常常提起一個人漂亮，帥氣，首要看的就是這個人的皮膚，是否有光澤，白里透紅等等。有的人五官長的很標致，但是皮膚“黃氣重”黯淡無光給人的感覺也不好。那怎么來改變“黃氣重”？改變氣色你，補充氣血是關健。

1、熬粥或者煲湯喝

許多朋友之所以會出現氣色不好，臉色發(fā)黃的癥狀，一般是由于熬夜導致的。對于經常熬夜的朋友來說，粥和湯都是非常好的調養(yǎng)食品，大家可以吃一些益氣血的食物來改善臉色發(fā)黃的癥狀。

像紅棗、桂圓、銀耳、枸杞、紅豆、核桃、山藥、蓮子、花生、小米、豬肝等食物都可以起到補氣養(yǎng)血的作用，大家可以將它們熬成粥或者湯來喝，粥和湯可以很好的消化吸收。

2、不要熬夜

熬夜是抗衰老和變美路上最大的絆腳石。一次熬夜，皮膚就會瞬間變差，需要很長時間才能修復。若是熬夜次數多了，皮膚會變得黯淡無光，而且毛孔特別大，衰老的同時還有些油膩。

因此，一定要忍住熬夜的沖動，睡前也不要只顧著玩手機，或者追劇。電子屏幕對皮膚的傷害也很大，再加上熬夜的傷害，雙重暴擊之下，皮膚會變得更加暗黃，所以說不熬夜是最后的底線。

3、飲食規(guī)律

除了外在的養(yǎng)護之外，皮膚還需要內在的調理，這一點很重要。所有對皮膚有傷害的食物，要盡量少吃，或者不吃。尤其是甜食，雖然能讓人心情愉悅，但是對皮膚的傷害值太大。

想要皮膚白皙，就要學會抗糖才行，少吃含有糖類的食物。除此外，還要少吃麻辣燙、火鍋等辛辣刺激的食物，不然很容易傷害皮膚。對了，多吃抗氧化和補氣血的食物，能夠很好的滋養(yǎng)皮膚。
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