你是否經(jīng)歷過以下種種：

你覺得很難早起，很難集中精力工作，很難找到做事的動(dòng)力；

你發(fā)現(xiàn)自己盡管感到孤獨(dú)，還是遠(yuǎn)離了家人和朋友；

你試圖通過食物、酒或藥物來讓自己不那么痛苦；

你已經(jīng)很久沒有感受到快樂了。?

許多人都曾在生命的某些時(shí)刻被「抑郁」所侵襲，并為此掙扎過。

如果你抑郁過，你就知道它帶來的不僅僅是情緒低落或悶悶不樂，你可能會(huì)感到疲倦、空虛、絕望，也可能會(huì)喪失對(duì)曾經(jīng)所愛之事的興趣，甚至推開你所在乎的人。

01抑郁遠(yuǎn)不止感到悲傷那么簡單

網(wǎng)易新聞的一則報(bào)告顯示：

根據(jù)中國精神衛(wèi)生調(diào)查的結(jié)果，我國成人抑郁障礙終身患病率為6.8%，其中抑郁癥為3.4%，目前我國患抑郁癥人數(shù)9500萬，每年大約有28萬人自殺，其中40%患有抑郁癥。

雖然從數(shù)據(jù)上看，情況不容樂觀，但值得欣慰的是，作為最常見的心境障礙之一，通過使用維持治療（可以是認(rèn)知行為療法，也可以是抗抑郁藥物），幾乎有一半的抑郁癥能夠避免；

用心理介入治療的抑郁癥患者復(fù)發(fā)的概率遠(yuǎn)低于單獨(dú)用藥物治療的患者的復(fù)發(fā)率等等，這些結(jié)果都在告訴我們一個(gè)信息，那就是抑郁癥在很大程度上是可治的。

02當(dāng)你抑郁時(shí)，你會(huì)遭受的痛苦都有什么

“抑郁癥”這一術(shù)語指的是一系列癥狀和行為。經(jīng)歷抑郁情緒的人可能會(huì)感到悲傷、絕望或空虛，對(duì)生活或從前喜歡的活動(dòng)失去興趣。

一些人反映他們有煩躁易怒和憤怒的感受，或者出現(xiàn)疲勞、頭痛以及胃部不適等生理癥狀。

抑郁的癥狀從輕微到嚴(yán)重不等，包括：

無價(jià)值感和愧疚感：

抑郁時(shí)，你可能會(huì)忽略那些賦予你生命意義和目的的事物。你可能還會(huì)認(rèn)為生活中的不幸都是自己造成的，并為此感到愧疚或懊悔。

行動(dòng)減緩或生理性躁動(dòng)：

處于抑郁中的人很難進(jìn)行日?；顒?dòng)，就連做日常小事都像在淤泥中行走。也有人感覺到一種喚醒和躁動(dòng)的增強(qiáng)狀態(tài)，可能表現(xiàn)為易怒或暴怒。

對(duì)思考、專注或決策感到困難：

抑郁會(huì)損害你的思考能力和問題解決能力。一些人感到自己就像生活在霧中，很難專注于日常生活事務(wù)。

死亡或自殺的想法：

許多抑郁的人說自己有死亡意念或其他病態(tài)的想法。抑郁癥發(fā)作時(shí)也可能伴隨自傷和自殺的想法。

03抑郁癥的感受與悲傷或哀傷的感受不同

悲傷和哀傷是對(duì)困境（比如關(guān)系的終結(jié)、所愛之人的死亡或意外失業(yè)）的正常反應(yīng)。

在這些情境中，體驗(yàn)悲傷或哀傷的個(gè)體會(huì)經(jīng)歷一個(gè)自然發(fā)展的過程，他們會(huì)適應(yīng)艱難的生活境遇，并且隨著時(shí)間的推移，他們可以克服這些困難。

但是，如果個(gè)體無法處理喪失問題并且重新參與到有意義的日?；顒?dòng)中，便可能導(dǎo)致抑郁癥。

所以，抑郁癥會(huì)影響生活的方方面面，包括我們的想法、感受和行為。如果出現(xiàn)癥狀一定要重視。