相信，現(xiàn)在的年輕人日常生活中害怕的就是“禿”。一些年輕人動(dòng)不動(dòng)就是掉發(fā)，發(fā)際線(xiàn)后移，甚至發(fā)量明顯減少。

　　普通人頭發(fā)每天經(jīng)過(guò)新陳代謝后掉落一百根以?xún)?nèi)是很正常的現(xiàn)象。估計(jì)會(huì)有很多人說(shuō)，每天不止掉個(gè)幾十根，一掉就感覺(jué)是一撮，而且有時(shí)候腦袋的某一個(gè)部位甚至掉成白禿，再也長(zhǎng)不出頭發(fā)，那么這種情況和在短時(shí)間內(nèi)持續(xù)每天脫發(fā)超過(guò)100根或以上，就是脫發(fā)而不是正常的新陳代謝掉發(fā)。這種脫發(fā)，其實(shí)都離不開(kāi)生活中的一些不良習(xí)慣：

　　過(guò)度熬夜

　　喜歡“賴(lài)”在網(wǎng)上熬夜，要么夜晚活動(dòng)太多。十個(gè)熬夜九個(gè)掉頭發(fā)，別問(wèn)我怎么知道的。長(zhǎng)期熬夜，會(huì)讓記憶力、反應(yīng)速度下降，還會(huì)擾亂晝夜節(jié)律。

　　過(guò)度使用電子產(chǎn)品

　　早上起來(lái)，玩手機(jī)，上班，對(duì)著電腦，下班回家，玩游戲...我們每天對(duì)著這么多的電子產(chǎn)品，輻射可以影響腦袋那一抹頭發(fā)。睡前手機(jī)，睡醒手機(jī)，堪比生活中的戀人。

　　過(guò)度染發(fā)護(hù)發(fā)

　　各種洗發(fā)水。護(hù)發(fā)素，發(fā)膜，護(hù)發(fā)精油都是精挑細(xì)選，不過(guò)這些用的多了，難免會(huì)產(chǎn)生副作用，發(fā)質(zhì)是越來(lái)越好了，不過(guò)發(fā)量卻卻來(lái)越少了。另外就是染發(fā)，大概而且染發(fā)只要有一次就會(huì)有兩次、三次……

　　喝酒/抽煙

　　煙民中很多人有脫發(fā)現(xiàn)象。煙草中含有多種有害物和致癌物。

　　壓力過(guò)大

　　每一根掉落的頭發(fā)上，都赫然印有兩個(gè)字——壓力。都市生活的快節(jié)奏，讓現(xiàn)代人的神經(jīng)越來(lái)越緊繃，壓力像滾雪球一樣越滾越大。

　　洗頭太勤

　　見(jiàn)面是否洗頭，成為現(xiàn)代社會(huì)衡量關(guān)系的重要標(biāo)準(zhǔn)。如果一個(gè)人見(jiàn)你之前洗了頭，一定要好好珍惜。因?yàn)?，這是冒著禿頭的風(fēng)險(xiǎn)去見(jiàn)你啊。

　　如何預(yù)防脫發(fā)？

　　調(diào)整好使用電子產(chǎn)品的時(shí)間

　　在使用電腦/手機(jī)/平板，每半小時(shí)，就應(yīng)暫時(shí)休息片刻，可以離開(kāi)電腦屏幕，向遠(yuǎn)處眺望幾分鐘，轉(zhuǎn)動(dòng)一下頭頸，或者干脆閉目幾分鐘。

　　調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

　　平時(shí)多攝入新鮮蔬菜、水果及富含維生素B的食物，多食雜糧。少食肥甘厚味及辛辣刺激性食品。

　　充足的睡眠

　　不論工作有多緊張，要盡量保證睡眠質(zhì)量，使大腦皮層的血液循環(huán)得到適時(shí)的調(diào)節(jié)。

　　調(diào)整心態(tài)

　　對(duì)脫發(fā)患者來(lái)說(shuō)，調(diào)整心態(tài)，注意休息，經(jīng)常深呼吸、運(yùn)動(dòng)等，精神放松了，也就有利于頭發(fā)生長(zhǎng)。心態(tài)平和，整個(gè)人的精神氣色也就不一樣。