運動記錄

對自己喜歡的運動做個索引，有的時候找很久找不到想做的，心累。

記錄自己的行動，與腦海加工過的記憶對比。

某些運動加上一點點自己的看法。

• 周一

上班前

kickboxing  20分鐘 2、Cardio Kickboxing and Bodyweight Cardio Workout - Fat Burning Intervals

下班后

有氧走路 68分鐘 68分鐘5英里

• 周二

上班前

kickboxing 20分鐘 5、Cardio Kickboxing Workout with Ab Exercises - 37 Minute Fat Melting Routine with

走路10分鐘  一首歌的運動  10幾分鐘

下班后

有氧走路 40分鐘 68分鐘5英里

• 周三

上班前

腿部5分鐘 Shape of Your Thighs Workout Challenge! _ Shape of You by Ed Sheeran

走路 一首歌的運動  25分鐘

下班后

zumba10分鐘 高強度燃脂zumba p3,p4,p5一部分

走路 20分鐘，背景音效，5 WEEK workouts ( ZUMBA FITNESS) p3

• 周四

上班前

20分鐘 hip pop abs，shaun t，很早之前，特別喜歡的，較清晰的，1、Hip Hop Abs_ Fat Burning Cardio

全集在這里 【熊T】Hip Hop Abs（運動減脂減肥）

下班后

40分鐘 hip pop abs，2、Hip Hop Abs_ Total Body Burn

看法：

全身運動，包含 深蹲，手臂，伸展

節(jié)奏，高于走路，低于呼吸困難的程度

• 周五

上班前

30分鐘 hip pop abs，shaun t 1、Hip Hop Abs_ Fat Burning Cardio

推薦的理由：

現(xiàn)在回頭做，發(fā)現(xiàn)如下有點：

- 節(jié)奏好，教練 rap 適度，不吵也不會覺得少

- 動作豐富： 深蹲，高抬腿，踢腿，溜冰運動，弓箭步等

- 音樂高效，讓你不覺得無聊，30分鐘不知不覺結(jié)束了。

下班后

走路半小時 68分鐘5英里

• 周六

下午

5分鐘 hip pop abs，shaun t 7、Last Minute Abs

9分鐘 hip pop abs，shaun t 8、Last Minut Dance

走路??20分鐘 一首歌的運動

??不太多，在家??學習。

• 周日

30分鐘 hip pop abs，shaun t 1、Hip Hop Abs_ Fat Burning Cardio

周末宅家??里2天。運動量稍微小了一點。

【總結(jié)】 運動強度一般。

這周主要發(fā)現(xiàn)ShaunT的hippop abs很好，后面估計會經(jīng)常練。

時間過得飛一般，沒意識的時候，居然一周又結(jié)束??。

大家繼續(xù)加油ヾ(?°?°?)??