專(zhuān)升本備考過(guò)程中，有些同學(xué)在復(fù)習(xí)之余常常會(huì)有一些顧慮和負(fù)面情緒出現(xiàn)，為自己徒增了些許不必要的心理負(fù)擔(dān)。小編為大家整理了歷年升本學(xué)員在備考過(guò)程中常常會(huì)出現(xiàn)的一些顧慮和負(fù)面情緒，并總結(jié)了一些化解的小方法，希望對(duì)正在備考升本，即將準(zhǔn)備參加考試的同學(xué)們有所幫助。

?一、時(shí)常會(huì)情緒煩躁

復(fù)習(xí)過(guò)程中容易心猿意馬，尤其是發(fā)現(xiàn)自己在書(shū)桌前坐了一整天，效率卻趨近于零時(shí)，就會(huì)自然出現(xiàn)一種緊張，愧疚的感覺(jué)，無(wú)疑是又浪費(fèi)了一天的寶貴時(shí)間。?

解決辦法：情緒煩躁時(shí)可以適當(dāng)做一些自己喜歡或者感興趣的事情及時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，不要讓負(fù)面情緒存在太長(zhǎng)時(shí)間。調(diào)整之后，就要反省一下自己，為什么學(xué)習(xí)效率低，學(xué)習(xí)的時(shí)候，你在干什么，找到原因。最后想想自己的目標(biāo)，想想大家都在努力著，自己也不可以被落下。

二、考不上怎么辦

這是很多同學(xué)心里都會(huì)萌生的一個(gè)小想法，付出這么多，考不上怎么辦?考不上豈不是白白浪費(fèi)了這一年的時(shí)間。?

解決辦法：制定一個(gè)更符合自己實(shí)際能力的目標(biāo)，然后全身心的去復(fù)習(xí)，其他什么都不要去想，考不考的上事在人為，每天都在擔(dān)心考不上，只會(huì)徒增不必要的心理負(fù)擔(dān)，只需要告訴自己：“只要我努力了，結(jié)果如何都不會(huì)后悔!”

三、壓力大導(dǎo)致失眠

學(xué)習(xí)了一整天，晚上躺在床上，腦子仍然在高速運(yùn)轉(zhuǎn)，有時(shí)候明明已經(jīng)很累，卻睡不著，心里想著明天還有很重要的課程，晚睡會(huì)影響到第二天聽(tīng)課的狀態(tài)，可嘗試各種方式入睡，都無(wú)濟(jì)于事，十分痛苦。

解決辦法：好的睡眠才能讓身體得到及時(shí)有效的休息和放松，白天想的比做的多就會(huì)容易在夜里失眠，有人說(shuō)，晚上之所以失眠是因?yàn)闆](méi)有勇氣結(jié)束這一天，提醒自己想的同時(shí)也要付諸于行動(dòng)，不要給大腦過(guò)多的壓力，這一天的任務(wù)都完成的很好，晚上自然睡得香。

專(zhuān)升本備考的過(guò)程，除了為了那個(gè)終極的目標(biāo)，實(shí)際上也是對(duì)自己學(xué)歷能力的一個(gè)歷練的過(guò)程，或許當(dāng)你真正進(jìn)入考場(chǎng)的那一刻才會(huì)真正明白，之前所有擔(dān)心都是多余的，你只會(huì)感謝過(guò)去的日子里自己曾經(jīng)那么努力，所有的付出都是值得的！