練瑜伽，動作沒必要做的非常標(biāo)準(zhǔn)，所謂標(biāo)準(zhǔn)就是選擇最適合自己身體的方式練習(xí)，而并非千篇一律的固定模式。

?

需要注意的是重新定義的是“不標(biāo)準(zhǔn)”，并不是指練習(xí)錯誤，而是指沒有做到大眾眼中的“標(biāo)準(zhǔn)完美體式”。

?

比如戰(zhàn)士2式，“標(biāo)準(zhǔn)完美的體式”的要求是膝蓋要與腳尖同向，髖部打開朝向正前方，而某個初學(xué)者伽人只能做到膝蓋與腳尖同向，而不是練習(xí)錯誤。

對于開始準(zhǔn)備練習(xí)瑜伽、或練習(xí)瑜伽時間不長的伽人們，在練習(xí)瑜伽時要注意哪些細(xì)節(jié)？

?

01、體式的標(biāo)準(zhǔn)因人而異

體式的標(biāo)準(zhǔn)因人而異，每個人的身體結(jié)構(gòu)也有細(xì)微不同。尤其對于剛接觸瑜伽的伽人，當(dāng)自己的柔韌性、平衡能力、肌肉力量都還沒達到要求時，就沒有必要追求每個體式一定要按照標(biāo)準(zhǔn)走。

但最基本的：正位、收緊肌肉，這兩點還是需要注意！

第一、可以避免在練習(xí)過程中造成不必要的瑜伽傷害。

第二、體位法的練習(xí)本質(zhì)就是舒服且穩(wěn)定的練習(xí)。

?

02、練瑜伽，切記不要急功近利

練瑜伽，并不是短期就能有效果！它是身與心的共同歷練。隨著練習(xí)時間的增加，你會發(fā)現(xiàn)，瑜伽帶來的不僅是體質(zhì)的加強，更重要的是它能穩(wěn)定你的情緒。

是那種由內(nèi)到外的放松，它能讓你不為小事、瑣事而焦慮、煩惱。

練瑜伽，不要急功近利、不要給自己設(shè)置短期的目標(biāo)，堅持練習(xí)就是對結(jié)果最好的回報！

?

03、練瑜伽，千萬別忽視呼吸

我們?nèi)祟愐惶斓暮粑l率有兩萬六千多次之多，呼吸是我們賴于生存的根本。

但很多伽人在練習(xí)瑜伽時，往往忽略了呼吸。我們在練習(xí)瑜伽時，應(yīng)拋掉對于練習(xí)結(jié)果的執(zhí)念，回歸簡單、自然、平穩(wěn)的呼吸節(jié)奏。當(dāng)我們真正覺知呼吸的美妙時，如同打開了內(nèi)心的枷鎖，讓我們的身心、意識、大腦都受益！

能夠循序漸進的練習(xí)，就是最好的練習(xí)。對于身體有結(jié)構(gòu)性限制的人來說，不要再強迫一定要做到某個體式，毫無意義。而對于身體有疾患的人來說，只要能夠盡自己最大的努力，能夠不讓自己產(chǎn)生更多疼痛，就是最好的動作。

?

練瑜伽，動作沒必要做的非常標(biāo)準(zhǔn)

從自己能做的體式開始就好

哪怕只是坐下來做最簡單的呼吸

?

瑜伽，應(yīng)是緩慢而堅定的堅持

在瑜伽練習(xí)之中感受生命之花的綻放