我們都知道提高胰島素敏感性可以延緩兒童糖尿病的進展，今天告訴大家五個方法。

一，熱量限制可以降低脂肪含量，延緩兒童2型糖尿病發(fā)生發(fā)展。特別是胖孩子在減重過程中，用短期熱量限制能幫助改善胰島素的敏感性。

二，在第一步的基礎上增加營養(yǎng)的種類。因為攝入飽和脂肪和精致的碳水化合物會導致氧化應激和慢性炎癥。攝入真正富含抗氧化物的食物，足夠的膳食纖維，減少果糖和碳水化合物的攝入，有助于預防胰島素抵抗。

三，良好的睡眠。糖尿病兒童熬夜或者是失眠的時候，交感神經會興奮，那么導致體內的升糖激素，比如甲狀腺激素、腎上腺素會升高，從而導致第二天的血糖升高。這就是很多糖尿病兒童失眠以后空腹血糖會升高的原因。而高血糖又會導致糖尿病的癥狀加重，從而來影響睡眠。

另外，兒童糖尿病的并發(fā)癥，比如肢體麻木、瘙癢等等，也會導致孩子睡眠障礙。因此兒童糖尿病患者要注意，控制好并發(fā)癥，盡量休息好，從而讓血糖穩(wěn)定。這樣的話，血糖穩(wěn)定又會對并發(fā)癥的控制有好處，相輔相成。

四，規(guī)律的運動。每周至少運動150到300分鐘，也就是每周運動五天，每次30到60分鐘。一般情況下，有一些慢性基礎疾病、冠心病、腦梗、腎病的患者，建議選擇的運動有散步、快走、打太極拳之類的，既能達到一定量的身體能量的消耗，又不至于發(fā)生低血糖以及心腦血管意外。

而對于糖尿病病程比較短的、沒有慢性并發(fā)癥的、血糖相對穩(wěn)定的糖尿病兒童來說，可以選擇中等強度的運動和間歇的高運動。比如跳繩、打羽毛球、乒乓球、騎自行車、爬山等有氧運動。

對于體重比較重，但是身體素質還不錯，需要減重的孩子，也適合上述中強度的運動，但是要注意循序漸進。而且運動前后一定要記得測血糖，避免在運動之后出現低血糖或者反應性的高血糖。

五，注意補充維生素D?？梢酝ㄟ^曬太陽，促進皮膚合成維生素D，較好的時間是上午10點到11點，或者是下午的2到3點之間，將四肢暴露在陽光中5到30分鐘即可。如果是光照不足的地區(qū)或者是冬季，可以通過食補或者是補充劑來補充。