華北石油精神康復(fù)醫(yī)院心理咨詢(xún)與治療中心是集心理學(xué)理論研究、心理咨詢(xún)與心理治療于一體的研究中心。中心匯集了十幾名北京大學(xué)醫(yī)學(xué)院、中國(guó)協(xié)和醫(yī)科大學(xué)等著名學(xué)府畢業(yè)的心理學(xué)和精神衛(wèi)生方面的專(zhuān)家，主要從事意象對(duì)話、沙盤(pán)游戲、情緒釋放技術(shù)、催眠、敘事與建構(gòu)關(guān)系咨詢(xún)及治療的研究與實(shí)踐。

擁有一支成熟的心理咨詢(xún)與治療團(tuán)隊(duì),能夠根據(jù)患者實(shí)際情況進(jìn)行即時(shí)心理咨詢(xún)和心理治療，在成人心理問(wèn)題、兒童青少年心理問(wèn)題、企業(yè)高效EAP服務(wù)等方面擁有豐富的經(jīng)驗(yàn)，結(jié)合藥物治療和物理治療，可為來(lái)訪者提供焦慮、抑郁、恐懼、強(qiáng)迫、癔癥、網(wǎng)絡(luò)成癮、婚戀情感、心因性失眠、各種心境障礙等問(wèn)題的咨詢(xún)與心理治療，同時(shí)還提供心理測(cè)量、團(tuán)體訓(xùn)練、企業(yè)培訓(xùn)、青少年心理輔導(dǎo)，日常壓力、職業(yè)生涯規(guī)劃、青少年團(tuán)體心理治療等服務(wù)。一流的服務(wù)、專(zhuān)業(yè)的心理治療方法得到廣大來(lái)訪者的一致好評(píng)！

棉花糖實(shí)驗(yàn)

? ??1960年，美國(guó)斯坦福大學(xué)心理學(xué)系開(kāi)設(shè)的賓恩幼兒園600多名4到6歲的兒童接受了著名心理學(xué)家米歇爾教授的測(cè)試。他邀請(qǐng)這些孩子來(lái)到兒童心理學(xué)實(shí)驗(yàn)室，給他們一個(gè)選擇，桌上有一個(gè)獎(jiǎng)品，包括棉花糖、餅干或椒鹽脆餅等，他們可以選擇立即吃，或者選擇等一會(huì)兒再吃，如果他們選擇等一會(huì)兒再吃的話，他們就會(huì)得到雙倍的獎(jiǎng)勵(lì)。

? ? ?研究發(fā)現(xiàn)，不同的孩子表現(xiàn)出不同的自控水平，有些孩子延遲時(shí)間很長(zhǎng)，有些孩子延遲時(shí)間很短，平均的延遲時(shí)間大概是十五到二十分鐘。二十年之后，米歇爾教授再對(duì)當(dāng)時(shí)參加測(cè)試的部分孩子進(jìn)行了追蹤研究，他意外地發(fā)現(xiàn)，小孩的延遲時(shí)間與未來(lái)的學(xué)業(yè)和事業(yè)的成功有很大的相關(guān)性。

? ?當(dāng)然一個(gè)人的發(fā)展充滿(mǎn)無(wú)限的可能性，對(duì)他未來(lái)成就是很難只根據(jù)他在兒童時(shí)期的某個(gè)心理測(cè)試成績(jī)就能加以預(yù)測(cè)的。但米歇爾教授的貢獻(xiàn)讓我們意識(shí)到意志力可能對(duì)人的未來(lái)成就產(chǎn)生重要影響。

一個(gè)人自控力和什么有關(guān)？

生理基礎(chǔ)

• 大腦發(fā)育：自控力的生理基礎(chǔ)來(lái)源于大腦前額葉皮質(zhì)，前額葉皮質(zhì)決定了人的認(rèn)知控制。然而大腦前額葉皮質(zhì)的發(fā)育是比較緩慢的，一般要到20多歲發(fā)育才算真正完全。所以孩子在面對(duì)誘惑時(shí)沒(méi)有大人那么堅(jiān)定，無(wú)法控制自己行為，這些本身與該區(qū)域發(fā)育不足有關(guān)。

• 性別差異：女孩的自控能力相對(duì)高于男孩。這和孩子的大腦結(jié)構(gòu)和激素水平等有關(guān)系。

• 基因：有些孩子天生好動(dòng)活潑，有些孩子天性?xún)?nèi)斂穩(wěn)重，這和孩子基因的氣質(zhì)類(lèi)型有關(guān)。

心理基礎(chǔ)

• 自我認(rèn)知水平：有些神經(jīng)學(xué)家認(rèn)為，雖然我們只有一個(gè)大腦，但是里面有兩個(gè)“自我”，一個(gè)自我是任意妄為，及時(shí)行樂(lè)，一個(gè)自我是克服沖動(dòng)，深謀遠(yuǎn)慮。我們所說(shuō)的自控力差，往往是因?yàn)槟莻€(gè)任意妄為的自我在控制我們的行為，而這種控制又是無(wú)意識(shí)的，所以我們并不知道。

