封閉在宿舍里的我

該怎么準備考插?？

小編最近在科興學(xué)習(xí)圈里，看到不少同學(xué)打卡留言說：

“只能在宿舍學(xué)習(xí)”

誠然，現(xiàn)在不少同學(xué)因為疫情被封閉在了宿舍里。宿舍的環(huán)境比較生活化，或許室友會不分晝夜地打游戲、外放聽音樂看電影等?？赡艽蠹液茈y做到像以前去圖書館、教室、自習(xí)室一樣專心，效率、節(jié)奏、心態(tài)難免受到影響。

此外，部分插班生因為不確定什么時候可以考插，考插倒計時是個未知數(shù)，從而不知如何規(guī)劃進度安排學(xué)習(xí)，以至于產(chǎn)生焦慮情緒。當然，這也使得部分同學(xué)缺乏學(xué)習(xí)的緊迫感，導(dǎo)致自己在寢室的學(xué)習(xí)效率低下。

可當自己學(xué)習(xí)效率低下時，卻總能在科興學(xué)習(xí)群、科興自習(xí)室、科興學(xué)習(xí)圈看到部分同學(xué)依然學(xué)得火熱，以至于越來越焦慮。

截圖自科興自習(xí)室

那么封閉在宿舍里該怎么準備考插呢？

小編有幾個建議想要給到大家：

?備考建議?

①理性面對

成熟的標志之一是理性看待事務(wù)，足夠理性才不會因為一點風(fēng)吹草動亂了分寸，變得焦慮。不少人的焦慮來自看到別人學(xué)的火熱，而自己效率低下；看到別人在問的題目，自己一點也不會，從而十分焦慮。
如果理性看待的話，每個人學(xué)習(xí)跟休息的時間安排不一樣，即使你凌晨去看科興的學(xué)習(xí)群與自習(xí)室，也會發(fā)現(xiàn)有人在學(xué)習(xí)，第二天一早剛起床又會發(fā)現(xiàn)已經(jīng)有人在學(xué)習(xí)了，但是實際上這是兩撥人，學(xué)到凌晨的同學(xué)目前大概率在睡覺。就好比上海，白天車水馬龍，晚上的夜生活又很豐富，但是又有幾個人能夠一直兼顧白天與夜晚的生活？
至于看到別人在問的問題自己不太會，理性去看的話，原因之一在于別人正因為不會才在學(xué)習(xí)群問，問的本就是比較難的題目；原因之二在于，你看到題目的媒介是手機，通過手機偶爾瞥見的題目，一般不會去深入思考，又何談會做呢？原因之三在于，雖然科興的英語跟數(shù)學(xué)有根據(jù)目標學(xué)校分群，但是還是不少同學(xué)加了多個群，存在目標考復(fù)旦的同學(xué)在基礎(chǔ)學(xué)習(xí)群問問題的情況。
所以不必太過焦慮，并且理性去看的話，焦慮沒有用，只有行動才有。

②降低期望

這里說的降低期望并不是指降低自己的目標學(xué)校檔次，畢竟考插的同學(xué)們目前情況大多都是一樣的，且插班生考試不是過關(guān)考試。降低期望指的是對學(xué)習(xí)效率、學(xué)習(xí)計劃完成質(zhì)量適當降低一定的標準。

因為在宿舍的學(xué)習(xí)效率與時長確實難以與在圖書館、教室、自習(xí)室保持一致，這是客觀事實。如果仍然強烈要求自己跟在圖書館、自習(xí)室一樣，高效高質(zhì)學(xué)習(xí)，而實際上每天并做不到，結(jié)果可能會適得其反，使得自己產(chǎn)生很強的挫敗感。

要相信，目前每天仍能保持一定學(xué)習(xí)時間、有一定學(xué)習(xí)效率的你，在同類考生中已經(jīng)是佼佼者啦！對于大多數(shù)同學(xué)，如果目前每天能夠高效準備插班生考試6小時，已經(jīng)是很不錯的成績啦！

③學(xué)習(xí)計劃

關(guān)于插班生考試會不會延期，這也是大家比較關(guān)心的問題，但目前沒人能夠給出確切的答復(fù)，一切都要看上海的疫情控制情況。

很多同學(xué)關(guān)心這個問題的原因是在考慮自己的學(xué)習(xí)計劃如何安排，這里建議大家還是按照往年5月底考試的情況去安排自己的學(xué)習(xí)計劃，不要抱著一定會延期的心理，以至于把計劃往后拖。

如果目前的學(xué)習(xí)效率確實滿足不了之前制定的學(xué)習(xí)計劃的要求，那么建議可以適當降低學(xué)習(xí)質(zhì)量，比如原定刷完20年的題，現(xiàn)在只刷15年的題；原定每周一篇作文，現(xiàn)在改為每10天一篇作文等。但是，復(fù)習(xí)的面一定要覆蓋到，即根據(jù)計劃，在5月底前不要存在知識點空白區(qū)。

④勞逸結(jié)合

心理學(xué)上認為，焦慮是對未來可能發(fā)生的風(fēng)險，產(chǎn)生的擔(dān)心和害怕的一種情緒。焦慮往往來自于對某個模糊、遙遠、不可辨識的危險的反應(yīng)。

面對疫情，呆在寢室里心情感到煩悶很正常，很多考插的同學(xué)都會存在焦慮的情緒，你并不是個例。

面對焦慮，最重要的是如何排解。大家可以選擇偶爾放松娛樂一下，在寢室里進行適當?shù)氖覂?nèi)運動，比如俯臥撐、仰臥起坐等等，不僅能幫助你排解焦慮情緒，甚至還能提高自身免疫力！

⑤良性溝通

面對寢室學(xué)習(xí)的干擾因素，插班生們可以嘗試跟室友溝通，比如聲音能不能不外放，或者在哪些時間段希望能夠保持安靜，相信合理的訴求應(yīng)該會被善解人意的室友理解的。

如果確實不好溝通，自己在嘈雜的環(huán)境里還能學(xué)習(xí)嗎？答案當然是可以的！辦法總比困難多。比如我們可以戴耳機聽音樂刷題學(xué)習(xí)，若實在靜不下心，也可以多刷幾遍科興的沖刺課程，畢竟聽網(wǎng)課對于環(huán)境的要求相對來說并不是很高。

插班生們都是敢于向命運宣戰(zhàn)的勇士，大家要繼續(xù)保持不服輸?shù)膭蓬^，在當前的環(huán)境里盡人事，而非一味地聽天命，去焦慮、去放任自流、去懷念過去的自己可以怎樣怎樣……現(xiàn)在插班生們面臨的是一樣的處境，既然無法改變環(huán)境，那就抓緊改變自己吧！從調(diào)整心態(tài)開始，讓自己逐步適應(yīng)封閉在宿舍的現(xiàn)狀，結(jié)合作息時間合理安排適合自己的學(xué)習(xí)計劃！聽說調(diào)整心態(tài)快人一步，上岸或許也能快人一步哦！

宣老師分享過的一句：

“Be a warrior, not a worrier!”

被不少插班生奉為圭臬

很多考插的同學(xué)并不是不勤奮

也不是不聰明

更不是不堅持

而是做事情總是有太多擔(dān)憂

想的太多，做的太少

唯有執(zhí)行才能讓自己的內(nèi)心平靜

不然只會越來越焦慮

Be a warrior, not a worrier!

大家共勉