立秋節(jié)氣是二十四節(jié)氣中的第十三個(gè)節(jié)氣，也是秋天的第一個(gè)節(jié)氣，立秋的“立”是開(kāi)始的意思，標(biāo)志著孟秋節(jié)的正式開(kāi)始:“秋”是指夏天降溫。立秋時(shí)節(jié)，梧桐樹(shù)開(kāi)始落葉，所以有“落葉知秋”的成語(yǔ)。從文字的角度來(lái)看，“秋”字由和火字組成，意思是和谷成熟。秋天是天氣由熱變冷，再由冷變冷的過(guò)渡季節(jié)，但并不意味著立秋后就會(huì)進(jìn)入秋天。而為了大家的身體健康，在立秋時(shí)節(jié)也有一定的養(yǎng)生知識(shí)需要大家了解，那么立秋需要知道的養(yǎng)生知識(shí)有哪些呢？

一、立秋節(jié)氣如何養(yǎng)生

1、補(bǔ)肺防燥

立秋節(jié)氣到了意味著秋季來(lái)了，未來(lái)的天氣會(huì)變得干燥，同時(shí)夜晚也會(huì)開(kāi)始涼爽起來(lái)。但是白天的溫度依舊很高，因此，干燥會(huì)變得非常明顯。如果不及時(shí)潤(rùn)燥的話，身體就容易上火，甚至燥起傷肺。

對(duì)此建議要及時(shí)補(bǔ)肺防燥，比如說(shuō)多吃一些銀耳、百合、蓮子等，這些食物滋陰效果非常好，有助身體潤(rùn)燥。

2、飲食要少辛多酸

古籍有注“肺主秋”，在秋季的時(shí)候需要注重保養(yǎng)肺部，建議少吃辛味食物，因?yàn)榇耸澄锶菀装l(fā)散瀉肺。同時(shí)建議多吃酸性食物，因?yàn)樗嵛妒澄锬軌蚴諗糠螝狻?/p>

秋季是個(gè)宜收不宜散的季節(jié)，因此，立秋過(guò)后日常飲食要注意遠(yuǎn)離辛味之品，比如說(shuō)辣椒、生姜等等。其中，酸性食品有非常多，比如說(shuō)葡萄、西紅柿、菠蘿、烏梅等等。

3、調(diào)節(jié)情緒

進(jìn)入秋季之后，慢慢地萬(wàn)物會(huì)進(jìn)入凋零階段，比如說(shuō)樹(shù)葉變黃掉落等等等。不少感性的人，很容易觸景傷情，甚至整日郁郁寡歡。這個(gè)時(shí)候患有抑郁癥等精神類疾病的人，一定要及時(shí)調(diào)節(jié)情緒，不然病情容易加重或者說(shuō)復(fù)發(fā)。

其中，秋季對(duì)應(yīng)五臟中的肺臟，想要保護(hù)肺臟就不能過(guò)度悲傷。因?yàn)榉闻K志為悲，這就要求人們要保持平心靜氣的狀態(tài)，不能過(guò)度悲傷。遇到情緒失落的時(shí)候，要立馬想法子調(diào)節(jié)，多想想開(kāi)心的事情。

4、調(diào)理脾胃

立秋到了雖然時(shí)候進(jìn)入了秋季，但是白天的溫度依舊很高，空氣中的濕度也是非常大的。本來(lái)人們經(jīng)過(guò)了夏季的高溫悶熱，食欲不振，脾胃早就虛弱不堪了。在秋季這樣的氣候條件下，脾胃也容易受到損傷。若是不及時(shí)保健、調(diào)理脾胃的話，會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)的吸收。

對(duì)此，建議立秋到了應(yīng)該從清熱、健脾、利濕等方面下手調(diào)理脾胃，以便通過(guò)排便的方法，將濕熱之邪排出身體，讓脾胃功能能夠更快地恢復(fù)。

