創(chuàng)建合集的初衷：

有一些粉絲或者游客 在后臺私信或者評論區(qū) 詢問跟練視頻的消耗、熱身、需要的啞鈴重量等等問題，由于up主本身并不會跟練那么多視頻，對每個視頻動作編排或者需要準(zhǔn)備的啞鈴等器材也不掌握，導(dǎo)致無法準(zhǔn)確和及時的回答粉絲的問題。

為了更好的分享搬運(yùn)的視頻，能夠讓想要跟練的粉絲有個參考，哪個視頻需要準(zhǔn)備哪些器材、這個視頻的消耗大約是多少大卡、哪個視頻對膝蓋比較友好等等。同時也能將粉絲的打卡記錄做成一個個跟練單，當(dāng)不知道如何跟練時，可以看看此專欄，來調(diào)整自己的鍛煉節(jié)奏和計(jì)劃，如果實(shí)在不知道如何規(guī)劃，也可以找一個粉絲的跟練記錄，嘗試幾次，久而久之，根據(jù)自身的情況，也慢慢可以制定自己的鍛煉計(jì)劃了。

由于平臺的審核，某些粉絲在評論區(qū)評論的打卡記錄不一定能通過審核。如果您愿意將您的打卡記錄分享給更多粉絲，也可以直接后臺留言。

后續(xù)該合集的文章格式：

@Helena-BIT?

3月初打卡記錄：

1. 2023/3/9：burpeegirl好像從來不做波比跳。無拉伸35mins，AvgHR124, 210kcal，手上還加了0.7kg*2 db?！?a class='article-link' target='_blank' >https://www.bilibili.com/video/BV1tD4y1M7Qo】

2. 2023/3/10：無拉伸35mins，AvgHR122, 186kcal，只有一個半蹲的動作，20s on/10s off，不枯燥，除了最后一個finisher持續(xù)了3mins?！?a class='article-link' target='_blank' >https://www.bilibili.com/video/BV1fT411h7r3】

3. 2023/3/10：無拉伸32mins，這妞兒燃脂走是我心中的No.1, 動作不花哨頻次快，消耗有保障，不用自己過渡動作改跑跳！基本都是站立，空間友好，還沒廢話！AvgHR128, 205kcal?！?a class='article-link' target='_blank' >https://www.bilibili.com/video/BV1fo4y1z7JM】

4. 2023/3/11：無拉伸34mins，AvgHR128, 223kcal，4kg*2 dbs，高低強(qiáng)度版各跟了一半，瀑布汗。【https://www.bilibili.com/video/BV1yY411B7at【

5. 2023/3/11：做到不拿啞鈴33mins，后面可能是冷卻動作，AvgHR137, 237kcal，1kg*2 dbs。消耗還是不錯，不過動作還是不如burpeegirl順暢絲滑?！?a class='article-link' target='_blank' >https://www.bilibili.com/video/BV1tM4y1C7aS】