僧侶模式

1.僧侶模式是一段專注時間，告訴自己和周圍的人，現(xiàn)在我要開始閉關了，誰都不能打擾自己，能創(chuàng)造出一個更好專注的環(huán)境

2.適用于，總是做計劃但總是拖延，因此感到困擾的人，僧侶模式是一個對自己和對周圍人的承諾，朋友理解這件事之后就不會打擾自己。

3.實施步驟：自己給自己規(guī)定幾條必須做到的事項。例如①無酒精dama②每天運動30分鐘，去公園走走也算③每天冥想10分鐘。這三條是最基本硬性規(guī)則，可以再給自己加一些其他的硬性規(guī)則，像評論區(qū)里的人一樣，視頻中舉例有①每天祈禱一次②使用屏幕時間45分鐘內(nèi)③純?nèi)馐筹嬍?，這部分的規(guī)則可以自己制定

4.一次僧侶模式時間最短21天，最長30天，之后可以有幾天讓自己放松一下。