?如果出現(xiàn)了比較常見(jiàn)的癥狀，如高熱、乏力、咽喉痛、咳嗽不止，而自己獨(dú)自在家隔離，根本無(wú)心下廚制作菜肴，該怎么辦呢？

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1??高熱、乏力

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??發(fā)燒是一件十分耗費(fèi)體力，又容易造成體液丟失（出汗）的事情，這時(shí)候我們需要補(bǔ)充能量和液體來(lái)應(yīng)對(duì)這部分丟失。

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??因此，這時(shí)候的飲食要滿足：較高的能量密度和幫助補(bǔ)充水分兩個(gè)基本要求。

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◎ 不要只喝粥：不要只知道白米粥和小米粥，雖然好消化，但是膳食模式單一，營(yíng)養(yǎng)密度也低。

可以試試燴面、燴飯、餛飩、云吞、發(fā)糕等食物，既好消化也可以提供更加充足的熱量。

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◎ 補(bǔ)充電解質(zhì)和熱量：補(bǔ)充液體的同時(shí)，也要注意電解質(zhì)和熱量的補(bǔ)充。

除了涼白開(kāi)和礦泉水外，也可以試試蜂蜜檸檬水、果汁、果泥、口服補(bǔ)鹽液、紅糖姜茶等。

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2??咽喉痛、咳嗽

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??咽痛是很多新冠患者的常見(jiàn)癥狀，嚴(yán)重時(shí)甚至影響進(jìn)食和說(shuō)話。

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??當(dāng)咽喉疼痛且伴有燒灼感時(shí)，如果沒(méi)有乳糖不耐受或是伴隨消化道不適的癥狀的話，可以少量的進(jìn)食奶制的冰淇淋或低糖酸奶。

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??進(jìn)食時(shí)小口慢咽，既可以增加能量攝入，又可以緩解咽喉的燒灼感。

??病程后期，如果癥狀只有咳嗽，待咽喉疼痛灼燒的情況好轉(zhuǎn)后，建議不要攝入過(guò)多的高糖、高油脂的食物哦。

只需多飲水，稀釋痰液，幫助我們的咽喉“打掃戰(zhàn)場(chǎng)”。