5、早睡早起

立秋之火，夜間的氣溫會(huì)開(kāi)始變涼爽起來(lái)，不再是夏季又悶又熱的狀態(tài)，人們比較容易入眠，不容易被干擾。對(duì)此，小編提醒，立秋之后要注意早睡早起，讓自己擁有高質(zhì)量的睡眠，因?yàn)樗瘔蛄耍眢w才能得到充分的休息，從而獲得好的滋養(yǎng)。

如果無(wú)法快速改善此前晚睡的習(xí)慣，那么就慢慢，比如說(shuō)睡前梳梳頭，或者聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)等，這樣子能夠讓自己盡快入睡。

二、立秋節(jié)氣養(yǎng)生知識(shí)

1、宜祛暑滋陰：立秋之后，晝夜溫差加大，在飲食上應(yīng)堅(jiān)持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤(rùn)肺的食物。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，秋季燥氣上升，易傷津液，因此，在飲食上應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為宜，可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤(rùn)食物，以益胃生津。另外，多吃豆類等食物，少吃油膩厚味之物。

考慮到天氣還可能會(huì)依舊炎熱，市民可通過(guò)多吃蔬菜、水果來(lái)降暑祛熱，還可及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì)，中和體內(nèi)多余的酸性代謝產(chǎn)物，起到清火解毒的作用。蔬菜應(yīng)選擇新鮮汁多的，如：黃瓜、冬瓜、西紅柿、芹菜等。水果應(yīng)食用養(yǎng)陰生津之品，如：葡萄、西瓜、梨、香蕉。另外需要提醒的是，立秋之后生食大量瓜類、水果容易引發(fā)胃、腸道疾患。因此，脾胃虛寒者注意不宜食用過(guò)多。

2、調(diào)理脾胃：實(shí)際上立秋后很長(zhǎng)一段時(shí)間，氣溫還是較高的，空氣濕度也較大。再經(jīng)過(guò)苦夏的煎熬，很多人脾胃往往很虛，在這樣的氣候條件下，調(diào)理脾胃應(yīng)該側(cè)重于清熱、利濕、健脾，以使體內(nèi)的濕熱之邪從小便排出，促進(jìn)脾胃功能的恢復(fù)。

3、著重養(yǎng)陰補(bǔ)虛：秋天正是養(yǎng)陰補(bǔ)虛的好時(shí)節(jié)，但是秋補(bǔ)可不能亂補(bǔ)，只有了解自己的體質(zhì)才好對(duì)癥進(jìn)補(bǔ)。如果呼吸淺短，聲音低微，神倦懶言，動(dòng)則汗出，食欲減少，舌質(zhì)淡就屬于氣虛體質(zhì)。用黃芪、黨參、西洋參沏水喝，或者做粥喝是最簡(jiǎn)單的方式。

4、運(yùn)動(dòng)保養(yǎng)：運(yùn)動(dòng)應(yīng)適度。

進(jìn)入秋季，是展開(kāi)各種運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的大好時(shí)機(jī)，每人可根據(jù)自個(gè)的詳細(xì)情況挑選不一樣的訓(xùn)練項(xiàng)目?？墒?，秋天養(yǎng)“收”的'時(shí)分，不宜做運(yùn)動(dòng)量較大的運(yùn)動(dòng)，尤其是老年人、小兒和體質(zhì)虛弱者。

秋天是訓(xùn)練的好季節(jié)，但此刻因人體陰精陽(yáng)氣正處在收斂?jī)?nèi)養(yǎng)期間，故運(yùn)動(dòng)也應(yīng)習(xí)慣這一原則，即運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，運(yùn)動(dòng)宜挑選輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目。恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，能增強(qiáng)機(jī)體習(xí)慣冰冷氣候的才能，但切勿搞得汗流浹背，當(dāng)周身微熱，沒(méi)有出汗時(shí)，即可中止，此刻能確保陰精的內(nèi)斂，不使陽(yáng)氣外耗。