籃球各項基本功練習(xí)方法

籃球練習(xí)彈跳，一是增加彈跳，二可以增加彈速，第三可以增加爆發(fā)力，第四可以練習(xí)身體的協(xié)調(diào)性，還有步伐的靈活性。那么，籃球各項基本功練習(xí)方法有哪些呢?下面就和小編一起看看吧!籃球各項基本功練習(xí)方法　　籃球各項基本功練習(xí)方法

練習(xí)彈跳系列

(1) 對彈跳力影響大的是足弓的弧度，其次才是小腿，大腿，腰腹!

(2) 想練習(xí)彈跳就要練習(xí)足弓的肌肉，在前腳掌墊2快磚練習(xí)，沒力氣了就換到后腳掌同樣的練習(xí)，開始不要太猛了，循序漸進才行!慢慢的增加高度和次數(shù)!

(3 )然后就是練習(xí)跳繩,這個有4個好處。

籃球基本功系列

(1) 基本功又分很多，運球，傳球，接球，投籃等等。

(2 )運球的基本功，首先練習(xí)球感，每天單手左右拍球連續(xù)不停的拍月底越快越好，拍到一只手沒力氣了，就換一只手拍，兩手手都要練習(xí)。每天拍20到30分鐘一個月后你的手感就很好了就可以練習(xí)動作了，這個就需要身體的協(xié)調(diào)性了這個很重要需要很多的練習(xí)只有這樣你的動作才會流暢。有很多實用的動作比如帶球轉(zhuǎn)身你好能練到2只手都很快速的轉(zhuǎn)身這樣在加一些假動作別人就很難防住你了。

然后接球和傳球的練習(xí)找個人幫你傳球和接球多練習(xí)下就可以了。

(3 )重要的是投籃了，找個人幫你撿球你在中距離投籃然后他在籃下幫你撿球一直投投到?jīng)]力氣了就換別人投你傳球這樣又可以練習(xí)傳球又可以練習(xí)投籃!投籃要投到?jīng)]有力氣了才能抓住那種感覺你這樣練習(xí)一個月以后你的投籃就會有很大的進步，記住手型和動作還有腰腹的力量對你投籃的影響是很大的?！　?/p>

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