在夏天，脾胃的健康是最脆弱的。中醫(yī)認(rèn)為“脾胃內(nèi)傷，百病由生”。北京中醫(yī)醫(yī)院順義醫(yī)院的脾胃病科醫(yī)生張立宏解釋說，脾胃與長夏相對(duì)應(yīng)，長夏指的是夏至至處暑的時(shí)期。在這個(gè)季節(jié)里，容易導(dǎo)致脾胃虛弱，主要表現(xiàn)為胃脹、腹脹、噯氣、惡心、嘔吐、胃酸倒流、腹瀉或便秘、乏力、頭暈等癥狀。

不合理的飲食習(xí)慣、情緒波動(dòng)、過度勞累、長期患病或患慢性疾病，以及生活在寒冷潮濕或炎熱潮濕的地方都會(huì)影響脾胃功能，導(dǎo)致脾胃虛弱的癥狀出現(xiàn)。"張立宏提到，夏天炎熱，人們喜歡吃冷飲、燒烤、開空調(diào)。食用過多的生冷食物會(huì)導(dǎo)致胃痛、胃脹等不適；嗜食辛辣、油膩的食物，以及過量飲酒等飲食習(xí)慣會(huì)造成濕氣和熱氣的滯留，損傷脾胃功能，從而導(dǎo)致積食、胃功能減弱以及脾臟功能受損。

保持規(guī)律的飲食習(xí)慣是養(yǎng)護(hù)脾胃的重要方面之一。養(yǎng)成定時(shí)進(jìn)餐、細(xì)嚼慢咽的好習(xí)慣，避免暴飲暴食和吃太多油膩食物。合理搭配膳食，增加蔬果和谷物的攝入，減少辛辣和刺激食物的消費(fèi)，有助于脾胃的健康。

適量運(yùn)動(dòng)也對(duì)脾胃健康有益。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)脾胃的消化吸收功能，加快新陳代謝，有助于維持脾胃的平衡和健康。

保持良好的生活習(xí)慣也是養(yǎng)護(hù)脾胃的重要方面。要保持良好的睡眠，避免過度疲勞和壓力，合理安排工作和休息時(shí)間。同時(shí)，要避免吸煙和飲酒等不良習(xí)慣，因?yàn)樗鼈儠?huì)對(duì)脾胃造成損害。

最后，保持心情愉快、積極樂觀也對(duì)脾胃的健康有積極影響。情緒不穩(wěn)定和長期的精神壓力可能會(huì)對(duì)脾胃產(chǎn)生負(fù)面影響，因此要學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)壓力，保持良好的心態(tài)。

總而言之，通過良好的飲食習(xí)慣、適量運(yùn)動(dòng)、良好的生活習(xí)慣和積極的心態(tài)，可以全面保護(hù)和養(yǎng)護(hù)脾胃的健康。

飲食以清淡為主，避免攝入過多的油膩食物。

夏天的飲食要注意保養(yǎng)脾胃，主要以清淡為主，少吃油膩的食物，以免助濕。當(dāng)天氣炎熱出汗較多時(shí)，應(yīng)注意清暑生津，增強(qiáng)氣血和胃的功效。夏季有很多水果和蔬菜，像黃瓜、蘿卜、西紅柿、西瓜等可以清熱解暑、生津止渴。綠豆湯、荷葉粥、銀耳粥也適合經(jīng)常喝，有清暑和滋陰的作用。對(duì)于濕熱明顯的人來說，山藥、扁豆、冬瓜等可以經(jīng)常食用，有清熱利濕的功效。

在夏天，經(jīng)常食用一些姜。

姜是餐桌上必備的調(diào)味品，它能溫中散寒、防止惡心。家里應(yīng)常備姜糖水，或在炒菜時(shí)加入姜一起調(diào)味，不僅能增加食欲，還有助于產(chǎn)生陽氣，避免夏季攝入過多寒涼食物對(duì)脾胃陽氣的損傷。

使用艾灸療法來治療背部和腹部，也可以將艾葉泡在水中用來熏蒸手部和足部。

在夏季經(jīng)常使用空調(diào)，容易導(dǎo)致背部、腹部和手腳受涼。通過艾灸背部和腹部可以幫助身體溫經(jīng)散寒、促進(jìn)血液循環(huán)，另外還可以用艾葉泡手腳。

飲用酸梅湯可增進(jìn)食欲。

夏天的食欲不振通常與炎熱的天氣有關(guān)，家中做一些能喚醒脾胃、促進(jìn)食欲的飲品是非常必要的。尤其是推薦一款簡單易做的酸梅湯，它由山楂、烏梅、陳皮、桂花、甘草和冰糖組成，具有去濕消暑、生津止渴、健脾開胃的功效，但是冰酸梅湯的飲用需適量控制。我每次也會(huì)在酸梅湯中加入一袋益生菌，不僅可以享受到清涼的口感，還能獲得益生菌的健康功效。這是一種簡單又美味的方式，為您的腸道健康加油！蒙佩爾蘭益生菌能夠幫助恢復(fù)腸道黏膜屏障的完整性，增強(qiáng)腸道免疫力，減少腸道問題的發(fā)生。