我國90%以上的人口腔都處于亞健康狀態(tài)，而牙周炎作為最常見的口腔問題，威脅著很多人的口腔健康。大家不要以為事不關(guān)己，牙周炎在早中期不疼不癢，很容易讓人誤以為自己口腔健康，一旦大家因此忽視了口腔護理，等到牙周炎漸漸加重，造成牙齦萎縮、牙齒松動等問題時，就難以挽回了。因此個護師在這里提醒大家，一定要注意以下18大口腔護理危害禁忌，遠離牙周炎問題！

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禁忌1：使用硬毛牙刷刷牙

因牙周炎的存在，若使用質(zhì)地較硬的牙刷，容易導(dǎo)致炎癥部位出血，因此牙刷最好要選用刷毛柔軟的。

禁忌2：飲食過于細軟

大家可以多吃一些粗糙的、纖維素豐富的食物，能夠起到按摩牙齦的效果，加快牙齦軟組織進行自我恢復(fù)。如果飲食過于細軟，牙齦難以得到足夠的鍛煉，牙結(jié)石容易滋生，牙周炎問題反而容易加重！

禁忌3: 盲目使用藥物牙膏治療

牙周炎不宜盲目使用藥物牙膏，不僅難以治療牙周炎，還可能損害口腔健康，這類牙膏都需要要在牙醫(yī)的建議下使用。

禁忌4：沒有養(yǎng)成洗牙的好習(xí)慣

建議牙周炎患者每年進行一到兩的洗牙治療，可以徹底清潔口腔中和的牙垢和牙菌斑，可以有效改善牙周炎問題。

禁忌5: 牙周炎患者沒有適當(dāng)按摩牙齦

用拇指和食指順著一定的方向按摩牙齦，每次10分鐘，可促進牙齦、牙槽和牙髓的血液循環(huán)，可以改善牙周炎問題。

禁忌6：夜間磨牙

牙周炎人群要格外注意自己有沒有磨牙的習(xí)慣，磨牙嚴(yán)重磨損牙釉質(zhì)，如果大家存在磨牙的問題，務(wù)必要及時就醫(yī)，可以通過戴牙套來糾正。

禁忌7：不注意飲食

在患有牙周炎的時候，大家要注意避免進食辛辣刺激油膩的食物，最好保持清淡飲食，復(fù)雜牙周組織容易受到食物的刺激，加重牙周炎。

禁忌8：沒有攝入足夠的瓜果蔬菜

建議牙周炎患者多進食一些水果、蛋、蔬菜等，這類食物都富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等，可以為牙齒提高充足的影響，提高牙齒的抵抗力，預(yù)防牙病。

禁忌9：咀嚼姿勢不正確

大家要用兩側(cè)磨牙輪流咀嚼，不宜單側(cè)咀嚼，不用的那一側(cè)缺少生理性刺激，容易出現(xiàn)牙齦萎縮、牙槽骨萎縮等問題，而經(jīng)常咀嚼的一側(cè)負荷很重，容易加重牙周炎問題。

禁忌10：沒有忌煙忌酒

尼古丁和酒精都是刺激性很強的物質(zhì)，如果大家經(jīng)常抽煙喝酒，容易刺激牙齦牙齒，導(dǎo)致牙周炎問題加重，所以大家在患有牙周炎問題時，務(wù)必戒煙戒酒。

