以下內(nèi)容來自患者自述：

　　我很早就注意到，我身上白癜風(fēng)的變化和我吃的食物似乎有關(guān)。當(dāng)我吃了某些食物，比如蝦和辣椒后，我的白斑會發(fā)癢并且擴大。我在網(wǎng)上看到一些案例中患者只是調(diào)整了飲食習(xí)慣，吃更健康的食物就出現(xiàn)了白癜風(fēng)自發(fā)性復(fù)色。這讓我認(rèn)識到飲食療法的重要性，我們所吃的食物極大影響著我們的健康，我們應(yīng)為機體提供有營養(yǎng)的食物。我決定更謹(jǐn)慎地選擇食物，于是對自己的食譜進行了一些調(diào)整：盡量不吃蝦和辛辣食物；同時，我還盡量不吃一些不健康食物，比如含人造色素的飲料，含防腐劑的罐頭食品或其他可能誘發(fā)皮膚瘙癢的東西。我開始多喝綠茶，因為綠茶有抗氧化的特性，可能對黑素細(xì)胞有保護作用。我也經(jīng)常吃蘋果、西瓜、香蕉、獼猴桃、菠蘿和橘子。調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)后，我每天排便通暢，很少發(fā)生消化不良、腹痛、腹瀉，而且再也沒有出現(xiàn)皮膚瘙癢。我相信飲食管理有助于調(diào)節(jié)我機體的內(nèi)在平衡，并消除可能引發(fā)白癜風(fēng)的問題。

　　之所以選擇口服維生素B治療白癜風(fēng)，是因為我讀到一些醫(yī)學(xué)研究，報道了口服葉酸和維生素B12結(jié)合日光照射有助于白癜風(fēng)復(fù)色。維生素B12為鈷胺素之一，對于維持神經(jīng)細(xì)胞和黑素細(xì)胞的健康至關(guān)重要。維生素B12天然存在于多種動物食品中，如蛤、牛肝、魚、雞蛋和乳制品，植物性食品中不存在維生素B12?；瘜W(xué)合成的維生素B12有氰鈷胺、羥鈷胺和甲鈷胺。葉酸屬于維生素B9，存在于多種動植物食品中，包括牛肝、雞肝、菠菜、生菜、西蘭花、蘆筍、西紅柿、橘子、香蕉等。葉酸也可以人工合成，孕婦口服葉酸片可預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形?？傊?，維生素B12和葉酸是一種治療白癜風(fēng)的天然、安全的藥物，價格也不貴，它可以與其他療法(例如光療和局部用藥)一起使用。但是對于不同的患者，其效果可能有所不同。

　　光療是很多病友親測有效的治療方法。一開始，我選擇的光療方式是曬太陽，每天20分鐘，但是我發(fā)現(xiàn)收效甚微。后來看到網(wǎng)友推薦去醫(yī)院照308納米準(zhǔn)分子激光，安全而高效，就是價格有點貴。再到后來，我嘗試了性價比更高的311納米窄譜中波紫外線NB-UVB，堅持照光3個月，白斑就發(fā)生了復(fù)色。我買了一臺家用NB-UVB光療儀，每周照光2次，一直堅持照到白斑完全復(fù)色。

　　為了觀察治療方法是否有效，我買了伍德燈來檢查肉眼看不到的白斑，并且每周我都會對白斑皮膚拍照，在相同的拍攝角度和相同光線下拍攝清晰照片以便比較療效。我還每日記錄用藥過程，包括藥物和劑量、光療的持續(xù)時間和頻率、飲食種類、身體的感覺(比如疼痛、瘙癢)等。我認(rèn)為記錄治療進程可以幫助我跟蹤進度并確定可能影響皮膚狀況的事物，對白斑恢復(fù)是有益的。

　　三個月是一個神奇的時間跨度，在白癜風(fēng)治療中被認(rèn)為是白斑復(fù)色所需最短的時間。在很多醫(yī)學(xué)試驗中，任何一種療法都需要堅持3個月才能評價是否有效。我也是堅持光療加涂藥三個月白斑才出現(xiàn)明顯的復(fù)色。白斑的消退不是一蹴而就的過程，一些治療需要很長時間才能達到明顯的改善。如果我們過早放棄，就可能會錯失有效的治療方法。對于我來說，除非某種療法的不良反應(yīng)或風(fēng)險讓我不得不提早放棄，那么我會堅持治療至少3個月，耐心等待足夠的時間再判斷治療是否有效。

　　回顧過去，得白癜風(fēng)的經(jīng)歷就像是對我過去不良生活方式敲響的警鐘。盡管目前我白斑復(fù)色首戰(zhàn)告捷，但我知道必須繼續(xù)科學(xué)的飲食和作息以防止白斑復(fù)發(fā)。以上這些是我在自我治療和康復(fù)過程中記錄的一些個人體會和經(jīng)驗，僅供參考，不一定適合每個人，具體到個人的治療用藥請咨詢自己的醫(yī)生。

　　最后，祝大家早日戰(zhàn)勝白癜風(fēng)！