第一、合理增減衣物，預(yù)防感冒

秋季的到來(lái)，讓很多地區(qū)的溫度波動(dòng)比較大。早晨出門可能還涼風(fēng)習(xí)習(xí)，中午就艷陽(yáng)高照，晚上下班的時(shí)候，又開始刮起了冷風(fēng)。這樣的變化，很容易感冒。建議甲狀腺疾病患者，尤其是甲減患者，隨身帶一件外套，早晚盡量穿長(zhǎng)袖長(zhǎng)褲，避免感冒。

第二、飲食養(yǎng)生，謹(jǐn)防秋燥

關(guān)于秋燥，前面也有詳細(xì)地說(shuō)過(guò)，氣候干燥更容易刺激甲狀腺不適。再加上很多人習(xí)慣在秋季進(jìn)補(bǔ)，過(guò)度進(jìn)補(bǔ)就可能導(dǎo)致人體代謝負(fù)擔(dān)過(guò)重，很容易導(dǎo)致健康受損。詳細(xì)分析飲食養(yǎng)生的3個(gè)小技巧。

1. 滋補(bǔ)潤(rùn)肺，緩解秋燥

多選擇百合、銀耳、山藥、蜂蜜等溫補(bǔ)的食材，既能滋補(bǔ)潤(rùn)肺，也能起到溫潤(rùn)降燥的作用。還可以適當(dāng)?shù)爻砸恍┥徸?，也能改善秋燥，緩解秋燥?/p>

2.?少食辛辣，避免刺激甲狀腺

夏季溫度比較高，很多人食欲不是很好。到了秋天更加涼爽，食欲上漲，吃飯也會(huì)更加“放肆”。比如辛辣刺激性的食物，花椒、辣椒、酒精等，也會(huì)刺激甲狀腺，導(dǎo)致患者的病情不穩(wěn)定。少吃這些刺激性的食物，也有助于預(yù)防秋燥。

3.?適度溫補(bǔ)，調(diào)理脾胃

不少人會(huì)“貼秋膘”，希望通過(guò)多吃多補(bǔ)來(lái)增強(qiáng)自己的體質(zhì)，更加健康地度過(guò)秋冬季節(jié)。但進(jìn)補(bǔ)過(guò)度也易增加代謝的負(fù)擔(dān)，這時(shí)可以用清潤(rùn)滋補(bǔ)的食材來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，比較適合甲狀腺患者進(jìn)補(bǔ)的食物有西紅柿、蘆筍、油菜、鴨肉、蓮藕等。適當(dāng)吃點(diǎn)也有助于調(diào)理脾胃。

第三、適度運(yùn)動(dòng)，避免大量出汗

受到甲狀腺疾病的影響，不少患者很容易出現(xiàn)大量出汗。而且也會(huì)因?yàn)榍榫w上的波動(dòng)更容易出汗。這無(wú)疑是不利于養(yǎng)生的，正確的秋季養(yǎng)生指南，應(yīng)該是適度運(yùn)動(dòng)。比較適合甲狀腺疾病患者的運(yùn)動(dòng)有：登高、爬山、騎自行車等。

這些運(yùn)動(dòng)既能讓人們的身體得到鍛煉，也能在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中避免過(guò)度勞累。如果你存在甲狀腺腫大等問(wèn)題，抵抗力比較低，身體素質(zhì)較差，也可以選擇散步、慢跑等舒緩的運(yùn)動(dòng)。

第四點(diǎn)，保持情緒平和

聽上去這是最簡(jiǎn)單的一個(gè)，卻也是甲狀腺疾病患者最難做到的一點(diǎn)。受到人體內(nèi)激素分泌的影響，患者可能出現(xiàn)煩躁、易怒、抑郁、低落等情緒。再加上秋季萬(wàn)物凋零，更容易出現(xiàn)消極情緒。

在這種情況下，患者應(yīng)該學(xué)會(huì)放松自己的情緒，盡可能保持情緒穩(wěn)定，以免誘發(fā)內(nèi)分泌紊亂等問(wèn)題。少接觸一些容易讓人情緒低落的東西，并且學(xué)會(huì)結(jié)合前面第三點(diǎn)，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行旅游、出行等活動(dòng)，也有益于保持心情舒暢，對(duì)調(diào)理甲狀腺也有好處。