• 情緒：當(dāng)孩子處于某種情緒不能自拔時(shí)，比如焦慮，恐懼，興奮或某種壓力狀態(tài)下，會(huì)導(dǎo)致自控力低下。試想下，當(dāng)我們工作壓力大的時(shí)候，容易放棄減肥計(jì)劃，暴飲暴食。人感到壓力時(shí)，大腦會(huì)自動(dòng)指引我們?nèi)プ鲂┳屛覀兏械娇鞓?lè)的事情，這時(shí)候大腦容易受到誘惑。

家庭教養(yǎng)

成長(zhǎng)環(huán)境中家長(zhǎng)過(guò)多干涉孩子的成長(zhǎng)，沒(méi)有給孩子足夠的自主權(quán)，或者沒(méi)有給予適當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)，也會(huì)導(dǎo)致自控力問(wèn)題。孩子失去了控制自己的空間和機(jī)會(huì)，自然這方面的能力無(wú)法鍛煉。

如何提升孩子的自控力

? ? ??中國(guó)有“三歲看大，七歲看老”等傳統(tǒng)說(shuō)法，弗洛伊德和蒙臺(tái)梭利等學(xué)者也有童年影響一生的觀點(diǎn)。那么我們?cè)撛趺慈ヅ囵B(yǎng)和提升孩子的自控能力呢？

NO.1立志

沒(méi)有大志向的人成就不了偉大的事業(yè)，有志向的人格局不一樣，追求不一樣，一輩子的成就也就會(huì)不一樣，所以培養(yǎng)自控力的一個(gè)重要辦法就是樹(shù)立一個(gè)終身為之奮斗的夢(mèng)想。

NO.2及時(shí)修整，為身心蓄能

心理學(xué)家研究表明，自我控制力是一個(gè)非常有意義的心理力量，但也是一種很容易會(huì)被消耗的心理力量，當(dāng)一個(gè)人連續(xù)進(jìn)行需要消耗自控力的任務(wù)時(shí)，后續(xù)完成同類(lèi)事情的能力也會(huì)下降，因此，當(dāng)我們感覺(jué)精力不濟(jì)、體力不足是，這其實(shí)是大腦和身體給我們發(fā)出的超負(fù)荷警報(bào)，此時(shí)強(qiáng)打精神支撐下去不僅有損健康，學(xué)習(xí)效果也會(huì)大打折扣，這時(shí)候最簡(jiǎn)單的辦法就是及時(shí)修整，補(bǔ)充身體和心理能量。對(duì)孩子而言，避免過(guò)度勞累、保證充足睡眠非常重要。

NO.3積極參加體育鍛煉

體育鍛煉練的不光是我們的身體，也包括我們的意志力，毛主席曾經(jīng)說(shuō)過(guò)“欲文明其精神，必先野蠻其體魄”，袁隆平院士也是一位體育健將。當(dāng)我們?cè)谔魬?zhàn)生理極限的時(shí)候，也在挑戰(zhàn)心理極限，對(duì)身心的不斷刺激就可能使我們逐漸適應(yīng)，而適應(yīng)以后我們的自我控制能力自然而然的就會(huì)得到提升。建議家長(zhǎng)鼓勵(lì)孩子在學(xué)習(xí)之余多參加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，如跑步、踢球、跳繩等。

NO.4挑戰(zhàn)自己，做不擅長(zhǎng)的事

通過(guò)持之以恒的去做自己覺(jué)得不順手或者不情愿的事，也可以鍛煉自控力。人的一生不可能只做自己想做的事，更多的是不得已而為之。挑戰(zhàn)自我也是修煉自控力的重要手段。當(dāng)然家長(zhǎng)在這方面要注意循序漸進(jìn)，很多家長(zhǎng)對(duì)孩子要求嚴(yán)格，給孩子定過(guò)高的目標(biāo)，認(rèn)為這樣才能激發(fā)孩子的潛力，其實(shí)壓力過(guò)大反而讓人在焦慮、恐懼等負(fù)面情緒影響下自控力降低，而鼓勵(lì)、支持、關(guān)懷等精神上的支持能有效抵消自控力資源的消耗，讓已經(jīng)對(duì)某件事厭倦的孩子更愿意選擇堅(jiān)持。

NO.5遠(yuǎn)離誘惑，弱化情緒反應(yīng)

孩子受到年齡局限，對(duì)很多事情的抵抗力本身就比成年人要弱，這是不可改變的事實(shí)，所以家長(zhǎng)在生活中要幫助孩子遠(yuǎn)離誘惑，遠(yuǎn)離讓孩子分心、分神、受干擾的事情，比如給孩子創(chuàng)造一個(gè)舒適、安靜的學(xué)習(xí)環(huán)境，不能在孩子讀書(shū)的時(shí)候，家長(zhǎng)在旁邊搓麻將或者看電視等等，家長(zhǎng)如果也能在一旁安靜的讀一本書(shū)，相信孩子也能保持更長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)熱情。