昨天聽到一本書《5%的改變》李松蔚的作品，是最近兩年他回答讀者問題的信件。其中提到的第一個(gè)情況是自我懷疑。尤其最近兩天的文章，感覺對(duì)自己的否定到了一定程度。 我深怕自己本非美玉，故而不敢加以刻苦琢磨，卻又半信自己是塊美玉，故又不肯庸庸碌碌，與瓦礫為伍。寫這種情緒到極點(diǎn)，應(yīng)該就是這樣吧。

有種眼前有景道不得，崔顥題詩在上頭。這種感受我想寫，翻來覆去，幾次動(dòng)筆又?jǐn)R置，寫出來的始終不及。我想說很多，但不覺得自己的文筆能力，能比得過以上的形容。于是只好放棄。 會(huì)有種悲哀，可能傾盡我的一生，都沒辦法寫出能與之媲美的文字。這讓我每每想到，不禁潸然淚下。文化源遠(yuǎn)流長，也有這個(gè)毛病，你想寫的任何情緒感受，別人都寫過，經(jīng)典就在旁邊，還有勇氣動(dòng)筆嗎？ 我是感覺有些失落，天才的信手拈來，好過我等庸才的皓首窮經(jīng)。好像確實(shí)挺悲哀的，可他的光芒萬丈，會(huì)影響我的閃耀嗎？不會(huì)。他在發(fā)光，不會(huì)影響我的星星之火。 我有自己的人生路要走，如果單純震懾于前輩們的光芒與智慧，而頓足不前，那前輩棺材板都會(huì)不牢靠，想跳出來大罵這些不肖子孫們。覺得你們辜負(fù)了我的期待，你祖宗深感失落。 再想想那些催人奮進(jìn)的話，我生來就是高山而非溪流 ，我欲于群峰之巔俯視平庸的溝壑。我生來就是人杰而非草芥，我站在偉人之肩藐視卑微的懦夫。

好像這就是我，時(shí)而頹廢，時(shí)而昂揚(yáng)，要么處于人生的盆地，要么處于青藏高原。心態(tài)在這之間，時(shí)而自卑，時(shí)而自負(fù)，好像處于兩極之間。 再回到文章最初，5%的改變，接納自己，我就是處于這種狀態(tài)，會(huì)在邊緣反復(fù)橫跳。這對(duì)我的能量和情緒消耗很大，在這種拉扯中，感覺整個(gè)人筋疲力盡，什么事都做不了。 只能找個(gè)角落或一個(gè)人關(guān)在房間，呼呼大睡，看短視頻、喜劇來麻痹自己，逃避可能出現(xiàn)的情緒或問題。我知道這樣不起作用，但有用，可能在那個(gè)當(dāng)下，我就是沒用勇氣和力量來對(duì)抗那種感受的。 那回到現(xiàn)在，現(xiàn)在也沒力量嗎？現(xiàn)在有，現(xiàn)在可以想辦法，推動(dòng)5%的改變，執(zhí)行一個(gè)小行動(dòng)，不指望瞬間進(jìn)入紅彤彤的新天地，只想進(jìn)入向上螺旋，慢慢走一點(diǎn)。 下次當(dāng)我亢奮，感覺我很好、很強(qiáng)大時(shí)，就去運(yùn)動(dòng)，練舞滑板，都可以。感受思維和身體同步，感覺肌肉的跳動(dòng)，感受那一刻身心同在的感覺。

運(yùn)動(dòng)能直接改善生命體驗(yàn)，運(yùn)動(dòng)跟幸福直接相關(guān)，當(dāng)我身體好，愛運(yùn)動(dòng)，不用想，生活大部分是滿意的。這種滿意可以累加，增進(jìn)幸福感。 當(dāng)我沮喪時(shí)，尤其在早上，一定要記錄下沮喪的感受。一方面緩解情緒，隨著文字的誕生，沮喪好像隨著文字在慢慢淡去，暗示自己，記錄的這些是有價(jià)值的。 另一方面獨(dú)自承受這種感受，挺難捱，于是一般都會(huì)看短視頻，小說來排解這種不愉快。好像我的娛樂不單是娛樂，也在逃避那些讓我不愉快的感受。 在我的世界，看短視頻，不止是看短視頻，后面還有很多情緒。那站在這個(gè)角度，重新思考短視頻上癮這件事，可能不是短視頻的問題，而是我不會(huì)處理和面對(duì)這些不愉快感受的問題。 那這種情況下，我應(yīng)該做的，好像不是強(qiáng)迫自己硬撐著，不看短視頻，而是學(xué)習(xí)面對(duì)、看見、看清自己不愉快的情緒。怎么排解、消化自己的情緒，而不是直接逃避，用短視頻麻痹自己。

我的生命不止短視頻，不止別人的花式整活。我的生命是自己的，可以自己選擇用短視頻看看別人的世界，可絕對(duì)不止是別人的世界。 那些不愉快的情緒感受，是我生命中極有價(jià)值的一部分，不能割裂。就像我不能要一半，不要另一半，更多時(shí)候是負(fù)面情緒在幫我更好地生存下去。失去人性，失去很多，失去獸性，失去一切。 如果我連負(fù)面情緒，更多的本能都失去。那生活該有多難受啊，只有快樂，會(huì)顯得快樂很單薄，淺薄，沒有審視慎思的人生，是不值得過的。 如果沒有悲傷，快樂有什么意義。如果沒有沮喪與失落，那生命可能會(huì)有一大片空白。我能接受這種空白嗎？與其空白，還不如失落，起碼失落讓我知道不滿，不滿讓我追求更好的生活。 佛家講，不滿足是苦。如果沒有苦，只有甜，那也會(huì)膩吧。突然想到了哈佛畢業(yè)演講，我愿你遭遇不公和背叛，這樣你才能體會(huì)到公正與忠誠的價(jià)值。

我愿你時(shí)有厄運(yùn)，讓你意識(shí)到人生的無常，且理解你的成功并不完全應(yīng)得，他人的失敗也并非完全自作自受。 可能正是因?yàn)橛羞@些苦，才能感受到甜，對(duì)甜有更多的情緒和感激。 總結(jié)：1.前人的光芒，不影響我的閃耀。 2.運(yùn)動(dòng)直接影響你的幸福感。 3.愿你遭遇不公和背叛，這樣才能體會(huì)到公正與忠誠的價(jià)值。 謝謝你的欣賞，歡迎留言咨詢。