前幾天，我和朋友們聊起這些年的變化，有很多人聊起畢業(yè)后的同學(xué)會(huì)，最讓人驚嘆的是那些老同學(xué)身材的變化。

讀書的時(shí)候，精力旺盛，有體育課，有運(yùn)動(dòng)場(chǎng)，還有各種球類比賽，年輕的時(shí)候基礎(chǔ)代謝也旺盛，即使每頓吃到撐，依然會(huì)為單薄的身材煩惱。女生們就算不用昂貴的護(hù)膚品也依然滿臉的膠原蛋白。

人到30歲以后，無(wú)論是事業(yè)還是身體，都會(huì)是人生的一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)。可能用不了三五年，人與人之間就可以拉出一個(gè)無(wú)法逾越的鴻溝。

跑步和不跑步是兩種完全不同的生活，5年后會(huì)有什么區(qū)別呢？

首先，身體的會(huì)有很大的不同。

30歲后，新陳代謝慢慢降低，大約每十年下降5% 至10%，這就意味著即使和原來(lái)吃的一樣多，也會(huì)慢慢變胖。有些人說(shuō)喝水都會(huì)胖，很多因素就是因?yàn)榛A(chǔ)代謝下降的緣故。

如果不進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，伴隨著吃喝玩樂(lè)，很多中年人的身材就會(huì)不知不覺(jué)地發(fā)福，很快你會(huì)發(fā)現(xiàn)中年形象附身，自然而然就會(huì)顯得油膩。

相反，如果能保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，經(jīng)常跑跑步，那么就可以把降低的基礎(chǔ)代謝給彌補(bǔ)回來(lái)，至少不會(huì)這么快就發(fā)胖。可以在畢業(yè)10年后的同學(xué)會(huì)上，依然保持當(dāng)年青春的形象。甚至有些喜歡健身的朋友，還能練出人魚(yú)線、馬甲線、蜜桃臀、麒麟臂什么的，這樣的身材著實(shí)讓人羨慕。

第二，體能的顯而易見(jiàn)的優(yōu)勢(shì)

30歲以后，生長(zhǎng)激素的分泌減少，如果生活中缺乏一定強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，我們的骨骼肌每年都會(huì)減少1%到2%。

對(duì)抗衰老的最佳藥物是保持運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常跑步的人，心肺功能很好，肌肉緊致，身材勻稱。

有很多人感覺(jué)自己在堅(jiān)持跑步一段時(shí)間后，變得不易感到疲勞，其實(shí)這就是體能提高的表現(xiàn)。

身體是革命的本錢，體能越好，越不容易疲勞。當(dāng)我們疲倦時(shí)，大腦就會(huì)缺氧，我們會(huì)不受控制地打哈欠，這個(gè)就是身體在幫助你增加氧氣的攝入量。

而跑步可以提高人的有氧能力，讓身體永不缺氧，充滿活力。

在繁重的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)和工作壓力下，如果你想讓自己體能充沛，大腦一直保持清醒，跑步是最好的選擇。

第三、顏值和氣質(zhì)的區(qū)別

30歲后，隨著年齡的增長(zhǎng)，皮膚逐漸松弛，顏值也會(huì)大大下降，長(zhǎng)期在電腦前辦公，不自覺(jué)地駝背，鍵盤手，氣質(zhì)慢慢下降。

對(duì)于長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步的人來(lái)說(shuō)，由于每天出汗，排出體內(nèi)毒素，皮膚會(huì)變得緊致、光滑、有彈性，人瘦了五官也會(huì)變得更有立體感。

如果不運(yùn)動(dòng)，那么就沒(méi)有辦法享受到運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的好處。隨著年齡的增長(zhǎng)，身體的衰老速度也會(huì)加快，功能也會(huì)迅速下降。

跑步不一定對(duì)外表有立竿見(jiàn)影的效果，但如果你堅(jiān)持跑步，就會(huì)有一種愉悅和自信的感覺(jué)，每次跑完步，大汗淋漓，沖個(gè)涼洗個(gè)澡，感覺(jué)好像自己變得更輕盈、更美好了。

從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，定期跑步有助于塑造你的形體，而好身材更是自律的體現(xiàn)。我想你會(huì)因?yàn)槟愕耐獗矶絹?lái)越自信的，自信會(huì)帶給你與眾不同的氣質(zhì)。

第四、狀態(tài)的差異

跑步愛(ài)好者往往更自律，比如早睡早起、合理膳食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)等。因?yàn)橄胍玫倪\(yùn)動(dòng)效果，除了必要的跑步訓(xùn)練外，還需要調(diào)整日常飲食、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、作息習(xí)慣。

相反，不運(yùn)動(dòng)的人不一定就是虛度時(shí)間，但是在飲食和生活習(xí)慣上，往往表現(xiàn)出放縱懶惰：玩手機(jī)、沉迷游戲、熬夜等。

幾年下來(lái)，生活和工作的壓力都會(huì)讓人低頭。如果你長(zhǎng)時(shí)間感到精神壓力，狀態(tài)會(huì)變得低落，眼神也會(huì)逐漸暗淡。堅(jiān)持跑步的人，可以在運(yùn)動(dòng)中釋放壓力，收集正能量，心境依舊飽滿，眼神依舊通透，元?dú)庖琅f。

畢竟跑步與不跑步是有很大區(qū)別的，無(wú)論是健康指數(shù)，還是精神面貌，都有很大的區(qū)別。那么你會(huì)選擇成為什么樣的人呢？如果你想改變自己，不如現(xiàn)在就起跑！

跑步后，你覺(jué)得跟同齡人有什么區(qū)別？