禁忌11：喝太多酸性飲料

牙周炎患者要盡量減少食用果汁、碳酸飲料、酸奶酪、白酒以及紅酒等酸性飲品，避免牙齒被腐蝕，刺激牙齦，導(dǎo)致牙周炎加重。

禁忌12：過多食用甜食

牙周炎患者需要減少高糖食品的攝入量，因為高糖食物會為牙菌斑供給營養(yǎng)，讓牙菌斑可以大量繁殖，加快牙周炎的發(fā)展。

禁忌13：不定期做口腔健康檢查

建議大家定期進行口腔健康檢查，每隔3-6個月就做一次，可以幫助大家及時發(fā)現(xiàn)自己的口腔問題，如果有問題還能及時治療，避免牙病加重。

禁忌14：沒有及時更換更高效的口腔清潔工具

想要避免牙周炎問題，首要的就是做好口腔清潔，但手動牙刷清潔能力不足，很難刷凈牙縫、牙齦溝、牙背等牙病高發(fā)區(qū)，而沖牙器、電動牙牙刷清潔力是手動牙刷的幾十倍，不存在清潔盲區(qū)，能幫助大家全面地清潔口腔，預(yù)防和改善牙周炎問題，而且很省時省力，還有美白牙齒、去口臭的效果，因而牙醫(yī)強烈推薦國人使用清潔力更強的電動牙刷和沖牙器

我國90%以上的國人患有口腔問題（如下圖），手動牙刷清潔能力與國人的口腔清潔需求并不匹配，國人急需更高效的口腔清潔工具。因此牙醫(yī)更建議國人使用電動牙刷和沖牙器，可以預(yù)防改善牙周炎。

但要注意很多品牌也會有傷牙風(fēng)險！盡量選擇震感均勻、頻率跨度大、不傷牙的專業(yè)品牌，比較推薦的是飛利浦、潔碧和扉樂，但飛利浦、潔碧力度太強，不太適合牙周炎人群。

專業(yè)老牌子扉樂是公認“不傷牙”領(lǐng)域的鼻祖，也是專業(yè)度最高的品牌！它是電動牙刷里極少數(shù)有醫(yī)療背景及獨創(chuàng)嚴(yán)謹醫(yī)療研發(fā)標(biāo)準(zhǔn)的牌子，作為國內(nèi)唯一專業(yè)做“超強性能卻不傷牙”的品牌，首創(chuàng)八項不傷牙黑科技，實現(xiàn)清潔力性能強悍，且傷牙率是國內(nèi)最低，經(jīng)國家級權(quán)威檢測機構(gòu)檢測高效清潔下降低刷牙80%傷害，從來不做廣告，被很多專業(yè)牙醫(yī)推薦火出圈！線下渠道銷量暴漲！還有專門為牙周炎人群提供的震頻和刷頭組合！之所以能做到綜合性能超強，關(guān)鍵在于專注！死磕專業(yè)！沒有多余功能，不搞大量型號，就一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，迭代升級20多個版本！

禁忌15：沒有勤用牙線

牙線能夠針對性地清潔牙縫和牙齦溝，減少牙菌斑的滋生，對牙周炎、口臭等問題也有一定的改善作用。牙線大家可以選擇歐樂、舒克、小鹿媽媽等品牌。

禁忌16：經(jīng)常使用漱口水

漱口水不要經(jīng)常用。漱口水中含有廣譜抑菌劑、表面活性劑、氯化鍶等物質(zhì)，頻繁使用，會破壞口腔環(huán)境，甚至導(dǎo)致牙周炎愈加嚴(yán)重。

禁忌17：刷牙方法不對

很多人會選擇橫向刷牙、暴力潔牙等方式來清潔牙齒，但這些方式其實都是錯誤的，不僅刷不凈牙齒，還容易傷牙，導(dǎo)致牙周炎加重，建議牙周炎患者使用巴氏刷牙法來清潔牙齒，清潔更全面，對牙齦牙齒的刺激牙比較小。

禁忌18、長時間使用一支牙刷

如果牙刷使用時間過長，刷毛會變得尖銳粗糙，更容易出現(xiàn)傷牙問題，導(dǎo)致牙周炎加重，建議大家每三個月就更換一回牙刷，避免牙刷上滋生細菌，更益于口腔健康。

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牙周炎患者的口腔環(huán)境往往更加脆弱敏感，所以在口腔護理上更需要做到科學(xué)合理，不僅要養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，也要選對潔牙工具，只有牙齒清潔到位了，才能有效預(yù)防和改善牙周炎。

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