1.脹氣

胃脹氣，指氣體積聚在胃部引起不適。常是因狼吞虎咽、吃太油膩或容易產(chǎn)氣食物、喝碳酸飲料、嚼口香糖、情緒壓力、邊說話邊吃飯、抽煙等原因造成，壓力會惡化吞空氣的神經(jīng)質(zhì)動作。有些則是和乳糖不耐癥或大腸激躁癥相關(guān)?？赡芘紶柣蚪?jīng)常發(fā)生，甚至一天發(fā)作好幾次。

應(yīng)對方法：

暫時(shí)避開產(chǎn)氣食物，例如豆類、洋蔥、花椰菜、麥片、松餅等。少吃高脂肪、油炸食物，因會延遲胃排空。避免嚼食口香糖。細(xì)嚼慢咽慢慢吃，少喝會釋放二氧化碳的汽水可樂和啤酒。紓壓。用餐后散步走一走，有助于胃蠕動，把食物輸送到小腸。