對于上班族來講，坐久了腰疼是一種很常見的表現(xiàn)，很多人都會出現(xiàn)腰疼的現(xiàn)象。坐久了腰疼的原因有很多，比如腰部力量弱、坐姿不正確等。那么坐久了腰疼怎么辦呢？

坐久了腰疼是怎么回事？

1.?腰部肌肉力量弱

長期久坐，缺乏運動鍛煉，身體素質(zhì)比較差，腰部肌肉力量弱，長期久坐易勞累疼痛，此種情況平時多進行一些體育鍛煉，增強腰部肌肉力量。

2.?腰部有舊傷

長期久坐，身體處于負荷比較大的狀態(tài)，如果腰部曾有腰肌勞損、損傷和扭傷等，坐久了導(dǎo)致腰部過度勞累，會感覺到腰部疼痛。

3.?腰部肌肉痙攣

坐時間久了出現(xiàn)腰疼可能是因為腰部肌肉痙攣引起，因為長時間腰部一個姿勢，會導(dǎo)致腰部肌肉痙攣緊張，出現(xiàn)肌肉勞損，長期如此，會引起疼痛。

4.?腰椎間盤突出

是常見的辦公室問題，長期久坐，腰部要長時間承受上半身的重量，加上長期處在同一個姿勢，椎間盤的纖維環(huán)破裂，從而產(chǎn)生腰部疼痛。

坐久了腰疼怎么辦？

1.?改變坐姿

很多時候腰部疼痛是由于坐姿不正確，加重了腰部負擔(dān)引起，所以正確的姿勢非常有用。

2.?活動腰部

條件允許的上班族可以偶爾起身活動腰部，前后左右擺動你的腰部或扭動你的腰部，緩解腰部的壓力，促進腰部的血液循環(huán)，放松腰部肌肉。

3.?熱敷

坐久了腰部疼痛，下班回家之后可以用毛巾熱敷腰部，可以促進局部血液循環(huán)。

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