嘿寶兒們，這里是勵(lì)娜

前幾天我收到了這樣一條私信，說(shuō)實(shí)話，看完之后，我真的很著急很生氣！

先來(lái)看一下我和這個(gè)寶兒兩個(gè)多月內(nèi)的兩次對(duì)話～

總結(jié)一下，這個(gè)寶兒第一次來(lái)找我的時(shí)候，就是不掉秤了，然后晚上還特別餓，根據(jù)她的飲食，我判斷出來(lái)，她吃太少了。

前幾天她給我發(fā)私信，說(shuō)自己飲食控制在1200大卡，瘦了20斤，但現(xiàn)在崩潰了！

我往上翻了翻，以前聊過(guò)，我一看，當(dāng)時(shí)她的基礎(chǔ)代謝是1500，我這腦袋嗡一下！

基礎(chǔ)代謝沒吃夠，節(jié)食，是瘦了，但根本堅(jiān)持不下去，暴食了呀！

之后的內(nèi)容大家就看到啦～

今天就針對(duì)這種吃不夠基礎(chǔ)代謝，節(jié)食，掉秤以后不掉秤暴食的情況，我系統(tǒng)的說(shuō)一下。

這篇也是想給吃不夠熱量，基礎(chǔ)代謝都吃不到的寶兒，一個(gè)提醒吧～

如果你現(xiàn)在遇到了不掉秤的問題，也借此機(jī)會(huì)，看一下，是不是自己的飲食上有問題哈。

以下我說(shuō)的一切都依據(jù)我自己和給我發(fā)的n條私信。

一、到底啥是節(jié)食，以及危害

不吃晚飯，不吃主食，吃不夠基礎(chǔ)代謝，天天水煮雞胸，你以為是在減肥，其實(shí)是在傷害自己呀！

啥是節(jié)食？不是飽了就不是節(jié)食了，天天喝水也能飽，但你一點(diǎn)兒熱量沒攝入??！

吃不夠應(yīng)該吃的熱量就是節(jié)食！

長(zhǎng)期節(jié)食會(huì)便秘，脫發(fā)，姨媽出走，脂肪肝，甲亢、暴食等等等等。

點(diǎn)擊查看：減肥的本質(zhì)以及怎么吃

二、節(jié)食怎么反映在秤上

節(jié)食會(huì)不掉秤，會(huì)漲秤，也會(huì)掉秤。

• 掉秤的那部分人，一大部分很快就會(huì)到達(dá)巨大平臺(tái)期，除非你吃的更少，之后會(huì)承受不住，暴食。

• 一小部分會(huì)在瘦了幾十斤之后到達(dá)巨大平臺(tái)期。

• 剩下的很小一小部分，很順利的靠自己先天的基因，瘦下去了。

三、怎么看 真有人節(jié)食瘦下去了 ？

我只能說(shuō)，有，肯定有，那為什么是你？? ?

而且，為啥，為啥有健康的能長(zhǎng)久快樂的堅(jiān)持的方法不用，非要餓自己啊？？? ? ?

除此之外，試問一下，那位節(jié)食瘦下去的人，你能觀察他一輩子嘛？

在某些暴食的時(shí)刻，你看到了嗎？

靠所謂的超人的毅力一直苦苦支撐的難過(guò)痛苦不敢吃的難受，你看到了嗎？? ??

如果那位是個(gè)博主，那我真的希望你一直關(guān)注著他，然后看看會(huì)不會(huì)有一天，TA以 為粉絲好帶粉絲減肥為由把自己吃胖，這時(shí)候別急著感動(dòng)，要想想，為什么不會(huì)是TA節(jié)食忍不住暴食胖起來(lái)的借口呢？

四、暴食是什么樣？

暴食你們經(jīng)歷過(guò)嗎？

我沒經(jīng)歷過(guò)，但我見過(guò)，眼里只有那個(gè)食物，手不聽使喚，一邊說(shuō)著不吃了一邊往嘴里大口大口大口的吃，我感覺那時(shí)候她是幸福的，但更多的是痛苦，是吃完之后心里的巨大壓力！一停下來(lái)就要想補(bǔ)救方法！?

但為什么要去經(jīng)歷?。勘究梢钥刻焯斐該纬燥?，想吃什么吃什么來(lái)減肥啊！

五、勵(lì)娜真心話

在你想開始不吃晚飯不吃主食不吃夠基礎(chǔ)代謝來(lái)減肥的時(shí)候，問自己一下，你能永遠(yuǎn)永遠(yuǎn)就不吃晚飯不吃主食了嗎？你能永遠(yuǎn)就吃那點(diǎn)兒熱量嗎？如果答案是肯定的，那你開心就好，如果答案是否定的，不要開始，否則就是浪費(fèi)時(shí)間！

不過(guò)你真的以為你的意志力有那么可靠嘛？永遠(yuǎn)那么可靠嘛？我說(shuō)的是等你到了30歲、40歲、50歲的時(shí)候？

如果今天這些話你聽完的想法還是，我減肥這么久了，雖然方法是錯(cuò)的，但我還沒反彈，我肯定是天選之人，肯定不會(huì)反彈了，ok，你就是天選之人，點(diǎn)出去取關(guān)拉黑我就可以了，我祝愿你以后順利健康快樂，如果突然天不選你了，你反彈了，也希望你想起來(lái)，曾經(jīng)有個(gè)人，盡自己最大的努力和你說(shuō)了，節(jié)食不可取，除非基因及其優(yōu)秀，否則必反彈！

好了，以上就是今天的內(nèi)容了，希望和我一起好好吃飯瘦下來(lái)的寶兒可以在評(píng)論區(qū)留個(gè)足跡，給那些之前節(jié)食但現(xiàn)在想好好吃飯吃夠熱量的寶兒一些希望～

剩下的，尊重，祝?！?/p>

最后總結(jié)：

減肥的本質(zhì)是去控制溫和熱量差，在你日常飲食里，去計(jì)算熱量，吃夠熱量，均衡營(yíng)養(yǎng)，合理分配三餐，每周再安排一天放縱餐，想動(dòng)就動(dòng)，不想動(dòng)就拉倒，不要熬夜，足夠了！

只要你確保了這樣，掉秤瘦下去就是時(shí)間問題，如果你確保不了，那你確保不了的那個(gè)點(diǎn)就是你所謂“平臺(tái)期”“暴食”的原因！