我是美文，家有三高糖尿病老伴兒，堅(jiān)持記錄控糖健康餐

“多吃咸鹽，少活十年”?，F(xiàn)在高血壓病人很多，在做飯的時(shí)候，少放鹽，巧妙地使用醋調(diào)味加工食物，對(duì)維持血壓穩(wěn)定有幫助。

對(duì)于口味重的人，炒菜鹽放的多，可刺激食欲還下飯，吃的香了無(wú)意間就吃多了，體重又增加了，肥胖是慢病的風(fēng)險(xiǎn)因素之一。

少吃鹽能夠減少疾病的發(fā)生，還能減少鈣質(zhì)的流失。

醋可用來(lái)增加菜肴風(fēng)味，常吃點(diǎn)醋能殺菌、緩解疲勞、促進(jìn)消化，也是減少用鹽的好幫手。

在日常生活中，少鹽多醋，對(duì)健康非常有益。

早餐：

1.雜糧饃，50克（小麥面，全麥面、南瓜重量。）

2.胡蘿卜炒西藍(lán)花，163克

3.炒芥菜絲，32克

4.煮雞蛋，58克

5.自制豆?jié){，1中碗

午餐：

1.烙餅，50克（面粉重量。）

2.青椒炒雞蛋番茄，158克

3.羊肉湯，1中碗

晚餐：

1.蒸鹵面，150克（面條、黃豆芽、肉絲重量。）

2.西藍(lán)花炒香菇，186克

3.豆腐絲湯，1中碗

兩餐之間加水果，97克（菠蘿、圣女果重量。）