1、保持愉快的心情。積極參加社交活動(dòng)，避免和減少精神、心理緊張的因素。

2、養(yǎng)成良好的生活方式。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，規(guī)律作息，不熬夜。

3、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。嬰幼兒時(shí)期注意營(yíng)養(yǎng)均衡，提倡母乳喂養(yǎng)；兒童發(fā)育期減少攝入過(guò)量的蛋白質(zhì)和低纖維素的飲食；青春期不要大量攝入脂肪和動(dòng)物蛋白，加強(qiáng)身體鍛煉；中年后應(yīng)控制總熱量的攝入，避免肥胖。平時(shí)養(yǎng)成不過(guò)量攝入肉類、煎蛋、黃油、奶酪、甜食等飲食習(xí)慣，少吃腌、熏、炸、烤食品，增加食用新鮮蔬菜、水果、維生素、胡蘿卜素、橄欖油、魚。

4、積極治療乳腺疾病，如乳腺良性疾病及癌前病變疾病，不回避乳腺問(wèn)題。

5、不亂用外源性雌激素。

6、不長(zhǎng)期過(guò)量飲酒。

7、有乳腺癌家族史的群體可做乳腺癌基因檢測(cè)。

8、了解乳腺疾病的科普知識(shí)，掌握乳腺自我檢查方法，養(yǎng)成定期乳腺自查習(xí)慣。

9、積極參加乳腺癌篩查，防癌于未然。