你的瑜伽練習(xí)：是在做加法，還是在做減法？俗話說貪俗話說貪多嚼不爛，練瑜伽也一樣。

可能現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)發(fā)達(dá)，獲取信息的渠道變得多樣又容易，有時(shí)候甚至是被動(dòng)接受大量信息，關(guān)于瑜伽的信息也一樣。

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你會(huì)看到各種炫目的體式照，有的體式你甚至都說不出名字，或者壓根都沒見過。剛開始，你會(huì)試著去琢磨，去解鎖，但是你會(huì)發(fā)現(xiàn)，一個(gè)體式還沒有琢磨透，沒有解鎖呢，鋪天蓋地的美照都向你襲來，每一張你都想要把主角換成自己，總是讓自己手忙腳亂，又一個(gè)也沒有做到。

你會(huì)了解原來瑜伽還有這么多的流派，各種不同的練習(xí)方法，每個(gè)你都好喜歡呀，今天想著練這個(gè)，明天想著練哪個(gè)，到最后你會(huì)發(fā)現(xiàn)都是徒勞，說起每一個(gè)流派，每一次流行，你都知道一點(diǎn)，練過一些，也僅限于一點(diǎn)了。

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你今天看到這篇文章，說貓牛式好，可以保養(yǎng)靈活脊柱，明天又看到另外一篇文章說，簡(jiǎn)易扭轉(zhuǎn)可以增加脊柱韌性保養(yǎng)脊椎，后天又看到倒立可以美容養(yǎng)顏……各種越來越多，越來越多，你恨不得每天把每一個(gè)都練一遍，結(jié)果搞得自己手忙腳亂，這種零散的信息知道得越多，煩惱越多，

寫到這兒，突然想起一個(gè)朋友，特別關(guān)注中醫(yī)養(yǎng)生，知道各種奇奇怪怪的小秘訣，小動(dòng)作，但沒有一個(gè)小動(dòng)作，小秘訣，能堅(jiān)持一個(gè)星期的。我給大家數(shù)一數(shù)?。涸缟掀饋硪犷^、搓臉、拉耳朵、轉(zhuǎn)舌頭、叩齒、揉鼻子、刮眼眶、捏下巴、做手指操，伸腰、踢腿，要捶打胸口，揉各種穴位，搓后背……這只是早上哦！而且每一個(gè)動(dòng)作都有出處，要么就是長(zhǎng)壽老人的秘方，要么就是著名老中醫(yī)的獨(dú)門。還在各種收集中，說起這些方法作用也頭頭是道，你跟她談起身體上的任何不適，任何煩惱，她都可以教你幾招。那自己堅(jiān)持做了么，沒有；當(dāng)然更不存在受益了！

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練瑜伽也是一樣的。我們其實(shí)并不需要很多的體式，走馬觀花的練十個(gè)體式，不如你靜下心來，把一個(gè)體式吃透，最大化的利用和收益。

而且你完全不用擔(dān)心你練習(xí)的體式少會(huì)錯(cuò)過什么。

阿斯湯加固定的序列，就那么多體式。有的人三年五年可能都在重復(fù)一個(gè)序列，同樣的編排同樣的動(dòng)作，永遠(yuǎn)地重復(fù)，同樣受益！

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就像我朋友，也許知道得太多，正是她沒辦法堅(jiān)持下來的原因之一。因?yàn)樘爆嵙搜健２幌袷丘B(yǎng)生，倒像是各種動(dòng)作趕場(chǎng)子。你見過幾個(gè)趕場(chǎng)子趕出名堂趕出成果的，倒是見過趕場(chǎng)子最后疲于奔波，惡性循環(huán)或直接放棄的。

瑜伽也一樣呀，不要說我們普通人，就算瑜伽大師也都是有專長(zhǎng)，有主場(chǎng)的。

如果你發(fā)現(xiàn)你的瑜伽練習(xí)讓你疲于奔波，應(yīng)接不暇，思緒萬千，那么試著給你的練習(xí)做做減法，而不是一味地做加法，少才能精，舍才有得！

所以我勸所有的瑜伽練習(xí)者，特別是初學(xué)者，少學(xué)一點(diǎn)，少懂一點(diǎn)，多專注一點(diǎn)，也許你的進(jìn)步會(huì)更快一點(diǎn)！