進(jìn)入深秋，隨著天氣變冷，氣溫下降，很多陽虛體寒的朋友開始食用一些屬性溫?zé)岬氖澄锝o自己補陽氣。但很多人補著補著就補出了一身的火氣，口腔潰瘍，臉上長痘，便秘，喉嚨痛……可謂是“燥上加燥”。那么秋冬該如何預(yù)防上火呢？上火了又該怎么辦呢？和小編一起來看一下吧！ （1）早睡早起? 熬夜會損耗引起，肝臟得不到充分休息，引起頭暈、眼干、易怒、兩眼發(fā)紅等肝火旺盛癥狀。秋冬應(yīng)適當(dāng)延長睡眠時間，建議晚上10點前入睡，早上6點后起床。 （2）補充水分。 秋冬季節(jié)空氣干燥，容易導(dǎo)致體內(nèi)水分不足，因此要多喝水，保持身體水分平衡。 （3）飲食調(diào)理?? 秋季飲食應(yīng)以滋陰潤肺、防燥護(hù)陰為主，可多吃梨、蘋果、葡萄、香蕉、蘿卜、百合及綠葉蔬菜，以助生津防燥，少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣燥烈之物。此外，鴨肉、海參等為潤燥佳品，雞肉、豬肉、牛肉等較為平性之品也可適當(dāng)食用。但羊肉等溫?zé)崾澄?，除非陽虛體質(zhì)者，應(yīng)盡量少吃。 （4）避免過度保暖 冬天人們常常傾向于穿厚衣服或使用取暖設(shè)備。但過度保暖會使身體過熱，導(dǎo)致體內(nèi)熱量無法散發(fā)，從而引發(fā)上火。因此，應(yīng)根據(jù)氣溫適當(dāng)調(diào)整衣物和室內(nèi)溫度。 （5）常揉肚子?? 面對上火引起的便秘，可嘗試輕揉肚子，增加胃腸蠕動，通便后火氣便會消散。方法：單手以肚臍為中心順時針向外畫圈，堅持5分鐘以上，直到腹部微微發(fā)熱，晨起和睡前按摩效果較好。

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預(yù)防上火不僅僅是秋冬季節(jié)的事情，健康的生活習(xí)慣應(yīng)該貫穿全年。如果上火了可以通過服用白云山口炎清來緩解癥狀。白云山口炎清主要由是天冬、麥冬、玄參、山銀花、甘草組成，具有滋陰清熱，解毒消腫的功效，可用于陰虛火旺所致的口腔炎癥。和小編一起在享受金秋的清爽和寧靜時，也能保持身體健康，享受美好的生活。