“腰間盤突出的日?？祻椭委煛毕嘈攀菧蕚鋮⒓由鐓^(qū)衛(wèi)生人員崗位培訓的朋友比較關注的事情，為此，正康扶元堂小編整理內(nèi)容如下：

腰椎間盤突出癥是中老年人非常高發(fā)的腰椎疾病，腰椎間盤突出癥早期可引起腰腿疼痛，腰椎間盤突出若不及時治療，可引起一系列嚴重的并發(fā)癥，嚴重者甚至會出現(xiàn)間歇性跛行，甚至是癱瘓，嚴重危害患者的身體健康。腰椎間盤突出病程較長，患者除了要積極接受治療外，做好日常的康復對于鞏固治療效果、避免病情復發(fā)是非常關鍵的。

腰椎間盤突出癥的康復需做好以下幾個方面：

1、飲食安排

腰椎間盤突出癥患者由于生病而減少了一定的活動量，所以飲食的攝入量也應適當減少，胃腸蠕動慢，消化功能降低，故應合理安排飲食，注意少食多餐，多吃蔬菜水果及豆類食品，多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶、奶制品、蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品等，有利于鈣的補充，但是腰椎已經(jīng)長出骨刺（骨質(zhì)增生）的病人則不宜攝取太多鈣質(zhì)。盡量少吃肉及脂肪量較高的食物，因其易引起大便干燥，排便用力而導致病情加重。

2、起居安排

正確的站立姿勢應該是兩眼平視，挺胸，直腰，兩腿直立，兩足距離約與骨盆寬度相同，這樣全身重力均勻地從脊柱、骨盆傳向下肢，再由兩下肢傳至足，以成為真正的“腳踏實地”，可有效地防止髓核再次突出。站立不應太久，應適當進行原地活動，龍其是腰背部活動，以解除腰背部肌肉疲勞。正確的坐姿應是上身挺直，收腹，雙腿膝蓋并攏，如有條件，可在雙腳下墊一踏腳或腳蹬，使膝關節(jié)略微高出髖部。久坐之后也應活動一下，松馳下肢肌肉。平時工作生活中要勞逸結(jié)合，注意姿勢的正確，避免彎腰抬重物。

3、適當佩戴護腰和防寒保暖

佩帶護腰對腰椎間盤突出癥患者來說，主要目的是制動，就是限制腰椎的屈曲等運動，特別是協(xié)助背肌限制一些不必要的前屈動作，以保證損傷的腰椎間盤可以局部充分休息。另外，腰部受寒、受潮很容易讓癥狀加重或復發(fā)，患者可以選擇既制動又保暖、透氣、不積汗的高性能康復護腰來保護腰部。

4、注意臥具和臥位

過軟的床鋪在人體重量壓迫下可形成中間低、四邊高的形狀，很容易影響腰椎的生理曲線，使椎間盤受力不均。因此，從治療和預防腰椎間盤突出癥的角度出發(fā)，選用木板較為合適，一般使用時應將被褥鋪墊得松軟合適，這樣才能在很大程度上維持腰椎的平衡狀態(tài)。人的睡眠姿勢大致可分為仰臥、側(cè)臥和俯臥。仰臥時，只要臥具合適，四肢保持自然伸展，脊柱曲度變化不大。側(cè)臥一般不順利考試于講究左側(cè)還是右側(cè)臥位，因為人在睡眠中為了求得較舒適的體位，總要不斷翻身。俯臥位時胸部受壓，腰椎前凸增大，最容易產(chǎn)生不適感。所以，一般以采取仰臥位和側(cè)臥位為宜。

5、注意進行適當?shù)目祻腕w操

腰椎間盤突出癥患者在急性期應該靜養(yǎng)，不宜運動。在病情穩(wěn)定后可以配以體操等適度的運動。在堅持合適的方法、正確的姿勢、循序漸進的原則上，持之以恒，針對腰部進行適當?shù)目祻腕w操運動，比較有代表性的體操有倒走法、飛燕法、仰臥架橋法、左右轉(zhuǎn)腰法等，網(wǎng)上也有一些介紹，可以尋找到適合自己的體操。

溫馨提示：腰椎間盤突出發(fā)病率高，且復發(fā)率高。麥瑞骨科專家強調(diào)，腰椎間盤突出患者應及早就醫(yī)，早診斷，在專家指導下選擇適合自己的治療、保健方式。早治療，早康復，做好預防工作，患者才能少遭罪。