一周可以減肥20斤，主要取決于兩點(diǎn)。第一點(diǎn)，自身的體重大，比如體重在180斤以上，甚至200斤以上的體重，身高只有1米7-1米6左右，這種情況下減肥早期會(huì)很快。第二點(diǎn)，取決于堅(jiān)持和合理的飲食和運(yùn)動(dòng)方式。重點(diǎn)推薦的就是每天只吃蘋果和黃瓜，然后多喝水，同時(shí)配合每天的運(yùn)動(dòng)是跳繩和慢跑。這種方式有一定損傷身體的成分，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)會(huì)達(dá)到不良。這樣雖然減肥，但是風(fēng)險(xiǎn)還是很高，不適合所有人，但是以上的經(jīng)驗(yàn)可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)膰L試。”

控制好食量少吃高熱量食物，多吃低熱量食物如水果，瘦肉，皮蛋湯。

喝水減肥法主要就是通過多喝水來促進(jìn)體重的下降。通常主要就是早晨空腹的時(shí)候喝一杯水，可以起到促進(jìn)消化，加速胃腸蠕動(dòng)的作用，有利于增加代謝廢物排出體外。同時(shí)飯前喝水可以增加胃部的飽腹感，從而減少正餐的進(jìn)食量。每天的喝水量不要太大，一般每天1500~2000毫升。每隔幾個(gè)小時(shí)喝200~300毫升，要少量多喝，不建議一次大量的喝水。”

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