酸，也適宜在冬天食用。

<<<冬季暖體的誤區(qū)>>>

★戴口罩可以擋寒氣？

鼻黏膜里有豐富的毛細(xì)血管和海綿狀血管網(wǎng)，血液循環(huán)十分旺盛，當(dāng)冷空氣經(jīng)鼻腔吸入肺部時(shí)，一般已接近體溫。所以無(wú)需戴口罩擋寒，而且人體的耐寒能力應(yīng)通過(guò)鍛煉來(lái)增強(qiáng)，若依賴戴口罩防冷反而使身體變得嬌氣，更容易患感冒。

抵抗力低的女性，外出為了防寒可以戴圍巾手套，或穿暖和的鞋子，墊厚實(shí)的鞋墊來(lái)保暖，這些方法都比戴口罩更健康實(shí)用。

★用熱水洗臉更暖和？

熱水洗完臉后遇上外界低溫，本來(lái)擴(kuò)張的毛孔和毛細(xì)血管迅速皺縮，會(huì)讓人感覺面部皮膚緊繃干燥。

正確的方法是冷熱水交替清洗臉部，這樣可以加快皮膚的血液循環(huán)，起到類似按摩的作用。

★最正確的保暖方法

采用明裝暖氣片，不干燥，對(duì)于女性朋友而言，就不用擔(dān)心皮膚受損的問(wèn)題了。

無(wú)噪音，無(wú)論是白天還是夜晚，都能安心工作和休息。

加熱快，讓您的身體快速暖起來(lái)，把寒氣阻擋在外。

立掛兩用，暖氣片不僅超薄，而且很小巧，任何一個(gè)角落或者墻壁都可以放，不占用地方。

無(wú)異味，暖氣片不會(huì)散發(fā)出任何異味，室內(nèi)空氣清新。